Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Ασκήσεις στον καναπέ: Το βίντεο με ασκήσεις για hot γλουτούς

Γίνε fit χωρίς να… σηκωθείς από τον καναπέ σου. Δηλαδή, σχεδόν.

12.05.2017

εχεις διαβασει

ασκήσεις στον καναπέ

H Xenia είναι το funky, fitness κορίτσι που αναζητούσες τόσο καιρό – άλλωστε, το λέει και το όνομα της. Πρόκειται για μία fitness star του Instagram που μοιράζεται καθημερινά βίντεο με ασκήσεις για όλο το σώμα.

Όμως, δεν είναι μόνο αυτό. Η @funkyfitnessgirl αντιλαμβάνεται πως κάθε γυναίκα θέλει να γίνει fit με όσο λιγότερο κόπο γίνεται και, πράγματι, όσο Shape Girl κι αν νιώθεις υπάρχουν κάποιες μέρες που αρνείσαι πεισματικά να πας γυμναστήριο ή να ακολουθήσεις τη συνηθισμένη ρουτίνα άσκησης σου.

Για κάθε… τεμπέλικο κορίτσι εκεί έξω (ναι, είμαστε κι εμείς) η Xenia προτείνει μερικές ασκήσεις στον καναπέ για να «χτίσεις»  γλουτούς. Tip: Κάνε 20 επαναλήψεις για κάθε πόδι και καλό… καθισιό.

A video posted by X E N I A (@funkyfitnessgirl) on Nov 8, 2016 at 12:35pm PST

Αερόβια άσκηση για γλουτούς: 3 tricks για να δεις ΟΝΤΩΣ αποτέλεσμα
Bρήκαμε τις top ασκήσεις που έψαχνες για σέξι γλουτούς!
Yoga για γλουτούς! Βρήκαμε την τέλεια άσκηση!

Δημοφιλή

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Κέρδισε 3 διπλές προσκλήσεις για το Girls SUP Camp: 2 ημέρες με Stand Up Paddling και εκπλήξεις στο Πόρτο Ράφτη (όλα πληρωμένα!)

Το Girls Sup Camp μόνο
για κορίτσια περιλαμβάνει την εκμάθηση όλων των ειδών SUP, πλήρες πρόγραμμα διατροφής και πολλές ακόμη εκπλήξεις! Μάθε αναλυτικά και δήλωσε συμμετοχή.

Βαθύ κάθισμα: Κάνουμε squats με τον σωστό τρόπο!

Σκέψου το βαθύ κάθισμα ως το «μικρό μαύρο φόρεμα» της άσκησης: Γυμνάζει τα πάντα και μπορείς να το κάνεις και στη δουλειά.

τρέξιμο
Ημιμαραθώνιος Κρήτης: Οι εγγραφές και το viral διαφημιστικό βίντεο των αγώνων!

Με στόχο να προβληθεί πόσο σημαντική είναι για την υγεία μας η άσκηση.

5 τρόποι για να χάνεις κιλά κάθε μέρα!

Η Lorna Jane Clarkson μας αποκαλύπτει πως θα χάνουμε κιλά ή έστω γραμμάρια, κάθε ημέρα – ακόμα και την πιο δύσκολη.

#shapegreece