Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

4 τρόποι να αυξήσεις το IQ σου σε 5 λεπτά

Απλά πράγματα για έξυπνα κορίτσια.

02.01.2017

εχεις διαβασει

Κάθε Ιανουάριο, τα τελευταία χρόνια, είχα τον ίδιο στόχο: να δοκιμάσω το μυαλό μου μαθαίνοντας Ισπανικά και διαβάζοντας περισσότερα βιβλία. Γνωρίζω καλά πως και οι δύο στόχοι είναι πολύ καλοί για το μυαλό μου αλλά, έλα Φεβρουάριε, το μόνο που μπορώ να κάνω είναι να ουρλιάξω «δεν έχω χρόνο!».

Φέτος, η προσέγγιση μου άλλαξε. Αντί να δεσμευτώ σε διάβασμα και εκμάθηση, αποφάσισα να εστιάσω σε μικρές δραστηριότητες που μπορώ να κάνω ενώ πηγαινοέρχομαι στο γραφείο ή πίνοντας τον πρωινό καφέ μου. Είναι απλές, είναι γρήγορες, αλλά έχουν αποδεδειγμένη επίδραση στο μυαλό μου.

Τέλος στο digital multitasking

Aν δηλώνεις ένοχη πώς κάνεις chatting στο WhatsApp την ώρα που «ξεφυλλίζεις» το αγαπημένο σου περιοδικό στο tablet, τότε έχουμε μερικά άσχημα νέα για σένα. Μία έρευνα στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης κατέληξε πως η συνεχόμενη εναλλαγή ανάμεσα σε διάφορες digital συσκευές έχει κακή επίδραση στον εγκέφαλο μας.

Στην έρευνα συμμετείχαν άνθρωποι που χρησιμοποιούσαν το κινητό τους ενώ παράλληλα παρακολουθούσαν τηλεόραση. Όταν ρωτήθηκαν, πράγματι, ένιωθαν περισσότερο παραγωγικοί, αλλά όταν εξετάστηκαν μόνο οι μισοί μπορούσαν να θυμηθούν όλες τις πληροφορίες που είχαν λάβει.

Τα μυστικά του ψυχολόγου για να πετύχεις τους στόχους της νέας χρονιάς!

Φτιάξε μία λίστα «περιέργειας»

Μπορεί η περιέργεια να σκότωσε τη γάτα, αλλά η καθόλου περιέργεια μάλλον θα σκοτώσει το IQ σου. Οι Pre-Google άνθρωποι όταν έκαναν μία έρευνα και είχαν ερωτήσεις, μπορούσαν να βρουν απαντήσεις μόνο στη βιβλιοθήκη ή σε μία εγκυκλοπαίδεια. Αν η λίστα σου περιλαμβάνει πολλές ερωτήσεις ήρθε η ώρα να αλλάξεις συνήθεια. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια βρήκαν πως η μνήμη λειτουργεί διαφορετικά στην εποχή της Google και θυμόμαστε πιο εύκολα που «σώσαμε» τις πληροφορίες παρά τις ίδιες τις πληροφορίες.

94dabc0c74f2fa450790f7d2efac5402

Άκου μουσική

Αν θέλεις να δώσεις ένα… boost στο μυαλό σου το μόνο που ίσως χρειάζεσαι είναι μία βόλτα ακούγοντας μουσική. Εδώ και δεκαετίες γνωρίζουμε πως η κλασική μουσική «φωτίζει» το μυαλό, αλλά σε μία πρωτοποριακή, φιλανδική έρευνα οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν πως η μουσική συνδέεται με τη μνήμη. Πιο συγκεκριμένα, οι άνθρωποι που άκουγαν κλασική μουσική είχαν περισσότερα ενεργοποιημένα γονίδια που σχετίζονταν με την εκμάθηση και τη μνήμη, αλλά και μία αύξηση στη ντοπαμίνη, την ορμόνη της χαράς. Τι να κάνεις; Ένα μικρό update στο αγαπημένο σου playlist.

Βρήκαμε τις 5 επιστημονικές συμβουλές για μία ευτυχισμένη σχέση (και δεν είναι ό,τι περίμενες)!

Άλλαξε τη διαδρομή για τη δουλειά

Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, δημιουργούνται νέα εγκεφαλικά κύτταρα. Όσο περισσότερο δοκιμάζεις το μυαλό σου, τόσο περισσότερα νευρικά μονοπάτια δημιουργούνται. Αυτές οι «δοκιμασίες» δεν χρειάζεται να είναι τεράστιες. Κάτι τόσο απλό όσο το να αλλάξεις τη συνηθισμένη διαδρομή για τη δουλειά σου, μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση. Αναζήτησε ευκαιρίες να «σπάσεις» τη ρουτίνα σου. Αν πάντα επισκέφτεσαι ένα συγκεκριμένο καφέ, πήγαινε σε ένα άλλο. Μελέτες δείχνουν πως οι απλές και καθημερινές αλλαγές βελτιώνουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Καλή ζωή

Τα πρότυπα ομορφιάς ανά εποχή: Δες σε ποιο ανήκεις

Βρες σε ποια εποχή ήσουν εσύ το πρότυπο της ομορφιάς και χαλάρωσε, γιατί όλα τα είδη των σωματοτύπων έχουν αποθεωθεί κάποια στιγμή στην ιστορία, άρα το ίδιο και εσύ!

Πώς να είσαι πάντα αισιόδοξη με τις συμβουλές 17 ειδικών

17 ειδικοί και ψυχολόγοι σου αποκαλύπτουν ο καθένας από ένα μυστικό για να βρεις την ευτυχία.

Αυτά είναι τα 3 λάθη που κάνεις μόλις ξυπνάς

Αν θέλεις να έχεις μια παραγωγική μέρα απόφυγε αυτές τις συνήθειες.

Η κολλητή σου μόλις χώρισε; Δες πώς να τη βοηθήσεις

15 τρόποι για να βοηθήσεις τη φίλη σου που μόλις χώρισε!

Όσα ξέρουν οι εκατομμυριούχοι: Πώς θα γίνω πλούσια σε 4 βήματα

Υπάρχει step-by-step οδηγός για να αποκτήσεις περισσότερα χρήματα.

Sex Therapy: 10 τρόποι να μην έχεις ΠΟΤΕ ΠΙΑ άγχος στο κρεβάτι!

Τι είναι αυτό που σου στερεί την απόλαυση στο κρεβάτι; Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, το πιο συχνό πρόβλημα των γυναικών σε ό,τι αφορά το σεξ είναι η έλλειψη αυτοπεποίθησης. Δες τις 10 συμβουλές για να το ξεπεράσεις!

#shapegreece