Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

TRX ασκήσεις για γυναίκες: Το πρόγραμμα για κορμό, πλάτη και πόδια

Αγαπάς τους ιμάντες TRX; Γυμνάσου με αυτό το πρόγραμμα.

29.06.2017

εχεις διαβασει

Είσαι TRX pro και έχεις δοκιμάσει ήδη τα super sweat sessions της Isabel Goulart;

Βίντεο: Ασκήσεις γλουτών για γυναίκες με TRX, μπάλα ισορροπίας και βαράκια στα πόδια
Είσαι fitness pro; Δοκίμασε αυτή την άσκηση με ιμάντες TRX και πλειομετρικό κουτί
Είσαι fan του TRX; Η Ιzabel Goulart μάς δείχνει ασκήσεις με TRX άλλου επιπέδου! (μείναμε με το στόμα ανοιχτό!)

Τότε, σειρά έχουν οι TRX ασκήσεις για γυναίκες της fitness guru Amanda Bisk, που θα τονώσουν τον κορμό, την πλάτη και τα πόδια σου.

Το πρόγραμμα ασκήσεων της Amanda (με τη σειρά που βλέπεις τις ασκήσεις στο βίντεο):

-Κάνε 3 γύρους
30 x Squat Jump Rows
15 x TRX Rows
15 x (για κάθε πλευρά) Single Leg Squat + Kneedrive
15 x (για κάθε πλευρά) Single Arm Row + Reach
15 x TRX Tuck + Pike

Δημοφιλή

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

cross training
Τι είναι το cross training και γιατί πρέπει να το κάνεις; Έτσι θα κάνεις ενδυνάμωση

Το cross training έχει περισσότερα οφέλη απ’ ό,τι πίστευες και η trainer αποκαλύπτει τα μυστικά του.

πρωινή άσκηση
Πρωινή άσκηση; Κάν’ το εύκολο!

Πώς θα μάθεις να ασκείσαι το πρωί χωρίς δυσκολία; Έχουμε τα tricks της trainer!

8 ασκήσεις για να σφίξεις όλο το σώμα που συνδυάζουν box και yoga

Θα γυμναστείς χωρίς να το καταλάβεις με την υβριδική προπόνηση Box + Flow.

τρέξιμο με το σκύλο
Τρέξιμο με το σκύλο σου; Τα tips για να ΚΑΙΣ και το πρόγραμμα για να ασκείστε και οι 2!

Ανέβασε ταχύτητα στη βόλτα του σκύλου σου και θα έχετε και οι δύο διπλό όφελος!

Η άσκηση των αντρών για γραμμωμένη κοιλιά σε 8 λεπτά

Aυτές είναι οι ασκήσεις που κάνουν οι άντρες για να αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά.

#shapegreece