Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Kayla Itsines: Οι top ασκήσεις για κοιλιακούς χωρίς όργανα ή εξοπλισμό

Θα χρειαστείς μόλις 10 λεπτά.

06.11.2017

εχεις διαβασει

ασκήσεις για κοιλιακούς χωρίς όργανα

Αν δεν έχεις ιδέα ποια είναι η Kayla Itsines και τι αποτέλεσμα έχει η δουλειά της, διάβασε πρώτα αυτό το άρθρο του Shape.gr! Αν, πάλι, είσαι φανατική οπαδός της και την ακολουθείς στο Instagram τότε θα χαρείς πολύ, αφού η διάσημη personal trainer μοιράστηκε με τους followers της ένα βίντεο με ασκήσεις για κοιλιακούς χωρίς όργανα ή εξοπλισμό.

Πού μπορείς να το κάνεις; Παντού!

Τι θα χρειαστείς; Ένα στρώμα γυμναστικής και την καλή σου διάθεση.

Βαριέσαι (κι εσύ) τη γυμναστική; 8 πραγματικές γυναίκες μας λένε πώς το παίρνουν απόφαση

Δες τις ασκήσεις για κοιλιακούς χωρίς όργανα που προτείνει η Kayla Itsines:

H Kayla συστήνει να κάνεις 12-15 επαναλήψεις για κάθε άσκηση μέσα σε 10 λεπτά και να επαναλάβεις ακόμα έναν γύρο μόλις τελειώσεις. Burn baby, burn! 😛

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#ShapePeople: Η Ναταλία Παπαϊωάννου είναι alpine ski racer και θέλει να κάνει το σκι προσιτό σε όλους!

Μια νέα στήλη αφιερωμένη σε πραγματικούς ανθρώπους που μας εμπνέουν. H Ναταλία Παπαϊωάννου είναι μία από αυτές.

Εσύ ξέρεις ποια είναι τα χειμερινά ολυμπιακά αθλήματα; Δες βίντεο με κάθε ένα από τους Ολυμπιακούς της Pyeong Chang 2018

Τα μαθαίνουμε στο πλαίσιο των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων που διεξάγονται στην Πιόνγκτσανγκ της Νότιας Κορέας.

υδατάνθρακες και άσκηση
Υδατάνθρακες και άσκηση: Αυτό είναι το ιδανικό σνακ πριν την προπόνηση σου

Για να εκμεταλλευτείς στο έπακρο τη γυμναστική σου, χρειάζεσαι και τα κατάλληλα καύσιμα.

Οι 4 κορυφαίες ασκήσεις για κοιλιά και γλουτούς με τη Σόφη Πασχάλη

Δοκίμασε κι εσύ τις 4 αγαπημένες ασκήσεις της γυμνάστριας και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται- ειδικά οι κοιλιακοί σου.

τροφές με λιπαρά
Να τρώω τροφές με λιπαρά πριν από την άσκηση;

Να τι λέει η έρευνα του Ινστιτούτου Gatorade Sports Science.

#shapegreece