Βίντεο: Προπόνηση barre με ασκήσεις που γυμνάζουν κοιλιακούς και όλο το σώμα

Δοκίμασε αυτή την προπόνηση barre που συνδυάζει yoga, Pilates και cardio – χωρίς καθόλου εξοπλισμό!

04.06.2018

εχεις διαβασει

Αυτή η προπόνηση barre θα ανεβάσει τους παλμούς σου! Συνδυάζει στοιχεία από τις πιο αγαπημένες μας shape προπονήσεις (yoga, Pilates και cardio) για να γυμνάσεις όλο το σώμα σου!

Αν δεν έχεις δοκιμάσει μια προπόνηση barre γιατί  νομίζεις πως περιορίζεται σε κινήσεις πολύ μικρού εύρους που δεν βλέπεις ή νιώθεις, τότε έχουμε να σου πούμε δύο πράγματα: Α) Κάνεις λάθος, είναι πολύ περισσότερα από αυτό και Β) Αυτές οι micro κινήσεις είναι στην πραγματικότητα σούπερ αποτελεσματικές και αν δεν τις νιώθεις, τότε κάνεις κάποιο λάθος.

Τρέχεις; Να γιατί πρέπει να προσθέσεις το Pilates στις προπονήσεις σου

Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για γυναίκες (κορμός, ώμοι, κοιλιακοί, γλουτοί σε 5 κινήσεις)!

Γιατί να κάνεις προπόνηση barre

Η προπόνηση barre συμπεριλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα, που μακραίνουν και δυναμώνουν τους μυς σου ενώ καις λίπος. Το συγκεκριμένο χωρίς εξοπλισμό circuit είναι σχεδιασμένο από τη Becca Pace και εμπνευσμένο από το μάθημά της Barre Harmony.

Οι ασκήσεις barre συμπεριλαμβάνουν διαστήματα cardio, ασκήσεις ισορροπίας, σύσφιξης και διατάσεις για μια πλήρη προπόνηση που αναμιγνύει yoga, Pilates ακόμη και HIIT.

10 χρονών: η τελευταία καλύτερη φάση της παιδικής ηλικίας

Μαθητές έκαναν ένα αναπάντεχο δώρο στον απλήρωτο και άστεγο δάσκαλό τους

5 απαράδεκτα πράγματα που κάνουν οι μάστορες όταν δεν υπάρχει άντρας στο σπίτι

Πώς λειτουργεί

Κάνε την προπόνηση ακολουθώντας το βίντεο, πατώντας pause για να επαλάβεις τις ασκήσεις από την άλλη πλευρά όπου χρειάζεται. Επανάλαβε όλη την ακολουθία δύο ή τρεις φορές.

Τι θα χρειαστείς

Ένα mat – αλλά μόνο για να είσαι πιο άνετα.

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

ασκήσεις για ώμους
Οι μοναδικές ασκήσεις για ώμους που θέλει κάθε γυναίκα!

Φυσικά και θέλεις υπέροχους, σέξι ώμους και θα τους αποκτήσεις με αυτές τις ασκήσεις.

Ασκήσεις γιόγκα για αρχάριους: Διάλεξε βίντεο με 10, 20, 40 ή 60 λεπτά

Αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις γιόγκα, δοκίμασε αυτά τα flows που επιλέξαμε από το YouTube.

μετά την άσκηση
7 τροφές που επιλέγουν οι fitness experts μετά τη γυμναστική (τυρί cottage, σολομό, σοκολάτα και…)

Πεθαίνεις της πείνας και δε ξέρεις τι να φας; Δες τι τρώνε οι fitness experts και πώς θα τα έχεις πάντα στο ψυγείο σου

Οι 20 συμβουλές της trainer Χριστίνας Μαυρίδου για να αποκτήσεις το σώμα που θες

Πιο αδύνατη, πιο δυνατή και πιο fit κάθε μέρα με γυμναστική στο σπίτι.

#shapegreece