Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Γυμναστική με ιμάντες TRX: τι πρέπει να γνωρίζεις

Η Δέσποινα Βανδή με τις φίλες της, προπονούνται πλέον καθημερινά με ιμάντες TRX. Η μόδα στα προγράμματα ασκήσεων που θα βρεις σε κάθε καλό γυμναστήριο, μπορεί να γραμμώσει όλο σου το σώμα και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μάθε πως θα το πετύχεις.

15.06.2012

εχεις διαβασει

TRX προπόνηση με ιμάντες

Πρόκειται για την τελευταία τεχνολογία στη λειτουργική προπόνηση. Μπορείς να γυμνάσεις όλο το σώμα χωρίς να κινδυνεύεις από τραυματισμούς, με εξαιρετικά αποτελέσματα τόσο στη σύσφιγξη όσο και στο χάσιμο θερμίδων και αδυνάτισμα.


Η Δέσποινα Βανδή με τις φίλες της, ακολουθούν ένα βασικό πρόγραμμα με ιμάντες TRX υπό τις οδηγίες του προπονητή τους. Φυσικά, όσο περισσότερες επαναλήψεις εκτελέσεις, κι όσο περισσότερη κλίση έχει το σώμα σου, τόσο μεγαλύτερο το όφελος για τη σιλουέτα σου.

Τι είναι το TRX; Πρόκειται για έναν ανθεκτικό ιμάντα με λαβές με τον οποίο μπορείς να γυμνάσεις όλες τις μυϊκές ομάδες με μία άσκηση και, ειδικά, τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους σου.  Μπορείς να εκτελέσεις μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων και στις τρεις διαστάσεις, χρησιμοποιώντας ως μοναδικό εργαλείο, το ίδιο σου το σώμα. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις τους ιμάντες όπου υπάρχει σταθερή βάσει (εντός και εκτός σπιτιού). Αλλάζοντας την κλίση του σώματος, μεταβάλλεται ταυτόχρονα και ο βαθμός δυσκολίας των ασκήσεων που γίνονται με την βοήθεια του ιμάντα, ενώ σημαντικό ρόλο παίζει και το άνοιγμα των ποδιών.

Κι αν δεν έχεις ιμάντες ή χρήματα για γυμναστήριο; Μην σκας. Δέσε την άκρη ενός λάστιχου σε χαμηλό σταθερό αντικείμενο, όπως το πόδι του καναπέ.
 

Εκτός από το TRX, η Δέσποινα κάνει βαράκια, διάδρομο και αεροβική σε ομαδικό πρόγραμμα ενώ κάνει ασκήσεις και μόνη της, αφιερώνοντας περίπου μισή ώρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα για να «χτίσει» το θεϊκό κορμί της.

Μιλώντας στην Τατιάνα Στεφανίδου, η αγαπημένη τραγουδίστρια τόνισε:
«Να ‘ναι καλά τα περιοδικά που μας ρετουσάρουν στις φωτογραφίσεις. Είναι ωραίο να βλέπεις τον εαυτό σου κάπως, έχουμε και μια ματαιοδοξία. Έχω κάποια συγκεκριμένα ελαττώματα. Δεν έχω το σώμα μοντέλου. Έχω αποδεχθεί τον εαυτό μου όπως είναι. Την πιο δύσκολη φάση την πέρασα μετά τις εγκυμοσύνες, οπότε και έκανα υπερπροσπάθεια να επιστρέψω στο σώμα μου».

Σημαντικό ρόλο στην προσπάθεια που κάνει η Δέσποινα όσον αφορά την εκγύμναση του σώματός της, παίζει και η άποψη του συζύγου της Ντέμη Νικολαίδη. Εκείνος της τονίζει άμεσα ότι έχει πάρει ένα ή δύο κιλάκια- κι όταν αυτό συμβαίνει, η Δέσποινα προσπαθεί ακόμα πιο πολύ να βελτιώσει την εικόνα της.

 

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Το παπούτσι Νike Structure «κλείνει» 20 και σου έχει μια έκπληξη!

Λανσάρει μια ολοκαίνουργια εκδοχή που θα σε ενθουσιάσει!

Δοκιμάσαμε CrossFit (κάψε πιο γρήγορα από ποτέ!)

Σκέφτεσαι να αρχίσεις CrossFit; Μάθε πού, πώς και γιατί πρέπει να το κάνεις! Η Εditor του Shape, Ευμορφία Σαββαΐδη, το δοκίμασε!

Έτσι θα κάνεις ακόμα πιο αποτελεσματικές τις ασκήσεις για κοιλιακούς!

Ιδρώνεις κάνοντας κοιλιακούς αλλά δε βλέπεις αποτέλεσμα; 5 τρόποι για να δεις, πράγματι, διαφορά με τις ασκήσεις για κοιλιακούς και χωρίς να πονάς.

Τι συμβαίνει στο σώμα σου αν δε φας μετά την άσκηση;

Και δεν είναι μόνο το γουργουρητό στο στομάχι σου που πρέπει να σε απασχολεί!

Γιατί δεν αδυνατίζω; Τα λάθη που κάνεις στη γυμναστική και ΔΕΝ το ξέρεις

Μόλις ξεκίνησες γυμναστήριο; Συγχαρητήρια! Τώρα ξεκινά η πραγματική δουλειά και ιδού τα 3 πιο συνηθισμένα λάθη κάνεις. Είσαι σίγουρη πως τα γνωρίζεις;

#shapegreece