Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

7 βήματα για να αποκτήσεις άμεσα έξτρα αντοχή

30 λεπτά αρκούν για να μεταμορφωθείς στην ψυχή του πάρτι. Τι συστήνουν οι άντρες;

03.01.2017

εχεις διαβασει

 

30 λεπτά πριν: Οξυγόνωση

Ίδρωσε τη φανέλα και απελευθέρωσε ενδορφίνες. Βάλε δυνατή μουσική να παίζει και ανέβα για ένα πρόγραμμα ταχείας εκτόνωσης στο στατικό ποδήλατο ή τον διάδρομο (αν δεν έχεις σπίτι κάτι τέτοιο, εναλλακτικά δοκίμασε αναπηδήσεις επιτόπου με πλάγιες εκτάσεις των χεριών, σκοινάκι και επιτόπιο τροχάδην).

Το ζητούμενο είναι να ιδρώσεις, να κάψεις θερμίδες και λίπος, να κάνεις την καρδιά σου να χτυπήσει δυνατά, αλλά δώσε βάση και σ’ αυτό: η αεροβική γυμναστική τονώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα στο εμπρός αριστερά τμήμα του εγκεφάλου προκαλώντας αύξηση της παραγωγής ενδορφινών, ορμονών που είναι άμεσα συνδεδεμένες με την αύξηση της λίμπιντο. Η επίδραση αυτή διαρκεί 60 με 90 λεπτά έπειτα από μια δεκάλεπτη προπόνηση.

shutterstock_519831046

20 λεπτά πριν: Αποσυμπίεση

Κρεμάσου ανάποδα. Κάνει καλό στον εγκέφαλο.Όταν το σώμα είναι αναποδογυρισμένο η καρδιά θα δουλέψει ενάντια στην επίδραση της βαρύτητας και στη συνέχεια θα στείλει αίμα από το κατώτερο μέρος του σώματος πίσω στην καρδιά, τους πνεύμονες και τον εγκέφαλο πολύ γρηγορότερα.

Οι γιόγκι ισχυρίζονται πως δια της αναστροφής του σώματος σε κατακόρυφη στάση η αύξηση της ροής του αίματος στο κεφάλι αυξάνει τη διανοητική λειτουργία. Επίσης λέγεται πως αυτή η άσκηση αν γίνεται καθημερινά επί τρία λεπτά αυξάνεται ο εφοδιασμός οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους θύλακες των τριχών, δυναμώνοντας τα μαλλιά και σώζοντάς τα από την τριχόπτωση. Ο fitness-τρόπος είναι να κρεμαστείς ανάποδα στο μονόζυγο της πόρτας με τα ειδικά στηρίγματα-γάντζους στους αστραγάλους.

Διάβασε περισσότερα στο askmen.gr 

Topics:

Editor's Picks

Περισσότερα από Καλή ζωή

Τα πρότυπα ομορφιάς ανά εποχή: Δες σε ποιο ανήκεις

Βρες σε ποια εποχή ήσουν εσύ το πρότυπο της ομορφιάς και χαλάρωσε, γιατί όλα τα είδη των σωματοτύπων έχουν αποθεωθεί κάποια στιγμή στην ιστορία, άρα το ίδιο και εσύ!

Πώς να είσαι πάντα αισιόδοξη με τις συμβουλές 17 ειδικών

17 ειδικοί και ψυχολόγοι σου αποκαλύπτουν ο καθένας από ένα μυστικό για να βρεις την ευτυχία.

Αυτά είναι τα 3 λάθη που κάνεις μόλις ξυπνάς

Αν θέλεις να έχεις μια παραγωγική μέρα απόφυγε αυτές τις συνήθειες.

Η κολλητή σου μόλις χώρισε; Δες πώς να τη βοηθήσεις

15 τρόποι για να βοηθήσεις τη φίλη σου που μόλις χώρισε!

Όσα ξέρουν οι εκατομμυριούχοι: Πώς θα γίνω πλούσια σε 4 βήματα

Υπάρχει step-by-step οδηγός για να αποκτήσεις περισσότερα χρήματα.

Sex Therapy: 10 τρόποι να μην έχεις ΠΟΤΕ ΠΙΑ άγχος στο κρεβάτι!

Τι είναι αυτό που σου στερεί την απόλαυση στο κρεβάτι; Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, το πιο συχνό πρόβλημα των γυναικών σε ό,τι αφορά το σεξ είναι η έλλειψη αυτοπεποίθησης. Δες τις 10 συμβουλές για να το ξεπεράσεις!

#shapegreece