Ασκήσεις για αρχάριους: Γραμμωμένα πόδια με 20′ άσκηση στο σπίτι

Δες το βίντεο!

29.01.2018

εχεις διαβασει

ασκήσεις για αρχάριους

Το καλοκαίρι πλησιάζει και έχεις καιρό να γυμναστείς (ή ακόμα χειρότερα, δεν έχεις ασκηθεί ποτέ ξανά στη ζωή σου); Μήπως, λοιπόν, αναζητάς τις καλύτερες ασκήσεις για αρχάριους; Ας ξεκινήσουμε με τα πόδια: Θέλεις αδύνατα και ταυτόχρονα δυνατά πόδια;

Ασκήσεις με λάστιχο αντίστασης: Κάν’τες στο σπίτι για τέλεια πόδια

Ξεκίνα με αυτές τις ασκήσεις για αρχάριους που θα δεις στο παρακάτω βίντεο με 20 λεπτά γυμναστική στο σπίτι. Ναι, δεν χρειάζεσαι συνδρομή σε γυμναστήριο.

Ασκήσεις για πόδια χωρίς βάρη: Κάν’τες στο σπίτι ΜΟΝΟ καθιστή!

Η συγκεκριμένη ρουτίνα άσκησης θα τονώσει τους γλουτούς και τους μηρούς και θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις πιο αδύνατα πόδια! Ξεκίνα σήμερα!

Shape Tip: Μη ξεχάσεις τις διατάσεις!

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Kάψε 250 θερμίδες και φτιάξε θεϊκά πόδια σε 20′ με το super πρόγραμμα!

Κάψε 250 θερμίδες σε μόνο 20 λεπτά και ταυτόχρονα σμίλευσε τα πόδια και όλο το κάτω μέρος του σώματος με αυτό το πρόγραμμα.

μπαλάκι ρακέτες παραλία καλοκαίρι καλοκαιρινά σπορ καλοκαιρινά αθλήματα
Τα καλοκαιρινά αθλήματα που αγαπά η fitness editor

Η Ευμορφία Σαββαΐδη δοκιμάζει κάθε μήνα τις τάσεις στο fitness πριν γίνουν τάσεις και αποκαλύπτει το αγαπημένο της από τα καλοκαιρινά αθλήματα.

Μάθαμε πόσος χρόνος χρειάζεται για γράμμωση στην κοιλιά

Όσο κι αν το θέλεις… χθες, η αλλαγή θα χρειαστεί χρόνο, αλλά πόσο ακριβώς αν θέλεις να αποκτήσεις γράμμωση στην κοιλιά;

#Spetsathlon2018: Τι έχω να σου πω για τις 3 μέρες που πέρασα στις Σπέτσες

Σύνθημα και της φετινής διοργάνωσης του Spetsathlon ήταν #2winis2participate και οι τρεις μέρες που έζησα στις ανοιξιάτικες Σπέτσες το επιβεβαίωσαν 100%.

Γνωρίζουμε την αθλήτρια στίβου Αναστασία Καρακατσάνη

Η Αναστασία Καρακατσάνη κατέχει δύο σημαντικές θέσεις σε πανευρωπαϊκά πρωταθλήματα.

Σε πόσο καιρό χάνω κιλά; ΤΟΣΟ χρόνο χρειάζεσαι για απώλεια λίπους σύμφωνα με την personal trainer

Όσο κι αν το θέλεις… χθες, η αλλαγή θα χρειαστεί χρόνο, αλλά πόσο καιρό χρειάζεσαι ακριβώς για να κάψεις λίπος;

#shapegreece