Τέλος στην κατακράτηση υγρών

Διαμόρφωσε τη διατροφή σου έτσι ώστε να αποβάλλεις το φούσκωμα που σου προκαλεί η κατακράτηση υγρών πριν την περίοδό σου, με τις συμβουλές του Shape.

Γυμνάζεσαι τακτικά και το σώμα σου διατηρείται σε καλή φόρμα, αλλά την εβδομάδα πριν από την περίοδό σου νιώθεις... φουσκωμένη. Αιτία είναι οι ορμόνες σου, οι οποίες προκαλούν κατακράτηση υγρών: μην απογοητεύεσαι, με τη σωστή διατροφή μπορείς να τη νικήσεις. «Για να αποβάλλεις το φούσκωμα, πίνε πολλά υγρά ώστε να αυξηθεί η διούρηση. Αυτή θα συμβάλλει στην αποβολή των υγρών της κατακράτησης» εξηγεί η διαιτολόγος κ. Βιβή Αλαμάνου.

Τι μπορείς να κάνεις;
- Πριν από την περίοδο, ελάττωσε στο ελάχιστο το αλάτι (εκτός κι αν έχεις υπόταση).
- Πίνε κάθε μέρα γύρω στα 2 λίτρα νερό.
- Κατανάλωνε πολλά φρούτα και λαχανικά (όποια σου αρέσουν περισσότερο, αφού όλα τους θεωρούνται διουρητικά).
- Απόφυγε τη ζάχαρη, τα αναψυκτικά, τα γλυκά και τα τηγανητά και ό,τι περιέχει πολλά λιπαρά, τα οποία σου προκαλούν φούσκωμα.
- Συνέχισε κανονικά το πρόγραμμα άσκησης που ακολουθείς.
- Για να αντιμετωπίσεις την πείνα που σε καταλαμβάνει τις ημέρες πριν από την περίοδο, αύξησε τις πρωτεΐνες που καταναλώνεις (κατά προτίμηση τρώγοντας κοτόπουλο και ψάρι).