Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Βίντεο: Ασκήσεις για σέξι γλουτούς στην καρέκλα

Απόκτησε καλοσχηματισμένους γλουτούς κάνοντας γυμναστική στο σπίτι.

28.02.2017

εχεις διαβασει

ασκήσεις για γλουτούς με καρέκλα

Αν έχεις ήδη αρχίσει να σκέφτεσαι τι μπορείς να κάνεις για να έχεις hot σώμα μέχρι το καλοκαίρι, τότε αυτό το βίντεο θα σου λύσει τα χέρια, αφού δεν χρειάζεσαι καν συνδρομή σε γυμναστήριο.

Βίντεο: Ασκήσεις γλουτών για γυναίκες με TRX, μπάλα ισορροπίας και βαράκια στα πόδια

Η fitness star Kellen Lemos μοιράζεται τακτικά βίντεο για τόνωση και ενδυνάμωση. Εμείς ξεχωρίσαμε τις ασκήσεις για γλουτούς με καρέκλα, μιας και δε χρειάζεται καν να βγούμε εκτός σπιτιού.

Κίνητρο για άσκηση: 3 συναρπαστικοί λόγοι για γυμναστική!

Βίντεο: Κάνε αυτές τις ασκήσεις κοιλιακών σε καρέκλα

Tip: Κάνε 3 σετ x 15 επαναλήψεις.

Ασκήσεις για γλουτούς με καρέκλα – δες το βίντεο γυμναστικής:

Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για γυναίκες (κορμός, ώμοι, κοιλιακοί, γλουτοί σε 5 κινήσεις)!

Βίντεο: Οι ασκήσεις που σμιλεύουν ΘΕΑΜΑΤΙΚΑ πόδια και γλουτούς (το πρόγραμμα των μπαλαρίνων)!

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

κάψιμο θερμίδων
Τρέξιμο για κάψιμο θερμίδων: Χάσε λίπος και χτίσε αντοχή με ΑΥΤΟ το πρόγραμμα

Η personal trainer μας φτιάχνει το καλύτερο πρόγραμμα τρεξίματος για απώλεια θερμίδων.

8 τροφές για μυική ενδυνάμωση βάσει έρευνας! Έτσι χτίζεις μυική μάζα και καις λίπος

Δεν αρκεί μόνο η γυμναστική για να αποκτήσεις τέλειο σώμα. Μάθε ποιες τροφές μπορούν να αυξήσουν τη μυϊκή σου μάζα.

yoga για γλουτούς
Yoga για γλουτούς! Βρήκαμε την τέλεια άσκηση!

Η στάση της yoga που σφίγγει τους γλουτούς! Κάν’το!

#ShapeSquatChallenge: Σφιχτοί γλουτοί σε 1 μήνα κάνοντας μόνο καθίσματα μαζί με το SHAPE

30 μέρες. 1 squat πρόκληση. 12 παραλλαγές. Δεν θα πιστεύεις τι γλουτούς θα αποκτήσεις. Ξεκίνα σήμερα μαζί με τη SHAPE team

#shapegreece