Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Ασκήσεις για αδυνάτισμα στο σπίτι: Τα 7 καλύτερα 5λεπτα βίντεο γυμναστικής (για μηρούς, για χέρια, με χορό για να καις περισσότερο!)

Για εκείνες τις μέρες που βαριέσαι πολύ, αλλά θα γυμναστείς σίγουρα!

10.05.2017

εχεις διαβασει

ασκήσεις για αδυνάτισμα στο σπίτι

Aν το μυαλό σου (και το σώμα σου) προσπαθεί να ισορροπήσει κάπου ανάμεσα στο «θέλω να βελτιώσω το σώμα μου» και «βαριέμαι, προτιμώ να χαλαρώσω στον καναπέ μου», τότε εδώ θα βρεις τη χρυσή τομή με ασκήσεις για αδυνάτισμα στο σπίτι.

Και τώρα, αν αναρωτιέσαι, ποια είναι η χρυσή τομή, αφού θα σε βάλουμε να γυμναστείς, τότε να σου εξηγήσω πως καταρχάς δεν θα χρειαστεί να βγεις από το σπίτι και έπειτα θα χρειαστείς μόνο 5 λεπτά για το κάθε πρόγραμμα που θα επιλέξεις.

Εμείς βρήκαμε τα 7 καλύτερα 5λεπτα προγράμματα γυμναστικής με ασκήσεις για αδυνάτισμα στο σπίτι.

Πρόγραμμα με ασκήσεις για γράμμωση στην κοιλιά

Υπέροχοι γλουτοί σε 5 λεπτά; Γίνεται!

Σέξι χέρια τώρα!

Ένα πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης

Τέλειο σώμα με hip hop

Ή μήπως να κάνεις yoga για ευλυγισία;

5 λεπτά στη μπάρα για γραμμωμένα πόδια

 

 

Περισσότερα από Fitness

H Reebok λανσάρει το νέο Print Smooth για αξέχαστο τρέξιμο

Άφησε το αποτύπωμά σου κάθε φορά που τρέχεις

Άσχημα νέα! Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν δεν ασκείσαι για 2 εβδομάδες;

Αυτή η έρευνα μας έκανε να μείνουμε με το στόμα ανοιχτό.

Τι να φας πριν την άσκηση για να έχεις ένεργεια;

Ποαι είναι τα σωστά σνακ για να ασκηθείς στο μάξιμουμ των δυνατοτήτων σου;

Αναπνέεις από το διάφραγμα ή το θώρακα; Η σωστή αναπνοή για κάθε άσκηση (και how to) από την pilates expert

Ο τρόπος που εισπνέεις και εκπνέεις μπορεί να σου δώσει ενέργεια, να διώξει το άγχος και να τονώσει τις προπονήσεις σου. 

push ups
Κάνεις push ups; Η σούπερ διασκεδαστική παραλλαγή με… χορό

Ακόμα και η fitness editor που δε συμπαθεί τα push ups, τη δοκίμασε και ενθουσιάστηκε.

#shapegreece