Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους καλύτερους φίλους της υγείας μας, μιας και χάρη σε αυτή μειώνεται ο κίνδυνος για διάφορες χρόνιες παθήσεις και παράλληλα βελτιώνεται η διάθεση και ευεξία μας.
Εκτός, βέβαια, από τα πολλαπλά οφέλη για την υγεία, σήμερα είναι γνωστό πως τόσο οι υψηλής όσο και οι ήπιας έντασης καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο, συμβάλλουν σημαντικά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Σύμφωνα με μελέτες που διερευνούν τις συμπεριφορές εκείνες που συμβάλουν στην απώλεια και κυρίως στη μακροχρόνια διατήρηση της απώλειας βάρους, «τα άτομα που έχουν κατορθώσει να διατηρήσουν την απώλεια βάρους, έχουν υψηλότερα επίπεδα συνολικής σωματικής δραστηριότητας, έντονων δραστηριοτήτων και περπατήματος».
Παρόλα αυτά, τα ποσοστά σωματικής δραστηριότητας στην Ελλάδα θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν ως εξαιρετικά χαμηλά. Σύμφωνα με την έρευνα του Ευροβαρόμετρου, για την άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα που πραγματοποιήθηκε στα τέλη του 2013, 59% των Ελλήνων δεν πραγματοποιούν κανενός είδους συστηματική σωματική δραστηριότητα, και ένα επιπλέον 10% δηλώνει ότι σπάνια κάνει κάποιο είδος συστηματικής σωματικής δραστηριότητας, συνολικά δηλαδή 69% του πληθυσμού είναι σωματικά αδρανές.
Μία από τις πιο πιθανές αιτίες, ιδίως για τους κατοίκους των μεγάλων πόλεων είναι ότι, όπως οι ίδιοι συχνά δηλώνουν, οι πόλεις που ζουν δεν... αγαπούν ιδιαίτερα την άσκηση και δεν προσφέρουν τις κατάλληλες υποδομές. Μήπως όμως οι δομές των πόλεών μας γίνονται πιο φιλικές προς την άσκηση;
Ανακαλύπτοντας τη γυμναστική στην πόλη!
Πώς μπορούμε να είμαστε σωματικά δραστήριοι στην πόλη; Η μετακίνηση με τα πόδια, το ποδήλατο ή τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς, η επιλογή μιας επίσκεψης στο κοντινό άλσος ή πάρκο της περιοχής, η εκδρομή στην παραλία και φυσικά η εκμετάλλευση κάθε μορφής υποδομών που μπορεί να προσφέρουν οι Δήμοι, όπως τα δημοτικά κολυμβητήρια ή γυμναστήρια, είναι λίγες μόνο από τις επιλογές για άσκηση στις πόλεις (συνήθως, δε, με μηδενικό ή ελάχιστο κόστος).
Μάλιστα, πλέον διατίθενται νέες πρωτότυπες δομές σε διάφορους δήμους ή περιφέρειες, με χαρακτηριστικό το παράδειγμα του Συστήματος Κοινόχρηστων Ποδηλάτων “Cyclopolis” του Δήμου Αμαρουσίου με την υποστήριξη της Coca-Cola, το οποίο δίνει την ευκαιρία για δωρεάν μετακινήσεις έως δύο ώρες με τα δημοτικά ποδήλατα σε όλους τους κατοίκους και επισκέπτες του δήμου. Έτσι, δίνεται η δυνατότητα σε κάθε πολίτη που θα το επιλέξει να μετακινείται γρήγορα και άνετα, αλλά και να γυμνάζεται με αυτό το αγαπημένο και εναλλακτικό μέσο αστικής μετακίνησης.
Η ενέργεια αυτή εντάσσεται στην καμπάνια της Coca-Cola «Άλλαξε στάση, μπες στη δράση» που ξεκίνησε το Σεπτέμβριο του 2014, στο πλαίσιο της Εβδομάδας Κίνησης, και συνεχίζεται μέχρι σήμερα.
Για περισσότερες πληροφορίες:
Πηγές: http://ec.europa.eu/public_opinion/archives/ebs/ebs_412_en.pdf
Hill JO, Wyatt HR., Phelan S., Wing RR.. The National Weight Control Registry: is it useful in helping deal with our obesity epidemic? Journal of Nutrition Educ and Behav. 2005; 37: 206-210
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
