Προγράμματα ασκήσεων

Το πρόγραμμα: 8 σετ των 20 δευτερολέπτων με διάλειμμα 10 δευτερολέπτων. Τα 8 σετ διαρκούν 4 λεπτά. Το πρόγραμμα είναι εμπνευσμένο από την Tabata και βασίζεται στο χρονόμετρο, ενώ αλλάζει η έντασή του. Σου προσφέρει μείωση του λίπους και σύσφιγξη όλων των μυϊκών ομάδων.
Προπόνηση Tabata για κοιλιά με την Εύα Χοντακόφσκα
1
Ασκήσεις με σχοινάκι για να φύγουν οι λιγούρες
2
Κάνε λειτουργική προπόνηση όπως η Κ. Καινούργιου
3
Ερευνητές στην Ιαπωνία συνδέουν ασκήσεις επαναλαμβανόμενες όπω...
Λειτουργική προπόνηση (functional training) κάνει πλέον και η ...
Το τρέξιμο στην άμμο θα ανεβάσει το επίπεδο δυσκολίας της άσκη...
Τρέξιμο στην παραλία: Η super άσκηση&στις διακοπές
4
 
 
2 ασκήσεις στον τροχό για σφιχτή κοιλιά
10-02-2014
Η τραγουδίστρια Jordin Sparks μας εμπνέει να δοκιμάσουμε το μικρό τροχό του γυμναστηρίου (μπορείς να έχεις ένα και στο σπίτι σου) και δοκιμάζουμε δύο εκπληκτικές και αποτελεσματικές ασκήσεις για την κοιλιά αλλά και το υπόλοιπο σώμα.
 
Πλάγιοι κοιλιακοί μέσα σε 5 λεπτά: απόκτησέ τους
05-02-2014
Η Kelly Rowland και η προπονήτρια Jeanette Jenkins παρουσιάζουν ένα δυναμικό πεντάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων που στοχεύουν στην τόνωση των πλάγιων κοιλιακών.
 
Οι καλύτερες ασκήσεις για το foam roller: κάν'τες
04-02-2014
Ο κύλινδρος από το αφρολέξ, το αγαπημένο μας foam roller, δεν κοστίζει πάνω από 20 ευρώ και μπορεί να σου πάρει το στρες και να γυμνάσει το σώμα σου όσο κανένα άλλο όργανο γυμναστικής. Χρησιμοποίησέ το σωστά και έξυπνα.
 
Κάνε σπαγγάτο όπως η Κaty Perry: η προπόνηση
03-02-2014
Από το γυμναστήριο, στη φύση. Το ταξίδι της τραγουδίστριας Katy Perry στην Κίνα, την ώθησε να ασκηθεί, που αλλού μα στο δρόμο του Σινικού Τείχους.
 
Φτιάξε επίπεδους κοιλιακούς με την Ellie Goulding
28-01-2014
Η Ellie Goulding, η ξανθιά τραγουδίστρια με την επίπεδη κοιλιά, μας δίνει μαθήματα fitness μέσα από το λογαριασμό της στο Instagram.
 
3 ασκήσεις για κορμί που παίρνει Όσκαρ
27-01-2014
Μέσα στον πυρετό των βραβείων, τρεις μεγάλες σταρ- η Amy Adams, η Jessica Chastain και η Robie Margot μας δείχνουν πως να αποκτήσουμε το κορμί τους, που αξίζει πολλά fitness Όσκαρ.
 
H δοκιμασία των σταρ: 30 ημέρες για επίπεδη κοιλιά
25-01-2014
Η Camilla Mackintosh, πρωταγωνίστρια του βραβευμένου ριάλιτι Made in Chelsea είναι μόνο μία από τις επώνυμες που ακολουθούν πιστά τη φετινή δοκιμσία fitness των 30 ημερών.
 
Rihanna: πως γυμνάζεται στις διακοπές στη Βραζιλία
23-01-2014
Oι διακοπές μιας σταρ του επιπέδου της Rihanna, δεν σημαίνουν καθισιό και ξεκούραση. Η νεαρή τραγουδίστρια βρίσκεται μεν στη Βραζιλία αλλά δεν σταματάει να γυμνάζεται όπως μπορεί!
 
Κάνε sumo καθίσματα με την Jillian Michaels
22-01-2014
Η Jillian Michaels, η γνωστή προπονήτρια είναι το νέο πρόσωπο των γυμναστηρίων Curves των ΗΠΑ. Για λογαριασμό της γνωστής αλυσίδας fitness, η Jillian μας δείχνει το αγαπημένο της βαθύ κάθισμα.
 
Κάνε αποτελεσματικά pushups, όπως η Ellie Goulding
21-01-2014
Λατρεύει το τρέξιμο, λατρεύει τη γυμναστική και τα κατορθώματα της θαυμάζουμε και μέσω Instagram.
 
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ... 26 »