Πάρε βιταμίνες για βαθύ μαύρισμα

Ένα καλό αντηλιακό, με σωστή χρήση, μπορεί να προσφέρει ικανοποιητική προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία (UVA, UVB) και όμορφο μαύρισμα. Όμως, παρόλο που αυτό σπάνια ακούγεται, οι υπεριώδεις ακτίνες δεν αποτελούν παρά το μισό μόνο της επιβλαβούς ηλιακής ακτινοβολίας, ενώ το άλλο μισό αποτελείται από την ορατή μπλε ακτινοβολία. Οι ορατές μπλε ακτίνες όχι μόνο παράγουν ελεύθερες ρίζες εντός του δέρματος, όπως και οι υπεριώδεις, αλλά διεισδύουν βαθύτερα, δημιουργώντας κινδύνους και για τις βαθύτερες στιβάδες του δέρματος. Έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά ότι επιλέγοντας τις σωστές τροφές και βιταμίνες μπορούμε να αποκτήσουμε το επιθυμητό τροπικό χρώμα του καλοκαιριού, χωρίς τις ανεπιθύμητες παρενέργειες της ηλιοθεραπείας. Νέες έρευνες έδειξαν ότι η διατροφή μπορεί να επέμβει στους μηχανισμούς δημιουργίας ρυτίδων και να συμβάλλει στην προστασία του δέρματος ενισχύοντας τη μελανίνη, η οποία προστατεύει από την UV ακτινοβολία. Δες ποιες βιταμίνες μπορούν να σε βοηθήσουν να μαυρίσεις υγιεινά!

Ενίσχυσε τη μελανίνη σου και απόκτησε υπέροχο μαύρισμα με:
- βιταμίνη Ε Επανορθώνει και αναγεννά την κυτταρική μεμβράνη, ενώ μειώνει τη βλαβερή δράση των ελεύθερων ριζών. Προστατεύει και ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος. Το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, η μαργαρίνη και τα φυτικά έλαια είναι πλούσια σε «καλά» λιπαρά, τα οποία προστατεύουν από τις ρυτίδες, ενώ παράλληλα ενισχύουν την δράση της μελανίνης. Θα βρεις τη βιταμίνη Ε, επίσης, στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στον κρόκο του αβγού, στα φιστίκια, τα αμύγδαλα.

- βιταμίνη 12 Διεγείρει την παραγωγή της μελανίνης ενισχύοντας το μαύρισμά σου και βοηθά στη χρησιμοποίηση του οξυγόνου από τα κύτταρα του δέρματος. Βρίσκεται στο αβγό, το γάλα, το τυρί και τα πράσινα λαχανικά, τα οποία είναι γενικότερα πλούσια σε βιταμίνες.

- βιταμίνη C και καροτενοειδή Εμποδίζουν τη δράση των ελεύθερων ριζών που σχηματίζονται από την υπεριώδη ακτινοβολία. Θα τα βρεις σε φρούτα όπως το πορτοκάλι, η φράουλα, το σταφύλι, το βατόμουρο, το φραγκοστάφυλο, τα κίτρινα και πορτοκαλί λαχανικά όπως η κόκκινη πιπεριά, η ντομάτα, το καρότο.

- β-καροτίνη Έχει την ικανότητα να διεγείρει την παραγωγή μελανίνης και, επομένως, να επιταχύνει το μαύρισμα και να το διατηρεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ακόμη, προλαμβάνει τους ερεθισμούς και τις πανάδες του δέρματος. Θα το βρεις σε λαχανικά με χρώμα πορτοκαλί – κίτρινο – κόκκινο.

- βιταμίνες του συμπλέγματος Β Βοηθούν στην παραγωγή της μελανίνης και στο ομοιόμορφο μαύρισμα. Κατανάλωσε δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέας, ψάρια και άφθονα φρούτα και λαχανικά.

Συνεργάστηκε η Αναστασία Κόκκαλη, κλινική διαιτολόγος - διατροφολόγος B.Sc.Hons (SRD)