«Έγινα υγιής – για πάντα»

Ηλικία: 36 ετών
Ύψος: 1,75 μ.
Έχασε: 21 κιλά.
Παραμένει σε αυτό το βάρος: 1,5 χρόνο

Η κρίσιμη στιγμή
«Αν και πρόσεχα τι έτρωγα μετά την τελευταία εγκυμοσύνη μου, δε γυμναζόμουν», λέει η ίδια και προσθέτει: «Δεν το είχα κάνει ποτέ, οπότε δεν ήξερα από πού και πώς να αρχίσω». Όμως, όταν μια μέρα θέλησε να φορέσει το τζιν της και διαπίστωσε ότι της ήταν πολύ στενό, αποφάσισε ότι δεν πήγαινε άλλο. Συνειδητοποίησε πως αν οι δίαιτες στις οποίες βασιζόταν δεν είχαν αποτέλεσμα μέχρι τότε, δε θα είχαν ποτέ. Έτσι, τις παράτησε και προσέλαβε προσωπικό γυμναστή για να κάνει μυϊκή ενδυνάμωση μερικές φορές την εβδομάδα. «Έβλεπα τόνωση, αλλά δεν έχανα βάρος» θυμάται. Τότε κατάλαβε ότι έπρεπε να αλλάξει τον τρόπο ζωής της και να ενσωματώσει την αεροβική, όπως έκαναν όσοι γυμνάζονταν στα γυμναστήρια, για να δει πραγματικά αποτελέσματα.

Πρόγραμμα επαναφοράς
Για αρχή, η Αγγελική αποφάσισε να κάνει τζόγκινγκ για 5 χιλιόμετρα κοντά στο σπίτι της. «Την πρώτη φορά κατάφερα να τρέξω μόνο μερικά λεπτά. Δεν ήθελα, όμως, να τα παρατήσω και έτσι την υπόλοιπη ώρα περπατούσα» σημειώνει. Ένα μήνα μετά κατάφερε επιτέλους να τρέξει τα 5 χιλιόμετρα – και να χάσει 1,5 κιλό. Έπειτα από αυτό, η ίδια βρήκε το κίνητρο να βελτιώσει τις διατροφικές της συνήθειες. Έμαθε να μαγειρεύει τα συνηθισμένα πιάτα με νέους τρόπους, ώστε τα γεύματα να είναι υγιεινά και γευστικά και για τα παιδιά. Έψηνε στο φούρνο ή στη σχάρα οτιδήποτε τηγάνιζε μέχρι τότε, προσθέτοντας μεγάλες ποσότητες πράσινων λαχανικών στο μεσημεριανό και το βραδινό και κόβοντας τελείως το έτοιμο φαγητό. Άρχισε να χάνει περίπου 2,5 κιλά το μήνα. «Τα ρούχα μου ήταν πια φαρδιά, αλλά δεν ήμουν ακόμη έτοιμη να τα ξεφορτωθώ», λέει. «Όταν τελικά το έκανα, 6 μήνες μετά, άκουγα συνέχεια κομπλιμέντα. Αυτό μου έδωσε το θάρρος να συνεχίσω».

Η συνταγή της επιτυχίας
Η Αγγελική ασχολήθηκε και με ομαδικές δραστηριότητες, όπως η ποδηλασία και τα μαθήματα μυϊκής ενδυνάμωσης στο γυμναστήριο, που τη βοήθησαν με την πρόοδό της. «Με ενέπνεε το ότι ένιωθα μέρος μιας μεγάλης ομάδας» εξηγεί. Πολύ σύντομα, έλαβε μέρος σε αγώνα 5 χλμ. με μια φίλη και γράφτηκε στη δημοτική γυναικεία ομάδα ποδηλασίας. Οι προσπάθειές της απέδωσαν: σε ένα χρόνο είχε φτάσει τα 52 κιλά. Τώρα, έχει βάλει και την οικογένειά της σε υγιεινό τρόπο ζωής, κάνοντας ποδήλατο μαζί με τα παιδιά της για 1,5 χλμ. «Ποτέ δεν πίστευα ότι θα θεωρούσα την άσκηση τόσο διασκεδαστική. Τώρα, όμως, έτσι τη βλέπω. Είναι εύκολο να διατηρείς τη φόρμα σου» αναφέρει χαρακτηριστικά.

Μικρά Μυστικά
- Μοίρασε τις θερμίδες: «Δε θέλω να περιορίζομαι, έτσι όταν τρώω ένα παγωτό με τα παιδιά μου δε νιώθω ένοχη. Απλώς τρέχω λίγο παραπάνω την επόμενη μέρα».
- Κοίτα μπροστά: «Όταν έχω ένα συγκεκριμένο στόχο –όπως το να χάσω 21 κιλά– παρακολουθώ την πρόοδό μου. Πριν, όταν ήθελα απλώς να “χάσω βάρος”, ήταν πολύ εύκολο να τα παρατήσω».
- Κάν’ το αποτελεσματικά: «Όταν πηγαίνω στο γυμναστήριο, θέλω να τα κάνω όλα γρήγορα και σωστά. Η κυκλική προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης ασκεί όλο μου το σώμα στο μισό χρόνο».

Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησής της
- Τρέξιμο ή ποδήλατο: 45-90 λεπτά, πέντε φορές.
- Μυϊκή ενδυνάμωση: 60 λεπτά, τρεις φορές.

Σήμερα
«Παλιά έτρεμα την άσκηση, αλλά όσο έχανα βάρος άρχισα να την αγαπάω».