Προπόνηση Tabata για κοιλιά με την Εύα Χοντακόφσκα

Το πρόγραμμα: 8 σετ των 20 δευτερολέπτων με διάλειμμα 10 δευτερολέπτων. Τα 8 σετ διαρκούν 4 λεπτά. Το πρόγραμμα είναι εμπνευσμένο από την Tabata και βασίζεται στο χρονόμετρο, ενώ αλλάζει η έντασή του. Σου προσφέρει μείωση του λίπους και σύσφιγξη όλων των μυϊκών ομάδων.
Πλάγια άλματα Β:

Πλάγια άλματα Β:

Συνέχεια της κίνησης Α. Κάνε για 20 δευτερόλεπτα πλάγια άλματα προς τη μια και την άλλη κατεύθυνση με 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα. Εκτέλεσε συνολικά 8 σετ.
  • Πλάγια άλματα Β:
« »
Θέλεις περισσότερα Shape Tips;
Κάνε δωρεάν εγγραφή στα newsletter μας:

Διαβάζονται περισσότερο:

3 εγγυημένες ασκήσεις για λεπτούς μηρούς

3 εγγυημένες ασκήσεις για λεπτούς μηρούς

Αφιέρωσε λιγότερα από 10 λεπτά για να κάνεις τις ασκήσεις για λεπτούς μηρούς που σου προτείνουμε, δύο φορές την εβδομάδα, και θα αποκτήσεις υπέροχα πόδια σε ένα μήνα.
8 εργαλεία για εύκολο αδυνάτισμα με το Shape!

8 εργαλεία για εύκολο αδυνάτισμα με το Shape!

Ξέρεις πώς θα χρησιμοποιήσεις τα Shape Tools για εύκολο αδυνάτισμα; Δες ένα ένα τα εργαλεία και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για να φτιάξεις το σώμα που θες μέχρι το καλοκαίρι!
Κάψε 300 θερμίδες σε μισή ώρα - πανεύκολα!

Κάψε 300 θερμίδες σε μισή ώρα - πανεύκολα!

Με αυτό το απλό πρόγραμμα, το τρέξιμο θα σου φανεί πιο εύκολο και θα κάψεις το περιττό λίπος.
Πώς θα σφίξει το σώμα μου; Έχουμε τα έξυπνα tips από τη γυμνάστρια!

Πώς θα σφίξει το σώμα μου; Έχουμε τα έξυπνα tips από τη γυμνάστρια!

Αν έχεις ήδη χάσει κιλά και θέλεις σύσφιγξη, χρειάζεσαι μια απλή αλλαγή στο πρόγραμμα σου που θα σε βοηθήσει να σμιλέψεις το νέο σου σώμα
Ξέχνα τις παραδοσιακές ασκήσεις και κάνε ΑΥΤΟ για επίπεδη κοιλιά!

Ξέχνα τις παραδοσιακές ασκήσεις και κάνε ΑΥΤΟ για επίπεδη κοιλιά!

Ο ευκολότερος τρόπος να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά είναι η μέθοδος της ηλεκτρικής σκούπας.
Στο δρόμο ή στο διάδρομο; Τελικά, που είναι καλύτερο το τρέξιμο;

Στο δρόμο ή στο διάδρομο; Τελικά, που είναι καλύτερο το τρέξιμο;

Τελικά, πού είναι καλύτερα να τρέχεις; Έξω από το γυμναστήριο ή μέσα;
Πώς θα χάσω κιλά γρήγορα; Θες bikini body; Δες τα έξυπνα τρικ στην άσκηση!

Πώς θα χάσω κιλά γρήγορα; Θες bikini body; Δες τα έξυπνα τρικ στην άσκηση!

Οι top 10 τρόποι για να καις περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης!
Πού θα κάνεις ΔΩΡΕΑΝ μαθήματα πολεμικών τεχνών όλο το καλοκαίρι;

Πού θα κάνεις ΔΩΡΕΑΝ μαθήματα πολεμικών τεχνών όλο το καλοκαίρι;

Μάθε Wing Tsjun, την πολεμική τέχνη του Bruce Lee, με δωρέαν μαθήματα στο Χαλάνδρι και τη Χαλκίδα! Πάρε και το φίλο ή τις φίλες σου, ακόμα και τη μαμά ή το παιδί σου!
Απόκτησε fit σώμα με... τη δύναμη του μυαλού! ΝΑΙ! Οι 17 σούπερ έξυπνοι τρόποι των experts!

Απόκτησε fit σώμα με... τη δύναμη του μυαλού! ΝΑΙ! Οι 17 σούπερ έξυπνοι τρόποι των experts!

Το μυαλό σου μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά για να αποκτήσεις το νέο fit σώμα σου. Κλέψε αυτά τα διανοητικά τρικ για να δεις επιτέλους τα σωστά αποτελέσματα.
Κυτταρίτιδα και άσκηση: Ναι μπορείς να την εξαφανίσεις αν ιδρώσεις έτσι!

Κυτταρίτιδα και άσκηση: Ναι μπορείς να την εξαφανίσεις αν ιδρώσεις έτσι!

Kαλά νέα: Ναι μπορείς! Έχουμε την άσκηση!
Yoga για γλουτούς! Βρήκαμε την τέλεια άσκηση!

Yoga για γλουτούς! Βρήκαμε την τέλεια άσκηση!

Η στάση της yoga που σφίγγει τους γλουτούς! Κάν'το!
Μετά το τρέξιμο: Οι 3 κινήσεις που πρέπει να κάνεις ΤΩΡΑ

Μετά το τρέξιμο: Οι 3 κινήσεις που πρέπει να κάνεις ΤΩΡΑ

Είσαι σίγουρη πως κάνεις αυτά που πρέπει μετά τη γυμναστική σου;
Η γυμναστική της Κατερίνας Καινούργιου για ευεξία και καλή διάθεση

Η γυμναστική της Κατερίνας Καινούργιου για ευεξία και καλή διάθεση

Σε μία προσπάθεια διαφυγής, η Κατερίνα Καινούργιου μοιράζεται το πρόγραμμα γυμναστικής που κάνει 3 φορές την εβδομάδα στο blog της yupiii.gr.
Διάσημοι αθλητές ποζάρουν γυμνοί για το νέο τεύχος του ESPN

Διάσημοι αθλητές ποζάρουν γυμνοί για το νέο τεύχος του ESPN

Εντυπωσιακές φωτογραφίες που θα σε αφήσουν με το στόμα ανοιχτό.
Νέο Shape Ιουλίου με δώρο την πιο cool πετσέτα Ηammam για την παραλία!

Νέο Shape Ιουλίου με δώρο την πιο cool πετσέτα Ηammam για την παραλία!

Το νέο τεύχος του Shape κυκλοφορεί την Πέμπτη 2 Ιουλίου με δώρο την πιο hot πετσέτα παραλίας hammam που στεγνώνει αμέσως.
Επιστροφή στην κορυφή