Ευτυχία με 4 κινήσεις και μόνο!

Κάνε την ευτυχία να κολλήσει...

... πάνω σου!

«Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει την τάση να λειτουργεί σαν velcro για τις αρνητικές εμπειρίες και σαν teflon για τις θετικές – ένα χαρακτηριστικό που μπορεί, με τον καιρό, να οδηγήσει σε άγχος, ευερεθιστότητα και θέματα αυτοεκτίμησης» επισημαίνει ο Rick Hanson, Ph.D., νευροψυχολόγος, συγγραφέας του Hardwiring Happiness. «Οι περισσότεροι άνθρωποι δε συνειδητοποιούν όλα τα καλά που τους συμβαίνουν κάθε μέρα. Δεν τα επεξεργάζονται ούτε τα εκμεταλλεύονται – είναι σαν να σου πέφτουν λεφτά στο δρόμο και να μη σκύβεις να τα μαζέψεις». Για να αντιστρέψεις αυτή την τάση, δοκίμασε αυτή τη θεραπευτική τεχνική που κάνει τις θετικές σκέψεις να κολλήσουν επάνω σου. Με τα τέσσερα αυτά βήματα να παίρνουν λιγότερο από 1 λεπτό, αποτελεί πραγματικά το σύντομο δρόμο για την ευτυχία!

1 Ζήσε μια καλή εμπειρία Παρατήρησε όλες τις θετικές λεπτομέρειες γύρω σου – σωματική ευχαρίστηση, μια προσωπική σχέση, ή μία αίσθηση εκπλήρωσης.

2 Εμπλούτισε αυτή την εμπειρία κρατώντας τη στο μυαλό σου για 10-15 δευτερόλεπτα. Ενθάρρυνε τον εαυτό σου να τη ζήσεις με όλες τις αισθήσεις σου ώστε να γίνει πιο έντονη.

3 Απορρόφησε αυτά τα συναισθήματα με οραματισμό Δες τα να γίνονται πραγματικά κομμάτι σου. Να μπαίνουν μέσα σου σαν ηλιαχτίδες ή να τα κλείνεις μέσα στην καρδιά σου.

4 Σύνδεσε αυτή την καλή εμπειρία με κάτι αρνητικό που σε κυριεύει. Επίτρεψε στα νέα συναισθήματα να κυριαρχήσουν στα παλιά και, τελικά, να πάρουν τη θέση τους.