«Βρήκα το υγιές βάρος μου»

Ηλικία: 28 ετών.
Ύψος: 1,58 μ.
Έχασε: 13 κιλά
Παραμένει σε αυτό το βάρος: 1,5 χρόνο

Η αιτία του βάρους της
Μεγαλώνοντας σε μια οικογένεια που έδινε προσοχή στην άσκηση και την υγιεινή διατροφή, η Κατερίνα δεν ανησυχούσε ποτέ για το βάρος της. «Έπαιζα τόσο πολύ βόλει, που μπορούσα να φάω τα πάντα». Λόγω, όμως, ενός τραυματισμού στο πόδι όταν φοιτούσε στο πανεπιστήμιο, παράτησε τα σπορ και πήρε 13 κιλά μέσα σε δύο χρόνια.

Η κρίσιμη στιγμή
Ακόμη κι όταν έφτασε τα 68 κιλά, η Κατερίνα δεν ασχολήθηκε με την αύξηση του βάρους της. «Πολλές φίλες μου είχαν πάρει βάρος στο πανεπιστήμιο. Το θεωρούσα φυσιολογικό, οπότε δεν ένιωσα πως πρέπει να αλλάξω», λέει. «Όταν έβλεπα φωτογραφίες όπου φαινόμουν παχιά, απλώς σκεφτόμουν ότι είναι μια κακή φωτογραφία». Όμως, ένα χριστουγεννιάτικο γεύμα με την οικογένεια την επανέφερε στην πραγματικότητα. «Ως συνήθως, είχα πέσει με τα μούτρα στα γλυκά και μια θεία μου είπε: "Δε χρειάζεται να τα φας όλα. Μπορείς να διαλέξεις μόνο ένα". Για πρώτη φορά, άρχισα να βλέπω τις συνήθειές μου –και το σώμα μου– από άλλο πρίσμα».

Καθημερινές αλλαγές
Αποφασισμένη να αδυνατίσει, η Κατερίνα κατάλαβε ότι χρησιμοποιούσε το πόδι της ως δικαιολογία. Προγραμμάτισε την επέμβαση, αλλά δεν ήθελε να περιμένει για να ξαναγίνει δραστήρια. Αν και δεν μπορούσε να τρέξει ή να παίξει βόλει, άρχισε να κάνει τακτικά κολύμβηση και στατικό ποδήλατο στο γυμναστήριο. Επίσης, επανεξέτασε τη διατροφή της. «Συνειδητοποίησα πως έτρωγα πιο βαριά από τότε που έμενα με τους δικούς μου. Τα μεταμεσονύκτια σνακς και το κρασί είχαν γίνει κανόνας», παραδέχεται. Άρχισε να μειώνει το ποτό και το βραδινό τσιμπολόγημα, με αποτέλεσμα να χάνει 1,5 κιλό το μήνα. Μετά την επέμβαση και την αποφοίτηση η Κατερίνα μετακόμισε σε δικό της σπίτι και άρχισε να μαγειρεύει. «Τα γεύματά μου αποτελούνταν κυρίως από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. Για να ελέγχω τις μερίδες, έφτιαχνα όσο χρειαζόταν για μένα και το φίλο μου» λέει η ίδια. Σε 9 μήνες η Κατερίνα έφτασε τα 59 κιλά.

Η ανταμοιβή
«Καθώς έχανα βάρος, ένιωθα ολοένα και πιο ενεργητική κάθε μέρα. Έτσι, έβρισκα κίνητρα για να συνεχίσω να τρώω καλά και να προσθέτω περισσότερη άσκηση στη ζωή μου» αναφέρει η Κατερίνα. Μόλις αποκαταστάθηκε η υγεία του ποδιού της, η αναγνώστριά μας άρχισε να τρέχει ξανά σε διαδρομές κοντά στο σπίτι της. «Στην αρχή μπορούσα να τρέξω λίγο κάθε φορά, αλλά με τον καιρό έφτασα τα 10 χιλιόμετρα», λέει και προσθέτει: «Δεν πήγαινα πολύ γρήγορα, αλλά απολάμβανα κάθε λεπτό!». Τέσσερις μήνες αργότερα, η Κατερίνα έφτασε τα 56 κιλά. «Το καλύτερο είναι ότι ποτέ δεν ακολούθησα κάποια δίαιτα, ούτε γυμναζόμουν σε ακραίο βαθμό. Απλώς αποφάσισα να κάνω πιο υγιεινή την καθημερινότητά μου – και αυτό είναι κάτι που μπορώ να συνεχίσω για πάντα».

Μικρά Μυστικά
> Ξεκίνα πρωί: «Διαπίστωσα ότι η άσκηση είναι ο καλύτερος λόγος για να σηκωθείς από το κρεβάτι. Συχνά αρχίζω να γυμνάζομαι στις 6 το πρωί. Όταν αφοσιώνομαι από τόσο νωρίς στην υγεία μου, κάνω καλές επιλογές όλη την υπόλοιπη μέρα».
> Πριν πεινάσεις, προετοίμασε! «Μσγειρεύω το φαγητό της επόμενης ημέρας την ώρα που ετοιμάζω το βραδινό. Είναι πιο εύκολο να φτιάξω ένα θρεπτικό σνακ όταν έχω την πλάκα κοπής και τα λαχανικά εύκαιρα».
> Κουνήσου! «Γυμνάζομαι όσο περισσότερο μπορώ, ώστε να μπορώ να τρώω περισσότερο, χωρίς ενοχές. Πηγαίνω στο γυμναστήριο, αλλά περπατάω και όπου μπορώ. Το να μη νιώθω καμία στέρηση με κρατά αφοσιωμένη στο στόχο μου».

ΤΟ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΤΗΣ
> Αεροβική ή τρέξιμο: 45 με 60 λεπτά, έξι φορές
> Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης: 15 λεπτά, έξι φορές

Σήμερα
«Όσο πιο πολύ τονώνω τους μυς μου τόσο πιο ισορροπημένη νιώθω».