Προερχόμενη από την ομώνυμη κολομβιανή λέξη που σημαίνει "γρήγορη κίνηση", η Zumba είναι μια συναρπαστική και αποτελεσματική μέθοδος για να κάψεις θερμίδες μέσω του χορού και της γυμναστικής και η αλήθεια είναι πως κάθε μέρα αποκτάει όλο και περισσότερους φίλους σε ολόκληρο τον κόσμο!
Η Zumba είναι το μοναδικό πρόγραμμα χορού-γυμναστικής που συνδυάζει λάτιν μοτίβα από τη samba, τη salsa, το cha cha, το mambo και τη merengue με δυναμικές κινήσεις από το σύγχρονο hip hop με τους ανατολίτικους ρυθμούς του belly dance και του newly entered bollywood dance! Από την ίδρυσή του, το 2001, το πρόγραμμα Zumba Fitness έχει αποκτήσει περισσότερους από 12 εκατομμύρια fans όλων των φύλων, μεγεθών και ηλικιών, που συμμετέχουν κάνοντας εβδομαδιαία μαθήματα Zumba σε πάνω από 110.000 τοποθεσίες και σε περισσότερες από 125 χώρες.
Γιατί να κάνεις Zumba;
Η Χρύσα Φραγκοπούλου, η πρώτη πιστοποιημένη Zumba Fitness Instructor στην Ελλάδα από τον Φεβρουάριο του 2008, σου δίνει 4 απλούς λόγους!
"1. Η Zumba είναι διασκέδαση! Είναι το είδος της άσκησης που θα θέλεις να κάνεις κάθε μέρα και που θα σε κάνει να νοιώθεις όμορφα.
2. Είναι διαφορετική! Ίσως να μη φανταζόσουν ποτέ ότι θα έκανες άσκηση μ’ αυτό το είδος της μουσικής.
3. Είναι αποτελεσματική! Είναι ένα αερόβιο ομαδικό πρόγραμμα, που ταυτόχρονα είναι αποτελεσματικό αλλά και διασκεδαστικό τόσο που θα σε κάνει να «κολλήσεις» στο πρόγραμμα μέχρι να δεις αποτελέσματα.
4. Είναι εύκολη! Η Zumba είναι σχεδιασμένη για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, χορευτικού επιπέδου και φυσικής κατάστασης."
Η πραγματική ιστορία της Zumba
Ως εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης στην Κολομβία, η ζωή του Beto Perez άλλαξε ξαφνικά όταν μια μοιραία ημέρα στα μέσα της δεκαετίας του '90 όταν ετοιμαζόταν να διδάξει ένα μάθημα αεροβικής γυμναστικής, ξέχασε την παραδοσιακή μουσική του για το αερόμπικ.
Τότε αυτοσχεδίασε χρησιμοποιώντας μια μείξη μουσικής από κασέτες που είχε στην τσάντα του (μουσική salsa και merengue με τις οποίες μεγάλωσε). Έτσι, εντελώς αυθόρμητα δημιούργησε ένα νέο είδος χορού - γυμναστικής, που επικεντρωνόταν στο να αφήσεις τη μουσική να σε κινεί, αντί να μετράς τα βήματα πάνω στη μουσική.
Η αίθουσα ξαφνικά γέμισε ενέργεια και οι άνθρωποι δεν μπορούσαν να σταματήσουν να χαμογελούν. Τους άρεσε! Εκείνη την ημέρα, μια επαναστατική νέα ιδέα γεννήθηκε στο γυμναστήριο - το Zumba Fitness-Party!
Το Zumba Fitness – Party προσφέρει αυτή τη στιγμή 8 είδη μαθημάτων zumba. Δες ποια...
1. Zumba Fitness
Η ενέργεια σου εκτινάσσεται στα ύψη, ενώ ταυτόχρονα ενισχύεις την αντοχή σου και καις θερμίδες μέσα από εξωτικούς ρυθμούς!
2. Zumba Gold
Οι κινήσεις τροποποιούνται ώστε να ανταποκρίνονται στις ανάγκες των ηλικιωμένων, καθώς και εκείνων που μόλις αρχίζουν το ταξίδι τους σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Τι παραμένει ίδιο; η λάτιν μουσική, όπως salsa, merengue, cumbia και reggaeton, οι συναρπαστικές και εύκολες κινήσεις και η αναζωογονητική ατμόσφαιρα!
3. Zumba Toning
Όταν πρόκειται για την γλυπτική του σώματος, το πρόγραμμα Zumba Toning ανεβάζει τον πήχη (ή μάλλον, το toning stick). Οι μαθητές μαθαίνουν πώς να γυμνάζουν το σώμα τους χρησιμοποιώντας ελαφριά toning sticks που ενισχύουν όλα τα μέρη του σώματος, όπως τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τους μηρούς.
4. Aqua Zumba
Η Aqua Zumba δίνει νέο νόημα στην ιδέα της αναζωογονητικής προπόνησης. Παίζεις με το νερό, τεντώνεσαι, στριφογυρνάς, φωνάζεις, γελάς! Όλα αυτά συμβαίνουν πολύ συχνά κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος Aqua Zumba. Η φιλοσοφία της Zumba σε συνδυασμό με τις παραδοσιακές ασκήσεις γυμναστικής στο νερό, βοηθάει στην τόνωση του σώματος σου με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.
5. Zumbatomic
Σχεδιασμένο αποκλειστικά για τα παιδιά (ηλικίας 4-12), συνδυάζει ειδικές χορογραφίες με τη μουσική που αγαπούν τα παιδιά, όπως hip-hop, reggaeton, cumbia και πολλές άλλες. Οι γονείς αγαπούν το Zumbatomic λόγω των συνεπειών που έχει για παιδιά: αυξάνει την προσοχή και την αυτοπεποίθηση τους και ενισχύει τον μεταβολισμό τους.
6. Zumba in the Circuit
Μέσα σε 30 εκρηκτικά λεπτά η ενίσχυση του μεταβολισμού σου και η ενδυνάμωση των μυών σου είναι σίγουρη!
7. Zumba Gold Toning
Ένα πρόγραμμα που προσφέρει τη συναρπαστική εμπειρία της Zumba Fitness-Party με τα οφέλη της ασφαλούς και αποδοτικής ενδυνάμωσης. Απευθύνεται σε ηλικιωμένους αλλά και αρχάριους.. Η Zumba Gold Toning βοηθάει στην ενδυνάμωση των μυών, την αύξηση της οστικής πυκνότητας, αλλά και στη βελτίωση της κινητικότητας, της στάσης και του συντονισμού.
8. Zumba Sentao
Πιάσε μια καρέκλα, νιώσε τον ρυθμό μέσα σου και μάθε πώς να χρησιμοποιείς το βάρος του σώματός σου για να ενισχύσεις τη μυϊκή σου δύναμη, την αντοχή σου και να γυμνάσεις ολοκληρωτικά το σώμα σου!
Δες σε ποια γυμναστήρια μπορείς να κάνεις zumba (αλλά και το βίντεο με τις βασικές κινήσεις) εδώ!
Φωτό: Reebok
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
