Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Ασκήσεις στον καναπέ: Το βίντεο με ασκήσεις για hot γλουτούς

Γίνε fit χωρίς να… σηκωθείς από τον καναπέ σου. Δηλαδή, σχεδόν.

12.05.2017

εχεις διαβασει

ασκήσεις στον καναπέ

H Xenia είναι το funky, fitness κορίτσι που αναζητούσες τόσο καιρό – άλλωστε, το λέει και το όνομα της. Πρόκειται για μία fitness star του Instagram που μοιράζεται καθημερινά βίντεο με ασκήσεις για όλο το σώμα.

Όμως, δεν είναι μόνο αυτό. Η @funkyfitnessgirl αντιλαμβάνεται πως κάθε γυναίκα θέλει να γίνει fit με όσο λιγότερο κόπο γίνεται και, πράγματι, όσο Shape Girl κι αν νιώθεις υπάρχουν κάποιες μέρες που αρνείσαι πεισματικά να πας γυμναστήριο ή να ακολουθήσεις τη συνηθισμένη ρουτίνα άσκησης σου.

Για κάθε… τεμπέλικο κορίτσι εκεί έξω (ναι, είμαστε κι εμείς) η Xenia προτείνει μερικές ασκήσεις στον καναπέ για να «χτίσεις»  γλουτούς. Tip: Κάνε 20 επαναλήψεις για κάθε πόδι και καλό… καθισιό.

A video posted by X E N I A (@funkyfitnessgirl) on Nov 8, 2016 at 12:35pm PST

Αερόβια άσκηση για γλουτούς: 3 tricks για να δεις ΟΝΤΩΣ αποτέλεσμα
Bρήκαμε τις top ασκήσεις που έψαχνες για σέξι γλουτούς!
Yoga για γλουτούς! Βρήκαμε την τέλεια άσκηση!

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

άσκηση σανίδα
Άσκηση σανίδα: 3 παραλλαγές για προχωρημένες (σφίξε κοιλιά, πόδια και γλουτούς με 1 κίνηση)

«Αναβάθμισε» τη fitness ρουτίνα σου με αυτές τις παραλλαγές που θα σε βοηθήσουν να «χτίσεις» σώμα.

ασκήσεις για γλουτούς στο σπίτι
Οι ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ασκήσεις για γλουτούς στο σπίτι είναι αυτές και είναι μόλις 4!

Καμία συνδρομή σε γυμναστήριο. Χτίσε σώμα στο σπίτι με αυτές τις φανταστικές ασκήσεις.

Βραδινό τρέξιμο; Τι χρειάζεσαι για να το κάνεις σωστά (η ώρα, οι τροφές, η διαδρομή)

Ετοιμάζεσαι να ξεκινήσεις τρέξιμο ή περπάτημα το βράδυ; Ιδού τι πρέπει να ξέρεις

Τελικά, αυτή είναι η πιο ακατάλληλη ώρα για τα workouts σου
Τελικά, αυτή είναι η πιο ακατάλληλη ώρα για τα workouts σου

Πότε είναι η χειρότερη ώρα για κάθε είδος γυμναστικής;

Μαντώ Γαστεράτου: Το πρόβλημα υγείας, η γυμναστική και η διατροφή που ακολουθεί

Λίγο πριν ξεκινήσει για το Nomads, η Μαντώ Γαστεράτου μίλησε στο SHAPE.

#shapegreece