Το πρήξιμο στη κοιλία έχει να κάνει με θερμίδες που καταναλώνεις που προφανώς είναι οι ίδιες με εκείνες που καταναλώνεις πριν σταματήσεις το στίβο ή με κάποιες τροφές (πχ.μπρόκολο,λάχανο,ντομάτα ωμη κτλ) που πιθανόν να σου είναι δύσπεπτες . Για να έχεις γυμνασμένο σώμα και κοιλιακούς θα πρέπει να αρχίσεις να γυμνάζεσαι πάλι.Ξεκινά με 30' λεπτά γρήγορο περπάτημα ή jogging και ασκήσεις με αντιστάσεις μεγάλων μυϊκών ομάδων κάνοντας 3 σετ x 12 επαναλήψεων σε κάθε άσκηση.Επίσης κοιλιακούς και ραχιαίους σε αναλογία 3/1 δηλαδή για 3 σετ κοιλιακούς ένα για ραχιαίους.