Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Ασκήσεις για πόδια χωρίς βάρη: Κάν’τες στο σπίτι ΜΟΝΟ καθιστή!

Με έμπνευση από το Pilates.

03.01.2018

εχεις διαβασει

ασκήσεις για πόδια χωρίς βάρη

Αν πιστεύεις ότι οι ασκήσεις για πόδια χωρίς βάρη δεν κάνουν δουλειά τότε, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις.

Τα πόδια μας διαθέτουν μερικές από τις μεγαλύτερες μυικές ομάδες του σώματός μας (σκέψου τους τετρακέφαλους), γι’αυτό έχει νόημα να στρέφεσαι στα βάρη και στον κατάλληλο εξοπλισμό, όταν θέλεις να δεις γρήγορα αποτελέσματα.

Το πρόγραμμα άσκησης της Ελένης Πετρουλάκη για γραμμωμένα πόδια!

Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για γυναίκες (κορμός, ώμοι, κοιλιακοί, γλουτοί σε 5 κινήσεις)!

Μερικές φορές, ωστόσο, θέλεις να ξεφύγεις από τα βαριά workouts ή δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο. Τότε υπάρχει η fitness vlogger Blogilates η οποία, όπως ισχυρίζεται, σχεδίασε το καλύτερο πρόγραμμα Pilates με ασκήσεις για πόδια χωρίς βάρη.

Τι υπόσχεται να πετύχει; Σφιχτά και καλλίγραμμα πόδια με ασκήσεις που δεν περιλαμβάνουν όρθια στάση ή καθίσματα. Κοινώς, χρειάζεσαι μόνο ένα στρώμα και καλό κίνητρο γιατί θα ιδρώσεις σίγουρα! Αν δεν βρίσκεις κίνητρο με τίποτα, διάβασε και αυτό!

Δες το βίντεο: Ασκήσεις για πόδια χωρίς βάρη

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Κατερίνα Δαλάκα
Κατερίνα Δαλάκα: Η παίκτρια του Survivor 2 μιλάει στο Shape

Πόσες ώρες αθλείται, σε τι δε μπορεί να αντισταθεί, πώς διαχειρίζεται μια ήττα;

Monika Kwiecien: «Ένας σχεδιαστής μου είπε ότι είμαι πολύ αδύνατη, ενώ ο άλλος ήθελε να χάσω κιλά»

Μάθαμε την καθημερινή διατροφή του διάσημου μοντέλου, αλλά και τα μυστικά ομορφιάς που έχει μάθει από τους make up artists. Έχει δεχτεί body shaming;

To εντυπωσιακό handstand της Ειρήνης Παπαδοπούλου

Η τραγουδίστρια επιβεβαιώνει για άλλη μια φορά πόσο fit είναι και πόσο καλλίγραμμο κορμί έχει.

Το πρόγραμμα άσκησης της Ελένης Πετρουλάκη για γραμμωμένα πόδια!

Οι δυνατοί μύες στα πόδια μιας γυναίκας σχετίζονται με τη λειτουργία του εγκεφάλου της. Δες το αποδοτικό πρόγραμμα της Ελένης Πετρουλάκη.

#shapegreece