25Μπορεί το πρωινό ξύπνημα να φαινόταν σε όλους δύσκολο τα χρόνια του σχολείο, αλλά μεγαλώνοντας οι περισσότεροι άνθρωποι εμπίμπτουν σε δύο μεγάλες κατηγορίες: τους πρωινούς και τους βραδινούς τύπους. Δεν είναι πάντα θέμα συνήθειας- μπορεί να ξυπνάς νωρίς για να πας στη δουλειά σου, αλλά οι ώρες που νιώθεις να αποδίδεις καλύτερα και έχεις περισσότερη όρεξη να κάνεις πράγματα να είναι βραδινές.
Και το αντίστροφο- πολλοί είναι εκείνοι που δηλώνουν ότι ακόμη κι αν δεν έχουν κάποια υποχρέωση, αγαπούν να ξυπνούν νωρίς και να ξεκινούν τη μέρα τους με κάποια ενεργητική δραστηριότητα. Αν ανήκεις στην πρώτη κατηγορία, αλλά για λόγους δουλειάς ή προγραμματισμού θέλεις να αλλάξεις τις συνήθειες του ύπνου σου, υπάρχουν 7 απλά tips που μπορείς να ακολουθήσεις.
Φάε νωρίτερα το βραδινό σου
Το να γίνεις πρωινός τύπος δεν σημαίνει απλώς να ρυθμίζεις το ξυπνητήρι σου δυο ώρες νωρίτερα- σημαίνει να προσαρμόσεις όλη σου τη μέρα ώστε να κάνεις τα πάντα νωρίτερα, ακόμα και το να χωνέψεις το φαγητό σου. Αν για παράδειγμα θέλεις να ξυπνήσεις στις 6 το πρωί, προσπάθησε να έχεις τελειώσει το βραδινό σου στις 8, ώστε να έχεις τουλάχιστον 2 ώρες χώνεψης πριν ξαπλώσεις.
Αντικατέστησε τον καφέ σου με τσάι βοτάνων
Αν αργείς να "κλείσεις διακόπτες" όταν πας στο κρεβάτι νωρίς, δοκίμασε να πίνεις τον τελευταίο καφέ της ημέρας μέχρι τη μία το μεσημέρι. Το απόγευμα, δοκίμασε να πίνεις τσάι με βαλεριάνα- θα σε χαλαρώσει και θα σε προετοιμάσει για τον βραδινό σου ύπνο.
Κλείσε την τηλεόραση και τα social media
Η ιστορία είναι γνωστή: είσαι έτοιμη να ξαπλώσεις και αποφασίζεις να ρίξεις μια τελευταία ματιά στο facebook ή να χαζέψεις στην τηλεόραση για 5 λεπά. Τρεις ώρες αργότερα εύχεσαι να μην το είχες κάνει.
Ανέβαλε τις δραστηριότητές σου για το επόμενο πρωί
Αντί να πας στο σούπερ μάρκετ, στο γυμναστήριο και να κάνεις μπάνιο πριν κοιμηθείς, ανάβαλέ τα για το επόμενο πρωί. Έτσι θα έχεις μια πλήρη λίστα δραστηριοτήτων και θα κάνεις τα πάντα γρηγορότερα.
Διάβασε περισσότερα στο Madamefigaro.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
