Shape gallery

Η ατμόσφαιρα που δημιουργείται από τη ζέστη και τον ιδρώτα στο γυμναστήριο, είναι ιδανική για την ανάπτυξη των μικροβίων. Μάθε πώς θα μείνεις μακριά από αυτά για να συνεχίσεις να απολαμβάνεις τη γυμναστική σου καθημερινά.

Ακόμα μία δυναμική άσκηση του shape fitness programme. Πρόκειται για την οριζόντια στήριξη στους αγκώνες που ασκεί κυρίως τους κοιλιακούς. Δοκίμασέ την το πρωί που ξυπνάς ή το απόγευμα που επιστρέφεις από τη δουλειά.

Για να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος, ενσωμάτωσε αυτές τις τροφές στη διατροφή σου. Θα καταλάβεις ότι το αδυνάτισμα μπορεί να είναι μια πολύ γευστική διαδικασία.

Η Νάντια Μπουλέ λατρεύει τη γυμναστική και για το λόγο αυτό μας παρουσιάζει ένα πρόγραμμα γυμναστικής που έχει στόχο τη μυϊκή ενδυνάμωση.

Συσκέψεις, προθεσμίες αλλά και οι ώρες που είσαι καθισμένη στο γραφείο ίσως συμβάλλουν στην αύξηση των κιλών σου. Είναι καιρός να φας έξυπνα και να χάσεις βάρος. Ακολούθησε τις συμβουλές της Κάλλιας Γιαννιτσοπούλου, κλινικής διαιτολόγου-διατροφολόγου.

Η LDL ή «κακή» χοληστερόλη συγκεντρώνεται στα τοιχώματα των αρτηριών και, καθώς σκληραίνει, μετατρέπεται σε πλάκα που μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος. Στόχος σου είναι να μειώσεις την LDL και να αυξήσεις την HDL («καλή») χοληστερόλη. Οι παρακάτω τροφές θα σε βοηθήσουν.

Η άσκηση αυτή βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική αντοχή και γυμνάζει γλουτούς και τετρακεφάλους. Ονομάζεται άλμα από προβολή και είναι η κίνηση που θα σε ετοιμάσει για το bikini σου τώρα!

Τι συμβαίνει στα γυμναστήρια του κόσμου; Ενημερώσου για τις νέες τάσεις γυμναστικής στο Manhattan, το Λονδίνο και τη Βραζιλία. Η γυμνή γιόγκα, το xtend barre, το cy-co και το bellyfit δημιουργήθηκαν για να σε ενθουσιάσουν!

Ποτέ δεν είναι νωρίς για να σκεφτείς την αναπαραγωγική σου υγεία, γι' αυτό σου δίνουμε 8 σημαντικές συμβουλές προκειμένου να ενισχύσεις τη γονιμότητα σου.

Για να μην ακούς σαλάτα και δυσανασχετείς, "απογείωσε" τη γεύση της με νόστιμες προσθήκες που θα σου χαρίσουν επιπλέον υγεία και ενέργεια.