Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Γυμναστική με ιμάντες TRX: τι πρέπει να γνωρίζεις

Η Δέσποινα Βανδή με τις φίλες της, προπονούνται πλέον καθημερινά με ιμάντες TRX. Η μόδα στα προγράμματα ασκήσεων που θα βρεις σε κάθε καλό γυμναστήριο, μπορεί να γραμμώσει όλο σου το σώμα και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μάθε πως θα το πετύχεις.

15.06.2012

εχεις διαβασει

TRX προπόνηση με ιμάντες

Πρόκειται για την τελευταία τεχνολογία στη λειτουργική προπόνηση. Μπορείς να γυμνάσεις όλο το σώμα χωρίς να κινδυνεύεις από τραυματισμούς, με εξαιρετικά αποτελέσματα τόσο στη σύσφιγξη όσο και στο χάσιμο θερμίδων και αδυνάτισμα.


Η Δέσποινα Βανδή με τις φίλες της, ακολουθούν ένα βασικό πρόγραμμα με ιμάντες TRX υπό τις οδηγίες του προπονητή τους. Φυσικά, όσο περισσότερες επαναλήψεις εκτελέσεις, κι όσο περισσότερη κλίση έχει το σώμα σου, τόσο μεγαλύτερο το όφελος για τη σιλουέτα σου.

Τι είναι το TRX; Πρόκειται για έναν ανθεκτικό ιμάντα με λαβές με τον οποίο μπορείς να γυμνάσεις όλες τις μυϊκές ομάδες με μία άσκηση και, ειδικά, τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους σου.  Μπορείς να εκτελέσεις μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων και στις τρεις διαστάσεις, χρησιμοποιώντας ως μοναδικό εργαλείο, το ίδιο σου το σώμα. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις τους ιμάντες όπου υπάρχει σταθερή βάσει (εντός και εκτός σπιτιού). Αλλάζοντας την κλίση του σώματος, μεταβάλλεται ταυτόχρονα και ο βαθμός δυσκολίας των ασκήσεων που γίνονται με την βοήθεια του ιμάντα, ενώ σημαντικό ρόλο παίζει και το άνοιγμα των ποδιών.

Κι αν δεν έχεις ιμάντες ή χρήματα για γυμναστήριο; Μην σκας. Δέσε την άκρη ενός λάστιχου σε χαμηλό σταθερό αντικείμενο, όπως το πόδι του καναπέ.
 

Εκτός από το TRX, η Δέσποινα κάνει βαράκια, διάδρομο και αεροβική σε ομαδικό πρόγραμμα ενώ κάνει ασκήσεις και μόνη της, αφιερώνοντας περίπου μισή ώρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα για να «χτίσει» το θεϊκό κορμί της.

Μιλώντας στην Τατιάνα Στεφανίδου, η αγαπημένη τραγουδίστρια τόνισε:
«Να ‘ναι καλά τα περιοδικά που μας ρετουσάρουν στις φωτογραφίσεις. Είναι ωραίο να βλέπεις τον εαυτό σου κάπως, έχουμε και μια ματαιοδοξία. Έχω κάποια συγκεκριμένα ελαττώματα. Δεν έχω το σώμα μοντέλου. Έχω αποδεχθεί τον εαυτό μου όπως είναι. Την πιο δύσκολη φάση την πέρασα μετά τις εγκυμοσύνες, οπότε και έκανα υπερπροσπάθεια να επιστρέψω στο σώμα μου».

Σημαντικό ρόλο στην προσπάθεια που κάνει η Δέσποινα όσον αφορά την εκγύμναση του σώματός της, παίζει και η άποψη του συζύγου της Ντέμη Νικολαίδη. Εκείνος της τονίζει άμεσα ότι έχει πάρει ένα ή δύο κιλάκια- κι όταν αυτό συμβαίνει, η Δέσποινα προσπαθεί ακόμα πιο πολύ να βελτιώσει την εικόνα της.

 

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

φυσική κατάσταση
Quiz: Βρες τι τύπος fitness είσαι για να δεις τι γυμναστική σου ταιριάζει

Η προσωπικότητα σου παίζει ρόλο στο πώς θα έχεις καλή φυσική κατάσταση, αλλά ξέρεις τον τύπο σου; Δες ποιο είδος άσκησης σου ταιριάζει!

Αυτά είναι τα πιο fitness celebrity κορίτσια του νέου Survivor!

Ευριδίκη Βαλαβάνη, Ειρήνη Παπαδοπούλου, Σόφη πασχάλη και Μαριάννα Καλλέργη. Ξεχωρίσαμε τις πιο fit γυναικείες παρουσίες στο Survivor.

Ο σωματότυπος «δείχνει» ποια γυμναστική χρειάζεσαι (και ποια διατροφή!)

Μήλος, Αχλάδι, Κλεψύδρα, Σωλήνας. Δες ποιος είναι ο σωματότυπός σου και τι γυμναστική χρειάζεται (Plus: Η σωστή δίαιτα και τα fashion tips!)

άδειο στομάχι
Να πάω γυμναστήριο χωρίς να έχω φάει ή αν έχω φάει πολύ;

Να πάω γυμναστήριο χωρίς να έχω φάει ή αν έχω φάει πολύ; Τι λέει η ειδικός;

γυμναστήριο
Γυμναστήριο: 2 περιπτώσεις που ΠΡΕΠΕΙ να πας! (και ούτε που το φανταζόσουν!)

Μήπως έχεις κουραστεί πολύ στη δουλειά και σκέφτεσαι να παραλείψεις την άσκηση σου; Ξανά σκέψου το!

Tracy Anderson, Gunnar Peterson και άλλοι διάσημοι personal trainers αποκαλύπτουν 10 μυστικά για super σώμα

Οι top 10 συμβουλές από κορυφαίους personal trainers που βρίσκονται πίσω από το σώμα της Madonna, της Jennifer Lopez και της Cameron Diaz.

#shapegreece