4 ασκήσεις για κοιλιά- γλουτούς με τη Σόφη Πασχάλη

Φτιάξε κορμί λαχταριστό με τη Σόφη Πασχάλη. Δοκίμασε κι εσύ τις 4 αγαπημένες ασκήσεις της γυμνάστριας και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται- ειδικά οι κοιλιακοί σου.

Κοιλιακοί

Γυμνάζει τους χαμηλούς και τους πάνω κοιλιακούς.

Α. Ξάπλωσε ανάσκελα και φέρε τα χέρια σου κάτω από τους γλουτούς σου και λύγισε τα πόδια σου, ώστε τα γόνατα να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών.

Β. Τέντωσε τα πόδια σου μπροστά σφίγγοντας την κοιλιά σου και φέρ' τα πάλι στην αρχική θέση. Εκτέλεσε 3 σετ των 8 επαναλήψεων.
  • Στάση «Σανίδα»
  • Κοιλιακοί
  • Στάση «Τραπεζάκι»
  • Σανίδα στους Αγκώνες
« »
Θέλεις περισσότερα Shape Tips;
Κάνε δωρεάν εγγραφή στα newsletter μας:

Διαβάζονται περισσότερο:

10 must για όμορφα πόδια το καλοκαίρι (δες το μίνι οδηγό)!

10 must για όμορφα πόδια το καλοκαίρι (δες το μίνι οδηγό)!

Τα πόδια μας χρειάζονται φροντίδα και περιποίηση. Ιδού τα ναι και τα όχι για υγιή πόδια κάθε στιγμή.
3 εγγυημένες ασκήσεις για λεπτούς μηρούς

3 εγγυημένες ασκήσεις για λεπτούς μηρούς

Αφιέρωσε λιγότερα από 10 λεπτά για να κάνεις τις ασκήσεις για λεπτούς μηρούς που σου προτείνουμε, δύο φορές την εβδομάδα, και θα αποκτήσεις υπέροχα πόδια σε ένα μήνα.
8 εργαλεία για εύκολο αδυνάτισμα με το Shape!

8 εργαλεία για εύκολο αδυνάτισμα με το Shape!

Ξέρεις πώς θα χρησιμοποιήσεις τα Shape Tools για εύκολο αδυνάτισμα; Δες ένα ένα τα εργαλεία και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για να φτιάξεις το σώμα που θες μέχρι το καλοκαίρι!
Κάψε 300 θερμίδες σε μισή ώρα - πανεύκολα!

Κάψε 300 θερμίδες σε μισή ώρα - πανεύκολα!

Με αυτό το απλό πρόγραμμα, το τρέξιμο θα σου φανεί πιο εύκολο και θα κάψεις το περιττό λίπος.
Πώς θα σφίξει το σώμα μου; Έχουμε τα έξυπνα tips από τη γυμνάστρια!

Πώς θα σφίξει το σώμα μου; Έχουμε τα έξυπνα tips από τη γυμνάστρια!

Αν έχεις ήδη χάσει κιλά και θέλεις σύσφιγξη, χρειάζεσαι μια απλή αλλαγή στο πρόγραμμα σου που θα σε βοηθήσει να σμιλέψεις το νέο σου σώμα
Ξέχνα τις παραδοσιακές ασκήσεις και κάνε ΑΥΤΟ για επίπεδη κοιλιά!

Ξέχνα τις παραδοσιακές ασκήσεις και κάνε ΑΥΤΟ για επίπεδη κοιλιά!

Ο ευκολότερος τρόπος να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά είναι η μέθοδος της ηλεκτρικής σκούπας.
Στο δρόμο ή στο διάδρομο; Τελικά, που είναι καλύτερο το τρέξιμο;

Στο δρόμο ή στο διάδρομο; Τελικά, που είναι καλύτερο το τρέξιμο;

Τελικά, πού είναι καλύτερα να τρέχεις; Έξω από το γυμναστήριο ή μέσα;
Πώς θα χάσω κιλά γρήγορα; Θες bikini body; Δες τα έξυπνα τρικ στην άσκηση!

Πώς θα χάσω κιλά γρήγορα; Θες bikini body; Δες τα έξυπνα τρικ στην άσκηση!

Οι top 10 τρόποι για να καις περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης!
Πού θα κάνεις ΔΩΡΕΑΝ μαθήματα πολεμικών τεχνών όλο το καλοκαίρι;

Πού θα κάνεις ΔΩΡΕΑΝ μαθήματα πολεμικών τεχνών όλο το καλοκαίρι;

Μάθε Wing Tsjun, την πολεμική τέχνη του Bruce Lee, με δωρέαν μαθήματα στο Χαλάνδρι και τη Χαλκίδα! Πάρε και το φίλο ή τις φίλες σου, ακόμα και τη μαμά ή το παιδί σου!
Απόκτησε fit σώμα με... τη δύναμη του μυαλού! ΝΑΙ! Οι 17 σούπερ έξυπνοι τρόποι των experts!

Απόκτησε fit σώμα με... τη δύναμη του μυαλού! ΝΑΙ! Οι 17 σούπερ έξυπνοι τρόποι των experts!

Το μυαλό σου μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά για να αποκτήσεις το νέο fit σώμα σου. Κλέψε αυτά τα διανοητικά τρικ για να δεις επιτέλους τα σωστά αποτελέσματα.
Κυτταρίτιδα και άσκηση: Ναι μπορείς να την εξαφανίσεις αν ιδρώσεις έτσι!

Κυτταρίτιδα και άσκηση: Ναι μπορείς να την εξαφανίσεις αν ιδρώσεις έτσι!

Kαλά νέα: Ναι μπορείς! Έχουμε την άσκηση!
Yoga για γλουτούς! Βρήκαμε την τέλεια άσκηση!

Yoga για γλουτούς! Βρήκαμε την τέλεια άσκηση!

Η στάση της yoga που σφίγγει τους γλουτούς! Κάν'το!
Μετά το τρέξιμο: Οι 3 κινήσεις που πρέπει να κάνεις ΤΩΡΑ

Μετά το τρέξιμο: Οι 3 κινήσεις που πρέπει να κάνεις ΤΩΡΑ

Είσαι σίγουρη πως κάνεις αυτά που πρέπει μετά τη γυμναστική σου;
Η γυμναστική της Κατερίνας Καινούργιου για ευεξία και καλή διάθεση

Η γυμναστική της Κατερίνας Καινούργιου για ευεξία και καλή διάθεση

Σε μία προσπάθεια διαφυγής, η Κατερίνα Καινούργιου μοιράζεται το πρόγραμμα γυμναστικής που κάνει 3 φορές την εβδομάδα στο blog της yupiii.gr.
Διάσημοι αθλητές ποζάρουν γυμνοί για το νέο τεύχος του ESPN

Διάσημοι αθλητές ποζάρουν γυμνοί για το νέο τεύχος του ESPN

Εντυπωσιακές φωτογραφίες που θα σε αφήσουν με το στόμα ανοιχτό.
Επιστροφή στην κορυφή