Καφεδάκι στο... Τρέξιμο!
Θέλεις να αποδόσεις στην προπόνησή σου; Πιες ένα καφεδάκι! Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η καφεΐνη ενισχύει την αντιδραστική ικανότητα, δηλαδή την ικανότητα να αλλάζεις γρήγορα κατεύθυνση. Αν και η ιδανική δόση για μια γυναίκα βάρους 65 κιλών είναι 2 φλιτζάνια μία ώρα πριν από την προπόνηση, ακόμη και 1 φλιτζάνι βοηθά, οπότε περιορίσου σε αυτό.
Μάθε τα tips από τον ειδικό!
Αυτά τα πέντε βασικά tips που σου δίνει ο Tobie Hatfield, innovation director της Nike, θα σώσουν τα πόδια σου! 1. Έχε γνώθι σαυτόν: τι είδος runner είσαι; 2. Εκπαίδευσε τον εαυτό σου: μάθε τι τύπος παπουτσιών ταιριάζει σε ποιες ανάγκες και σπορ. 3. Μετρήσου! Μάθε το πραγματικό νούμερο παπουτσιού σου μετρώντας και το μήκος και το πλάτος του. 4. Βρες τη φόρμα σου: ψάξε για ένα παπούτσι που να ταιριάζει στο running style. 5. Δοκίμασέ το! Ένα σωστό παπούτσι πρέπει να έχει λειτουργικότητα, άνεση και στυλ.
Νίκησε τα αγόρια στο τρέξιμο!
Κυρίες μου, ακούστε! Φαίνεται πως υστερούμε έναντι των ανδρών στο τρέξιμο. Σε νέα μελέτη, που διεξήχθη από τo βρετανικό φιλανθρωπικό οργανισμό National Lottery Good Causes, διαπιστώθηκε ότι ο διπλάσιος αριθμός ανδρών βγαίνουν έξω για τρέξιμο συγκριτικά με τις γυναίκες. Επιπλέον, από τις γυναίκες που ερωτήθηκαν, το 40% είπαν ότι ασκούνταν για να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν υγιές βάρος, ενώ μόλις ποσοστό 1% είπαν ότι πήγαιναν στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα, αποδεικνύοντας ότι πολλές από εμάς τρομάζουμε ακόμη στη σκέψη του γυμναστηρίου. Με το τρέξιμο να παίρνει τα... πάνω του, η γοητεία του μάλλον έγκειται στην ελευθερία, στο γεγονός ότι είναι άμεσα προσβάσιμο και στην ανεξαρτησία που δίνει η άσκηση στο ύπαιθρο. Έτσι, αν έχεις μια ανταγωνιστική φλέβα και θέλεις να αποστομώσεις το δυνατό φύλο, είναι καιρός να βάλεις τα αθλητικά του και να ξεκινήσεις!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
