Προγράμματα ασκήσεων

Μπορείς να κάνεις το δυσκολότερο μέρος μίας άσκησης πρώτα (κάτι σαν ανάποδη πυραμίδα ή αντίστροφη μέτρηση), όταν βρίσκεσαι στην καλύτερη φυσική σου κατάσταση.
Η 15λεπτη ανάποδη προπόνηση για πιο καυτό σώμα
1
Έτσι κάνει τέλεια push-ups η Ζιζέλ!
2
Έτσι γυμνάζονται οι σούπερ μαμάδες!
3
Δεν είναι η πρώτη φορά που η Ζιζέλ μας βάζει τα γυαλιά. Αυτή τ...
Τα βίντεο του Instagram και ειδικά εκείνα των fit μαμάδων, μας...
Το πρόγραμμα: 8 σετ των 20 δευτερολέπτων με διάλειμμα 10 δευτε...
Προπόνηση Tabata για κοιλιά με την Εύα Χοντακόφσκα
4
 
 
Ασκήσεις ισορροπίας πάνω σε foam roller
15-02-2014
Για τα οφέλη του foam roller έχουμε ξαναμιλήσει. Αυτή τη φορά χρησιμοποιούμε το foam roller σε ασκήσεις ισορροπίας!
 
Ασκήσεις yoga σε προετοιμάζουν για το Βαλεντίνο
14-02-2014
Η γιορτή του έρωτα έφτασε και δεν έχουμε παρά να κάνουμε μερικές ασκήσεις yoga για να «ανοίξουμε» την καρδιά μας! Δες το πρόγραμμα κι εμπνεύσου.
 
Η γυμναστική της Lily Aldridge για λεπτά πόδια
13-02-2014
Η καλλονή της Victoria's Secret, Lily Aldridge παρέα με την δημιουργό του προγράμματος Ballet Beautiful, Mary Helen Bowers παρουσιάζουν πέντε λεπτά από το πρόγραμμα γυμναστικής της.
 
2 ασκήσεις στον τροχό για σφιχτή κοιλιά
10-02-2014
Η τραγουδίστρια Jordin Sparks μας εμπνέει να δοκιμάσουμε το μικρό τροχό του γυμναστηρίου (μπορείς να έχεις ένα και στο σπίτι σου) και δοκιμάζουμε δύο εκπληκτικές και αποτελεσματικές ασκήσεις για την κοιλιά αλλά και το υπόλοιπο σώμα.
 
Πλάγιοι κοιλιακοί μέσα σε 5 λεπτά: απόκτησέ τους
05-02-2014
Η Kelly Rowland και η προπονήτρια Jeanette Jenkins παρουσιάζουν ένα δυναμικό πεντάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων που στοχεύουν στην τόνωση των πλάγιων κοιλιακών.
 
Οι καλύτερες ασκήσεις για το foam roller: κάν'τες
04-02-2014
Ο κύλινδρος από το αφρολέξ, το αγαπημένο μας foam roller, δεν κοστίζει πάνω από 20 ευρώ και μπορεί να σου πάρει το στρες και να γυμνάσει το σώμα σου όσο κανένα άλλο όργανο γυμναστικής. Χρησιμοποίησέ το σωστά και έξυπνα.
 
Κάνε σπαγγάτο όπως η Κaty Perry: η προπόνηση
03-02-2014
Από το γυμναστήριο, στη φύση. Το ταξίδι της τραγουδίστριας Katy Perry στην Κίνα, την ώθησε να ασκηθεί, που αλλού μα στο δρόμο του Σινικού Τείχους.
 
Φτιάξε επίπεδους κοιλιακούς με την Ellie Goulding
28-01-2014
Η Ellie Goulding, η ξανθιά τραγουδίστρια με την επίπεδη κοιλιά, μας δίνει μαθήματα fitness μέσα από το λογαριασμό της στο Instagram.
 
3 ασκήσεις για κορμί που παίρνει Όσκαρ
27-01-2014
Μέσα στον πυρετό των βραβείων, τρεις μεγάλες σταρ- η Amy Adams, η Jessica Chastain και η Robie Margot μας δείχνουν πως να αποκτήσουμε το κορμί τους, που αξίζει πολλά fitness Όσκαρ.
 
H δοκιμασία των σταρ: 30 ημέρες για επίπεδη κοιλιά
25-01-2014
Η Camilla Mackintosh, πρωταγωνίστρια του βραβευμένου ριάλιτι Made in Chelsea είναι μόνο μία από τις επώνυμες που ακολουθούν πιστά τη φετινή δοκιμσία fitness των 30 ημερών.
 
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ... 26 »