Ξεκίνα σήμερα: Φτιάξε σέξι πόδια σε 30 ημέρες!

Απόκτησε λεπτά, γραμμωμένα και σέξι πόδια σε ένα μήνα αφιερώνοντας μόνο 15 λεπτά την ημέρα!

Εάν θέλεις να δεις αδύνατα και σέξι πόδια, δεν έχεις παρά  να εντάξεις στις ασκήσεις σου αυτό το αποδοτικό πρόγραμμα που σχεδίασε η Ελένη Πετρουλάκη – Ivic. Δεν θα χρειαστεί να αφιερώσεις πε­ρισσότερα από 15 λεπτά την ημέρα & θα έχεις αδύνατα πόδια με γράμμωση στην παραλία.

Δες και εδώ το video με πρόγραμμα γυμναστικής για να αποκτήσεις πόδια σαν της Ζιζέλ!

» Άσκηση πλιέ: Γυμνάζει προσαγωγούς και απαγωγούς.

Άσκηση πλιέ: Γυμνάζει προσαγωγούς και απαγωγούς.

Α. Άνοιξε τα πόδια σε διάταση αρκετά, με τα δάχτυλα των ποδιών να έχουν φορά προς τα έξω. Η σπονδυλική σου στήλη πρέπει να βρίσκεται σε ευθεία και η λεκάνη σου ελαφρώς προς τα μέσα.

Β. Κατέβασε τον κορμό λυγίζοντας τα γόνατα, μείνε για 3 δευτερόλεπτα και επίστρεψε στην αρχική θέση. Εκτέλεσε 4 σετ των 15 επαναλήψεων.
  • Άσκηση πλιέ: Γυμνάζει προσαγωγούς και απαγωγούς.
  • Προβολές: Γυμνάζουν τετρακέφαλους, τρικέφαλους και γλουτούς.
  • Καθίσματα: Γυμνάζουν μηρούς και γλουτούς.
  • Απαγωγές ποδιών από πλαϊνή θέση: Γυμνάζουν γοφούς και τα πλαϊνά των γοφών.
  • Εκτάσεις κορμού: Γυμνάζουν τους γλουτούς.
  • Προσαγωγές ποδιών: Γυμνάζουν τους προσαγωγούς
« »