Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

7 βήματα για να αποκτήσεις άμεσα έξτρα αντοχή

30 λεπτά αρκούν για να μεταμορφωθείς στην ψυχή του πάρτι. Τι συστήνουν οι άντρες;

03.01.2017

εχεις διαβασει

 

30 λεπτά πριν: Οξυγόνωση

Ίδρωσε τη φανέλα και απελευθέρωσε ενδορφίνες. Βάλε δυνατή μουσική να παίζει και ανέβα για ένα πρόγραμμα ταχείας εκτόνωσης στο στατικό ποδήλατο ή τον διάδρομο (αν δεν έχεις σπίτι κάτι τέτοιο, εναλλακτικά δοκίμασε αναπηδήσεις επιτόπου με πλάγιες εκτάσεις των χεριών, σκοινάκι και επιτόπιο τροχάδην).

Το ζητούμενο είναι να ιδρώσεις, να κάψεις θερμίδες και λίπος, να κάνεις την καρδιά σου να χτυπήσει δυνατά, αλλά δώσε βάση και σ’ αυτό: η αεροβική γυμναστική τονώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα στο εμπρός αριστερά τμήμα του εγκεφάλου προκαλώντας αύξηση της παραγωγής ενδορφινών, ορμονών που είναι άμεσα συνδεδεμένες με την αύξηση της λίμπιντο. Η επίδραση αυτή διαρκεί 60 με 90 λεπτά έπειτα από μια δεκάλεπτη προπόνηση.

shutterstock_519831046

20 λεπτά πριν: Αποσυμπίεση

Κρεμάσου ανάποδα. Κάνει καλό στον εγκέφαλο.Όταν το σώμα είναι αναποδογυρισμένο η καρδιά θα δουλέψει ενάντια στην επίδραση της βαρύτητας και στη συνέχεια θα στείλει αίμα από το κατώτερο μέρος του σώματος πίσω στην καρδιά, τους πνεύμονες και τον εγκέφαλο πολύ γρηγορότερα.

Οι γιόγκι ισχυρίζονται πως δια της αναστροφής του σώματος σε κατακόρυφη στάση η αύξηση της ροής του αίματος στο κεφάλι αυξάνει τη διανοητική λειτουργία. Επίσης λέγεται πως αυτή η άσκηση αν γίνεται καθημερινά επί τρία λεπτά αυξάνεται ο εφοδιασμός οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους θύλακες των τριχών, δυναμώνοντας τα μαλλιά και σώζοντάς τα από την τριχόπτωση. Ο fitness-τρόπος είναι να κρεμαστείς ανάποδα στο μονόζυγο της πόρτας με τα ειδικά στηρίγματα-γάντζους στους αστραγάλους.

Διάβασε περισσότερα στο askmen.gr 

Topics:

Editor's Picks

Περισσότερα από Καλή ζωή

Αστρολογικές προβλέψεις για την εβδομάδα από 12 έως 18 Αυγούστου 2017

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΚΕΣ ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ για την εβδομάδα από 12 έως 18 Αυγούστου 2017.

Έχεις διαίσθηση; Τα 6 χαρακτηριστικά που έχουν οι άνθρωποι με ένστικτο!

Μήπως η διαίσθηση σου προσπαθεί να σου τραβήξει την προσοχή και την αγνοείς;

5 προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζεις και η λύση τους

Όταν το πρόβλημα σού «χτυπά» την πόρτα, εσύ πανικοβάλλεσαι και το βάζεις στα πόδια;

Τεστ: Έχεις μάθει στη ζωή σου να διεκδικείς;

Απάντησε με ειλικρίνεια τις παραπάνω ερωτήσεις και δες πόσο έχεις μάθει να διεκδικείς αυτά που σου αναλογούν.

Digital detox: Πώς θα μείνεις μακριά από το κινητό στις διακοπές σου
Digital detox: Πώς θα μείνεις μακριά από το κινητό στις διακοπές σου

Το να το αποχωριστείς εντελώς είναι μη ρεαλιστικό- το να περιορίσεις τη χρήση του στα απολύτως απαραίτητα είναι ο στόχος για το φετινό σου καλοκαίρι

Καλοκαίρι στην πόλη: 8 tips για να κάνεις τις καλύτερες διακοπές στο σπίτι σου
Καλοκαίρι στην πόλη: 8 tips για να κάνεις τις καλύτερες διακοπές στο σπίτι σου

Όλα όσα χρειάζεσαι για να περάσεις υπέροχα χωρίς να εγκαταλείψεις την πρωτεύουσα

#shapegreece