Μη φοβάσαι τον καύσωνα

Γέμισε τον οργανισμό σου με ενέργεια, όταν ο υδράργυρος «χτυπάει» κόκκινο, με τις συμβουλές της Αιμιλίας Βασιλοπούλου, διαιτολόγου και κλινικής διατροφολόγου.

- Το «αντίδοτο» στις υψηλές θερμοκρασίες συνίσταται στην κατανάλωση μικρών σε ποσότητα γευμάτων, πολλές φορές την ημέρα. Το ιδανικό είναι να υιοθετήσεις τουλάχιστον πέντε: πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό, βραδινό, ούτως ώστε ο καύσωνας να μη σε «λυγίσει».

- Προσπάθησε να επιλέγεις τροφές που χαρίζουν ενέργεια και να αποφεύγεις εκείνες που την κλέβουν! Αυτό σημαίνει ότι λες «ναι» στα φρέσκα φρούτα, στις σταφίδες, στα αμύγδαλα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το γιαούρτι με φράουλες, το κριθαρένιο παξιμάδι, τα ψάρια, το σκούρο ρύζι, τα όσπρια και τη σαλάτα από λαχανικά και «όχι» στους καφέδες, τα μπισκότα, τα αναψυκτικά, τα κρουασάν και τα υπόλοιπα γλυκά.

- Μην ξεχνάς ότι όταν ο καύσωνας χτυπά, πρέπει να πίνεις άφθονο νερό: η αφυδάτωση καραδοκεί.