Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Έχεις ακμή μετά την εφηβεία; Ποιες τροφές θα αλλάξουν το δέρμα σου

Τι συμβαίνει όταν συνεχίζεις να έχεις σπυράκια και να ταλαιπωρείσαι από ακμή ενηλίκων; Να οι τροφές που μπορούν να αλλάξουν το δέρμα σου

07.12.2017

εχεις διαβασει

Ακμή και μετά την εφηβεία;

Από την Αγγελική Μοράρη, MSc, Επιστήμονας Τροφίμων & Διατροφής (BSc), Μεταπτυχιακή Εξειδίκευση στην Κλινική διαιτολογία,   nutritipsbyaggelikimorari.wordpress.com

Στην ακμή μετά την εφηβεία βλέπεις:

Σπυράκια, κόκκινα ή με λευκό «κεφαλάκι» σε συνδυασμό με λιπαρότητα του δέρματος, κυρίως στο μέτωπο, στη μύτη και στο πιγούνι.

Η αιτία για την ακμή ενηλίκων:

Παρά το δημοφιλή μύθο, η ακμή ενηλίκων δε σχετίζεται άμεσα με τη διατροφή μας. Ωστόσο, κάποιες τροφές συμβάλλουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων (ή, το ανάποδο, προκαλούν εξάρσεις). Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition βρέθηκε θετικός συσχετισμός ανάμεσα στη δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και τη βελτίωση της ακμής.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτές είναι οι 14 καλύτερες τροφές κατά της ακμής

 Η αντιμετώπιση για την ακμή ενηλίκων

  • Τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη είναι τα ζυμαρικά al dente, η βρόμη, το μούσλι και φρούτα εποχής, όπως μήλο και αχλάδι, και συστήνεται να τρως από μία μερίδα σε κάθε γεύμα.
  • Επιπλέον, άρχισε να παρατηρείς τυχόν σχέση των γαλακτοκομικών με την ακμή, καθώς σε κάποιους ανθρώπους προκαλούν έξαρση και επιδεινώνουν δερματικά προβλήματα, όπως η ροδόχρους ακμή ή το έκζεμα.
  • Για να καταπολεμήσεις την ακμή, θα πρέπει να προσλαμβάνεις επαρκείς ποσότητες βιταμίνης Ε, Α και ψευδαργύρου. Άφθονη βιταμίνη Α περιέχουν το kale, το σπανάκι, το συκώτι, η γλυκοπατάτα, το βερίκοκο, το καρότο, το μπρόκολο και το αβγό.
  • Για ψευδάργυρο πρόσθεσε στη διατροφή σου μοσχάρι, ρεβίθια, αρνί, γιαούρτι, κάσιους, πασατέμπο, κοτόπουλο, μανιτάρια και σπανάκι, ενώ για μια καλή δόση βιταμίνης Ε φρόντισε να τρως τακτικά ηλιόσπορους, πατάτα, αβοκάντο και αμύγδαλα.

Editor's Picks

Περισσότερα από Μόδα & Ομορφιά

Καστορέλαιο στα μαλλιά, στα φρύδια, στις βλεφαρίδες, στα χείλη: Tα οφέλη και πώς θα το χρησιμοποιήσεις

Oι αντιμικροβιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες του το κάνουν ωφέλιμο για την υγεία της τρίχας και όχι μόνο.

βούτυρο καριτέ
Βούτυρο καριτέ: 50 τρόποι να το χρησιμοποιήσεις (ναι, σωστά διάβασες)

Το βούτυρο καριτέ (shea butter) αποτελεί ένα υπέροχο φυσικό προϊόν με εκπληκτικές ιδιότητες και αναρίθμητα οφέλη!

5 χρώματα που ταιριάζουν πάντα *τέλεια* στις ξανθιές
5 χρώματα που ταιριάζουν πάντα *τέλεια* στις ξανθιές

Μπορεί να νομίζεις ότι όλα τα χρώματα ρούχων ταιριάζουν σε όλες τις γυναίκες, αλλά όντως υπάρχουν και κάποια που απλά απογειώνονται στις ξανθιές!

Αυτές ήταν οι πιο δημοφιλείς λέξεις μόδας για το 2017
Αυτές ήταν οι πιο δημοφιλείς λέξεις μόδας για το 2017

Ποια βρέθηκε στην κορυφή της λίστας;

χριστουγεννιάτικο μακιγιάζ
10 συγκλονιστικές ιδέες για χριστουγεννιάτικο μακιγιάζ

Οι φωτογραφίες που είδαμε στο Pinterest θα σου δώσουν έμπνευση για τα εορταστικά beauty looks σου.

Αγαπάς τα προϊόντα ομορφιάς; Δες σούπερ ιδέες για οικονομικά δώρα από την Fresh Line

Η Fresh Line υποδέχεται τα Χριστούγεννα με λαχταριστές, limited edition προτάσεις δώρων για όλους.

#shapegreece