«Έκανα το αδυνάτισμα επιλογή μου»

Ηλικία: 28 ετών.
Ύψος: 1,65 μ.
Έχασε: 35 κιλά. 

Η πρόκληση
Μεγαλώνοντας με την αρχή «δεν αφήνουμε ποτέ φαγητό στο πιάτο μας», η Κάτια αντιμετώπισε πρόβλημα με το βάρος της από πολύ νωρίς. «Δεν έλειπαν ποτέ τα μπισκότα και οι βάφλες με σιρόπι από το πρωινό μας, ενώ το βράδυ απολαμβάναμε όλοι μπράουνις με παγωτό μπροστά στην τηλεόραση» θυμάται. Όταν έκλεισε τα 25, η Κάτια ζύγιζε ήδη 108 κιλά.

Η κρίσιμη στιγμή
Η Κάτια είχε κάνει αρκετές προσπάθειες για να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά της, χωρίς όμως να τα καταφέρει. «Το γεγονός ότι εργαζόμουν μέχρι αργά, με ωθούσε να τσιμπολογώ κάθε είδους θερμιδογόνο σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας» παραδέχεται. Το βάρος της πάντως την προβλημάτιζε και επηρέαζε τη συμπεριφορά της. Τις περισσότερες φορές προτιμούσε να μένει στο σπίτι και να παρακολουθεί τηλεόραση παρέα με ένα μεγάλο μπολ παγωτό, παρά να διασκεδάσει έξω με φίλους. Κάπως έτσι ήταν η ζωή της, όταν η αδελφή της και μια καλή της φίλη αποφάσισαν να ξεκινήσουν δίαιτα και να αρχίσουν γυμναστική μαζί και της πρότειναν να ακολουθήσει την τακτική τους. «Συμφώνησα, πιστεύοντας ότι, αφού θα είχα δίπλα μου ανθρώπους με τον ίδιο στόχο, θα τα κατάφερνα κι εγώ» λέει.

Πρόγραμμα άσκησης και διατροφής
Πάγια τακτική της Κάτιας ήταν να τρώει όλο το φαγητό της. «Αυτό άλλαξε, όταν ανακάλυψα πόσες θερμίδες είχε μία μεγάλη πίτσα, την οποία έτρωγα μόνη μου» τονίζει. Άρχισε να μαγειρεύει στο σπίτι παρασκευάζοντας, αρκετά συχνά, πιάτα όπως σολομό με λαχανικά ή ρύζι με μεξικάνικα φασόλια. «Τα απογεύματα αντικατέστησα το παγωτό με ποπ-κόρν -χωρίς βούτυρο-, ενώ για το γραφείο έφτιαχνα μόνη μου μικρά υγιεινά σάντουιτς. Την ίδια εποχή ξεκίνησα να τρέχω σε διάδρομο γυμναστικής, περίπου 30 λεπτά δύο φορές την εβδομάδα. «Άρχισα να χάνω ένα κιλό το επταήμερο. Βέβαια, τα καλά αποτελέσματα ήταν αυτά που μου έδιναν δύναμη να συνεχίσω» επισημαίνει.

Ο δρόμος της επιτυχίας
Η Κάτια, αφού απαλλάχτηκε από 18 κιλά σε διάστημα έξι μηνών, σταθεροποιήθηκε στο ίδιο βάρος. «Στην αρχή αγχώθηκα. Μετά συνειδητοποίησα ότι δε γυμναζόμουν αρκετά συχνά. Έτσι, επισκεπτόμουν το γυμναστήριο καθημερινά -εκτός Σαββάτου και Κυριακής- το πρωί πριν ξεκινήσω για το γραφείο» αφηγείται. Έκανε 45 λεπτά αεροβική άσκηση και 30 λεπτά βάρη. Τον πρώτο καιρό, δυσκολευόταν να ακολουθήσει το πρόγραμμα αυτό, αλλά σύντομα διαπίστωσε ότι η πρωινή γυμναστική τη γέμιζε με απίστευτη ενεργητικότητα στη συνέχεια. Το επόμενο πεντάμηνο, η Κάτια είδε το δείκτη της ζυγαριάς να κατεβαίνει άλλα 15 κιλά. Και μέχρι σήμερα -ένα χρόνο μετά- το βάρος της διατηρείται σταθερό. «Μαζί με την αδελφή μου, που έχασε συνολικά 15 κιλά, προβάρουμε τα καινούργια μας μπικίνι και νιώθουμε υπέροχα» λέει περήφανα.

Οι συμβουλές της
- Φρόντιζε να μην πεινάς στο δείπνο: «Όταν, για παράδειγμα, επισκεπτόμουν τους γονείς μου, όπου ήξερα ότι η μητέρα μου θα σέρβιρε στο τραπέζι δεκάδες λιχουδιές, φρόντιζα από πριν να φάω δύο φέτες μαύρο ψωμί αλειμμένες με ταχίνι. Έτσι, ικανοποιούσα την πείνα μου και δεν έτρωγα με λαιμαργία».
- Δώσε το παράδειγμα προς μίμηση: «Πολλοί συνάδελφοι, διαπιστώνοντας την αλλαγή επάνω μου, μετέβαλαν τις συνήθειές τους και ακολούθησαν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Νιώθω ότι αν “ξανακυλήσω”, θα τους απογοητεύσω».

Το πρόγραμμα γυμναστικής της σήμερα
- Τρέξιμο, ποδηλασία, kick boxing: 45-60 λεπτά, 5 φορές την εβδομάδα.
- Ασκήσεις με βάρη: 15-30 λεπτά, 3-5 φορές την εβδομάδα.

Σήμερα
«Ζυγίζομαι κάθε 15 ημέρες κι αν διαπιστώσω ότι έχω επιβαρυνθεί με 1-2 κιλά, περιορίζω στο ελάχιστο τα γλυκά ή ασκούμαι λίγο παραπάνω».