Οι 4 μύθοι της εγκυμοσύνης

Καθώς η κοιλίτσα σου φουσκώνει, διάφορα προβλήματα εγκυμοσύνης ενδέχεται να παρουσιαστούν: από συναισθηματικές μεταπτώσεις μέχρι διαβήτης εγκυμοσύνης.

Μπορείς, όμως, να αποτρέψεις την εμφάνισή τους με 30 λεπτά καθημερινής άσκησης. Κι αν αναρωτιέσαι γιατί δεν ασκούνται όλες οι έγκυες, η Ανίτα Κραμπ, Ph.D., επικεφαλής της μελέτης, που δημοσιεύτηκε στο Annals of Behavioral Medicine, σου εξηγεί τους λόγους:

Μύθος 1ος «Η γυμναστική μπορεί να θέσει το μωρό σε κίνδυνο»
«Η άσκηση προσφέρει υγεία σ' εσένα και το μωρό σου, γι' αυτό η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι η κατάλληλη στιγμήν για να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής» τονίζει η ειδικός. «Οι αρχάριες καλό θα ήταν αρχικά να εφαρμόσουν ένα πρόγραμμα 10 ή 15 λεπτών και σταδιακά να φτάσουν στα 30 λεπτά».

Μύθος 2ος «Πρέπει να εκτελείς ασκήσεις χαμηλής έντασης»
Το σώμα σου μπορεί να αντέξει περισσότερα από ένα απλό περπάτημα. «Μπορείς να κάνεις τζόγκινγκ, ασκήσεις ενδυνάμωσης, αλλά και αεροβική στο τρίτο τρίμηνο» συστήνει η Ανίτα Κραμπ.

Μύθος 3ος «Ένα πρόγραμμα άσκησης θα σε κουράσει» 
«Στην πραγματικότητα μπορεί να σου χαρίσει περισσότερη ενέργεια – όχι βέβαια, αν αισθάνεσαι ήδη εξαντλημένη» τονίζει η ίδια. Ξεκίνησε την ημέρα σου με άσκηση, όταν νιώθεις ακόμη δυνατή, και μην το αφήσεις για το απόγευμα, που θα έχεις ήδη αρχίσει να ατονείς.

Μύθος 4ος «Η άσκηση χειροτερεύει τις πρωινές ναυτίες»
«Δεν πρόκειται να αυξήσει τις... αναγούλες που αισθάνεσαι τα πρωινά, η ίδια η ναυτία, όμως, μπορεί να σου φέρει ζαλάδα και αυτό είναι λίγο επικίνδυνο» εξηγεί η ειδικός. Εκτέλεσε τις ασκήσεις σου τις ημέρες που δεν έχεις αυτό το αίσθημα, ή αφότου σου περάσει.