Το Shape Ιανουαρίου κυκλοφορεί στις 30 Δεκεμβρίου με super δώρο το Fit Body Workout The 4 Weeks' Plan. Πρόκειται για το μόνο πρόγραμμα ασκήσεων που θα χρειαστείς!
Η Ελένη Πετρουλάκη - Ivic και το Shape ετοίμασαν ένα υπερ-εντατικό πρόγραμμα για κάθε γυναίκα που θέλει απώλεια κιλών και σύσφιγξη. Με μόλις 15 λεπτά την ημέρα το Fit Body Workout προσφέρει αερόβια προπόνηση (cardio), ασκήσεις ενδυνάμωσης και stretching σε ένα υπέρ-εντατικό πλάνο Διαλειμματικής Προπόνησης Υψηλής Έντασης (HIIT). Μαζί το πλάνο διατροφής 4 εβδομάδων The Fit Body Diet από τον διατροφολόγο Γιάννη Κωτσή!
Πώς λειτουργεί το Fit Body Workout
Στο DVD θα βρεις 4 προγράμματα άσκησης των 15 λεπτών – ένα για κάθε εβδομάδα.
Ακολούθησε καθημερινά για μία εβδομάδα το πρώτο πρόγραμμα,
τη δεύτερη εβδομάδα το δεύτερο κ.ο.κ.
Κάθε πρόγραμμα έχει αυξημένο βαθμό δυσκολίας σε σχέση με το προηγούμενο για να προχωράς σταδιακά σε πιο απαιτητικό πλάνο άσκησης.
Καθένα από τα 15λεπτα προγράμματα περιλαμβάνει αερόβια προπόνηση, ασκήσεις ενδυνάμωσης και stretching.
Πώς θα αλλάξει το σώμα σου σε 4 εβδομάδες
Ο συνδυασμός της αερόβιας προπόνησης και των ασκήσεων ενδυνάμωσης και stretching στο ΗΙΙΤ πρόγραμμα του Fit Body Workout είναι σχεδιασμένος για να γυμνάσει κάθε μυϊκή ομάδα σε όλο το σώμα, να τονώσει τους μυς και να ενισχύσει τη διαδικασία μείωσης βάρους και καύσης θερμίδων:
Η αερόβια προπόνηση σχετίζεται με την κίνηση κυρίως των μυών σου (των «μηχανών»
του μεταβολισμού). Όσο περισσότερες κινήσεις κάνεις τόσο περισσότερες θερμίδες καις.
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης έχουν στόχο τη γράμμωση και τόνωση των μυών ενώ ενισχύουν την αύξηση του μεταβολισμού στη διάρκεια της ημέρας και, κατ’ επέκταση, την καύση του λίπους.
Το stretching είναι ιδανικό ως αποθεραπεία μετά την άσκηση.
Mετά τις 4 εβδομάδες μπορείς να επαναλαμβάνεις το Fit Body Workout εναλλάσσοντας τα προγράμματα πιο συχνά.
Μαζί και διατροφικό πλάνο!
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα διατροφής 4 εβδομάδων, αυξημένο σε πρωτεΐνες και φειδωλό
σε υδατάνθρακες και λίπος, που βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας ενεργοποιώντας ταυτόχρονα
το μεταβολισμό.
Επιπλέον, μαζί με κάθε τεύχος Ιανουαρίου μπορείς να επιλέξεις και ένα αδυνατιστικό προϊόν (βερμούδα, ζώνη ή φόρμα αδυνατίσματος) ή βιβλίο δίαιτας του γνωστού διατροφολόγου Αναστάσιου Παπαλαζάρου). Όλα αυτά μόνο 4,90 ευρώ!!!
Μην το χάσεις!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
