Fitness:
Κοιλιακοί πέτρα με 2 κινήσεις
17-02-2012
Ο Λευτέρης Καβούκης, και το SHAPE.gr σε γυμνάζουν με το Shape Fitness Programme. Στην καυτή άσκηση του μήνα θα γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου. Μάθε πως να πραγματοποιείς σωστά την κάμψη ισχίου από οριζόντια στήριξη ( παρουσιάζει η γυμνάστρια Pilates, Εύα Χοντάκφσκα)
 
 
Κάμψη ισχίου από οριζόντια στήριξη (Στάση Α)

Φόρεσε στους αστραγάλους τα βαράκια του μισού κιλού και στήριξε το κορμί σου στους αγκώνες και στα δάχτυλα των ποδιών. Σφίξε την κοιλιά σου, κράτα την πλάτη ίσια, και τους ώμους πάνω από τους αγκώνες.
 
Δες όλες τις SHAPE gallery
 
Δες όλα τα άρθρα του Expert
 
Σχετικά Άρθρα
Σούπερ κοιλιακοί με 10 λεπτά την ημέρα
Αντιμετωπίζεις πρόβλημα χρόνου και δεν μπορείς να κάνεις όση γυμναστική θες; Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος αλλά σωστή γυμναστική. 10 λεπτά αρκούν για να γίνουν οι κοιλιακοί σου σούπερ. Στο πρόγραμμα εκτός χρόνου υπάρχει και η προθέρμανση.
Χάσε εύκολα πόντους στην κοιλιά!
Αυτές οι 6 ασκήσεις συσφίγγουν την κοιλιά σου γρήγορα, από κάθε πλευρά.
Γίνε fit και κάνε επίπεδη κοιλιά με 3 κινήσεις!
Σφίξε την κοιλιά σου σε 4 μόνο εβδομάδες με 3 ασκήσεις – και πρόσθεσε περισσότερη ένταση σε κάθε προπόνηση.
 
 
 
Sitemap