«Πήρα μέτρα όταν ξέφυγα από τα όρια»

Ηλικία: 21 ετών.
Ύψος: 1,73 μ.
Έχασε: 20 κιλά.

Η πρόκληση
Καθώς πάντα το βάρος της ήταν αισθητά πιο μεγάλο από των συνομηλίκων της, η Ιωάννα Ρ. είχε πεισθεί ότι η παχυσαρκία ήταν το πεπρωμένο της. «Το φαγητό αποτελούσε πάντα την παρηγοριά μου και κατέφευγα σε αυτό κάθε φορά που είχα στενοχώρια ή θυμό» θυμάται. Μέχρι το τέλος του πρώτου εξαμήνου των σπουδών της ζύγιζε 75 κιλά.

Η κρίσιμη στιγμή
Το κόκκινο λαμπάκι του κινδύνου άναψε για την Ιωάννα, όταν το περασμένο φθινόπωρο επιχείρησε να φορέσει το αγαπημένο της τζιν από τα γυμνασιακά της χρόνια. Μάταια! Το φερμουάρ δεν έκλεινε με τίποτα και η ίδια άγγιξε τα πρόθυρα της κατάθλιψης. «Οι γονείς μου αντιλήφθηκαν την κατάστασή μου και μου τόνισαν πως ή θα συνέχιζα να νιώθω λύπηση για τον εαυτό μου ή θα αναλάμβανα δράση» λέει η ίδια.

Το σχέδιο δράσης
Η Ιωάννα αφιέρωσε το μήνα των διακοπών στη μεγάλη αλλαγή. «Η μητέρα μου, ανέκαθεν φανατική του υγιεινού τρόπου ζωής, με ενθάρρυνε να ξεκινήσω την προσπάθεια με τον πλέον θετικό τρόπο» επισημαίνει. Έτσι, ξεκίνησε με 30 λεπτά περίπατο κάθε πρωί που συνοδευόταν από πρωινό γεύμα σε λογικές ποσότητες. «Κάθε φορά που έτρωγα υγιεινά αποκτούσα κίνητρο για να συνεχίσω στο ίδιο στυλ όλη την υπόλοιπη ημέρα» τονίζει. Η μητέρα της στο μεταξύ τη συνόδευε στην αγορά τροφίμων, της υποδείκνυε τις κατάλληλες επιλογές, ενώ τη βοήθησε να εισάγει στην ημερήσια διάταξη φρούτα, λαχανικά και δημητριακά.

Ο δρόμος της επιτυχίας
Όταν η Ιωάννα επέστρεψε στο πανεπιστήμιο είχε απαλλαγεί ήδη από 2,5 κιλά. «Φρόντισα να γεμίσω το ψυγείο μου με γάλα σόγιας, φρούτα και τροφές χαμηλές σε λιπαρά» προσθέτει. Στη φοιτητική εστία επέλεγε πάντα διαιτητικά φαγητά, όπως η τορτίγια με σιτηρά ολικής αλέσεως, τα ψητά λαχανικά, τον καπνιστό σολομό και το καστανό ρύζι. Επιπλέον ξυπνούσε στις έξι κάθε πρωί και έκανε τζόγκινγκ στον προαύλιο χώρο του πανεπιστημίου προτού αρχίσουν τα μαθήματα. «Ήξερα ότι αν γυμναζόμουν το πρωί, το απόγευμα θα μπορούσα να βγαίνω με τους φίλους μου και να διασκεδάζω χωρίς ενοχές» υπογραμμίζει η Ιωάννα. «Αν, πάλι, δεν κατάφερνα να τρέξω το πρωί, εκμεταλλευόμουν το χρόνο που μεσολαβούσε στα μαθήματα». Καθώς περνούσαν οι εβδομάδες η Ιωάννα άρχισε να διαπιστώνει τη διαφορά στο σώμα της. «Τα ρούχα μου γίνονταν όλο και πιο άνετα, πιο φαρδιά, ενώ οι φίλοι μου δε σταματούσαν να μου κάνουν φιλοφρονήσεις για την αλλαγή μου» θυμάται με χαρά. Η Ιωάννα επιπλέον παρατήρησε ότι η άθληση επηρέαζε θετικά και την ψυχική της διάθεση: «Οι επιδόσεις μου στο πανεπιστήμιο σημείωσαν μεγάλη βελτίωση, γιατί πλέον ένιωθα ότι μπορούσα να αφοσιωθώ στις σπουδές μου αποκλειστικά. Είχα ανέβει στο βάθρο του νικητή από όλες τις απόψεις!» Όταν επέστρεψε σπίτι για τις καλοκαιρινές διακοπές, η Ιωάννα ήταν κατά 2,5 κιλά επιπλέον πιο αδύνατη και συνέχιζε ακάθεκτη. Με το τέλος του καλοκαιριού, τρεις μήνες μετά, είχε πλέον πετύχει το στόχο χάνοντας συνολικά 20 κιλά. «Σήμερα νιώθω ότι σφύζω από ενέργεια και διάθεση για ζωή» υποστηρίζει και προσθέτει: «Επιτέλους διαθέτω το κορμί που πάντα ονειρευόμουν, με τις θηλυκές καμπύλες που λατρεύω!».

Η ΓΝΩΜΗ ΤΗΣ ΙΩΑΝΝΑΣ ΓΙΑ...
... το fast food: «Το απαγορεύω στον εαυτό μου διά ροπάλου. Έχω πάντοτε μαζί μου κάποιο φρούτο ή κάποιο σνακ με λίγα λιπαρά, ώστε να κατευνάσω την πείνα μου πειρασμό».
... το πρωινό ξύπνημα: «Προγραμματίζω την τηλεόραση να με ξυπνήσει το πρωί για την καθιερωμένη πλέον γυμναστική. Έτσι, έχω αρκετό χρόνο στη διάθεσή μου να επισκεφτώ το γυμναστήριο, να τρέξω λίγα χιλιόμετρα ή να εκτελέσω κάποιες ασκήσεις στο σπίτι».
... τους γλυκούς πειρασμούς: «Ξεγελώ ευχάριστα τον εαυτό μου πίνοντας ένα ποτήρι γάλα σόγιας, στο οποίο όμως έχω προσθέσει μία κουταλιά σιρόπι σοκολάτας χωρίς λιπαρά».

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΤΗΣ
- Τρέξιμο: 20 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα.
- Γιόγκα ή kick-boxing: 60-90 λεπτά, μία με δύο φορές την εβδομάδα.

Σήμερα
Η άσκηση σε συνδυασμό με τη σωστή δίαιτα βοήθησαν την Ιωάννα να απαλλαγεί από 20 κιλά.