Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Το πρώτο πράγμα που θα κάνεις κάθε πρωί για να αδυνατίσεις

Τι πρέπει να κάνεις το πρωί με το που ξυπνήσεις για να αδυνατίσεις; Όχι δεν χρειάζεται να πιεις καφές αλλά ούτε και να γυμναστείς! Υπάρχει εύκολος και απλός τρόπος για να τα καταφέρεις.

19.05.2017

εχεις διαβασει

Τι πρέπει να κάνεις το πρωί με το που ξυπνήσεις για να αδυνατίσεις; Σύμφωνα με νέα έρευνα, του Northwestern University Feinberg School of Medicine που δημοσιεύτηκε στο PLOS ONE, οι ακτίνες του ήλιου το πρωί μπορούν να βοηθήσουν να αδυνατίσεις.

Οι ερευνητές ζήτησαν από τους 54 συμμετέχοντες, ηλικίας 30 ετών κατά μέσο όρο, να φορέσουν ένα μόνιτορ καρπού, το οποίο θα μετρούσε την έκθεσή τους στον ήλιο για επτά συναπτές ημέρες.

Ταυτόχρονα, οι συμμετέχοντες, κρατούσαν ημερολόγιο διατροφής και θερμίδων. Όπως έγινε γνωστό, τα άτομα που ξυπνούσαν νωρίτερα και «λούζονταν» από τον ήλιο το πρωί, είχαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος, ανεξαρτήτου ηλικίας, δραστηριότητας ή διατροφής.

Όμως γιατί οι πρωινές ακτίνες του ήλιου είναι τόσο ωφέλιμες στο αδυνάτισμα; Υπάρχουν δύο πιθανοί λόγοι: Η πολύ πρωινή έκθεση στον ήλιο βοηθά το εσωτερικό βιολογικό ρολόι σου να ρυθμιστεί σωστά, πράγμα που σημαίνει πως κοιμάσαι πιο εύκολα και ο σταθερός ύπνος βοηθάει τον μεταβολισμό σου να τρέχει καλύτερα, με αποτέλεσμα να αδυνατίζεις πιο εύκολα.

Ο δεύτερος λόγος είναι πως το πρωινό φως είναι πιο έντονο σε σχέση με το απογευματινό κι αυτό γιατί υπάρχει μεγαλύτερος όγκος του μπλε φωτός στις πρώτες πρωινές ακτίνες. Και το μπλε φως έχει τον καλύτερο αντίκτυπο στον κιρκαδικό ρυθμό. Ο κιρκάδιος ρυθμός (circadian rhythm) είναι μια οποιαδήποτε βιολογική διαδικασία που παρουσιάζει ενδογενή περιοδική μεταβολή στη διάρκεια ενός 24ώρου.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Κάνε spinning, κάψε λίπος και ρύθμισε το βιολογικό σου ρολόι! Δες το super πρόγραμμα των 20 λεπτών

Ο όρος κιρκάδιος προέρχεται από την λατινική λέξη circa, που σημαίνει «γύρω» (ή «περίπου») και diem ή dies, που σημαίνει «ημέρα». Παρόλο που οι κιρκάδιοι ρυθμοί είναι ενδογενείς, προσαρμόζονται στο τοπικό περιβάλλον από εξωγενείς παράγοντες, πιο σημαντικός από τους οποίους είναι το φως της ημέρας.

Χρειάζεσαι μόνο 20-30 λεπτά πρωινού φωτός μεταξύ 8 το πρωί και 12 το μεσημέρι, για να πάρεις το φως που χρειάζεται το σώμα σου για να λειτουργήσει σωστά.

Δημοφιλή

Editor's Picks

Περισσότερα από Καλή ζωή

Σειρές για να βγάλεις τη σεζόν μέχρι το τέλος του χρόνου
Σειρές για να βγάλεις τη σεζόν μέχρι το τέλος του χρόνου

Φουλ πρόγραμμα με νέες τηλεοπτικές αφίξεις και ολοκαίνουργιες σεζόν αγαπημένων σειρών.

Αστρολογικές προβλέψεις: Tα ζώδια της εβδομάδας

Ποιες είναι οι αστρολογικές εβδομαδιαίες προβλέψεις για όλα τα ζώδια το Σαββατοκύριακο και την εβδομάδα που έρχεται;

Πώς ο φόβος του θανάτου μπορεί να δημιουργήσει θετικά συναισθήματα

Αν και ο φόβος του θανάτου αποτελεί θεμελιακό γνώρισμα του ανθρώπου, τελικά πολλοί άνθρωποι, όταν το τέλος της ζωής πλησιάζει, εκδηλώνουν αναπάντεχα θετικά συναισθήματα.

5 τρόποι για να ξεπεράσεις το κοινωνικό άγχος

Και τι ακριβώς είναι το κοινωνικό άγχος;

Αυτή είναι η νέα αλλαγή στο Instagram που πραγματικά θα σε σώσει
Αυτή είναι η νέα αλλαγή στο Instagram που πραγματικά θα σε σώσει

Επιτέλους! Πες «αντίο» στο βαρετό scroll και πάρε την… εκδίκησή σου

#shapegreece