Το πρώτο πράγμα που θα κάνεις κάθε πρωί για να αδυνατίσεις

Τι πρέπει να κάνεις το πρωί με το που ξυπνήσεις για να αδυνατίσεις; Όχι δεν χρειάζεται να πιεις καφές αλλά ούτε και να γυμναστείς! Υπάρχει εύκολος και απλός τρόπος για να τα καταφέρεις.

14.04.2018

εχεις διαβασει

Τι πρέπει να κάνεις το πρωί με το που ξυπνήσεις για να αδυνατίσεις; Σύμφωνα με νέα έρευνα, του Northwestern University Feinberg School of Medicine που δημοσιεύτηκε στο PLOS ONE, οι ακτίνες του ήλιου το πρωί μπορούν να βοηθήσουν να αδυνατίσεις.

Οι ερευνητές ζήτησαν από τους 54 συμμετέχοντες, ηλικίας 30 ετών κατά μέσο όρο, να φορέσουν ένα μόνιτορ καρπού, το οποίο θα μετρούσε την έκθεσή τους στον ήλιο για επτά συναπτές ημέρες.

Ταυτόχρονα, οι συμμετέχοντες, κρατούσαν ημερολόγιο διατροφής και θερμίδων. Όπως έγινε γνωστό, τα άτομα που ξυπνούσαν νωρίτερα και «λούζονταν» από τον ήλιο το πρωί, είχαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος, ανεξαρτήτου ηλικίας, δραστηριότητας ή διατροφής.

Όμως γιατί οι πρωινές ακτίνες του ήλιου είναι τόσο ωφέλιμες στο αδυνάτισμα; Υπάρχουν δύο πιθανοί λόγοι: Η πολύ πρωινή έκθεση στον ήλιο βοηθά το εσωτερικό βιολογικό ρολόι σου να ρυθμιστεί σωστά, πράγμα που σημαίνει πως κοιμάσαι πιο εύκολα και ο σταθερός ύπνος βοηθάει τον μεταβολισμό σου να τρέχει καλύτερα, με αποτέλεσμα να αδυνατίζεις πιο εύκολα.

Ο δεύτερος λόγος είναι πως το πρωινό φως είναι πιο έντονο σε σχέση με το απογευματινό κι αυτό γιατί υπάρχει μεγαλύτερος όγκος του μπλε φωτός στις πρώτες πρωινές ακτίνες. Και το μπλε φως έχει τον καλύτερο αντίκτυπο στον κιρκαδικό ρυθμό. Ο κιρκάδιος ρυθμός (circadian rhythm) είναι μια οποιαδήποτε βιολογική διαδικασία που παρουσιάζει ενδογενή περιοδική μεταβολή στη διάρκεια ενός 24ώρου.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Κάνε spinning, κάψε λίπος και ρύθμισε το βιολογικό σου ρολόι! Δες το super πρόγραμμα των 20 λεπτών

Ο όρος κιρκάδιος προέρχεται από την λατινική λέξη circa, που σημαίνει «γύρω» (ή «περίπου») και diem ή dies, που σημαίνει «ημέρα». Παρόλο που οι κιρκάδιοι ρυθμοί είναι ενδογενείς, προσαρμόζονται στο τοπικό περιβάλλον από εξωγενείς παράγοντες, πιο σημαντικός από τους οποίους είναι το φως της ημέρας.

Χρειάζεσαι μόνο 20-30 λεπτά πρωινού φωτός μεταξύ 8 το πρωί και 12 το μεσημέρι, για να πάρεις το φως που χρειάζεται το σώμα σου για να λειτουργήσει σωστά.

Editor's Picks

Περισσότερα από Καλή ζωή

Ο πιο απρόσμενος τρόπος να ξεπεράσεις ένα χωρισμό

Σύμφωνα με την επιστήμη, αυτός είναι ο πιο ΑΠΡΟΣΔΟΚΗΤΟΣ τρόπος να ξεπεράσεις ένα χωρισμό και να προχωρήσεις μπροστά.

Πώς θα έχω αυτοπεποίθηση; H ειδικός στη γλώσσα του σώματος αποκαλύπτει…

Η αυτοπεποίθηση είναι έμφυτη – μπορείς όμως και να την προσποιηθείς αν ξέρεις μερικά tricks.

O πολύτιμος χρόνος των ώριμων ανθρώπων
O πολύτιμος χρόνος των ώριμων ανθρώπων

Ένα απόσπασμα από έργο του Βραζιλιάνου Ποιητή, Συγγραφέα, δοκιμιογράφου, φωτογράφου και μουσικολόγου, του Mario de Andrade (1893 – 1945).

πώς θα βελτιώσω τη ζωή μου
Πώς θα βελτιώσω τη ζωή μου; 3 χαρακτηριστικά που πρέπει να έχεις

Δώσε στον εαυτό σου την υπόσχεση ότι θα κάνεις ό,τι μπορείς για να βελτιώσεις τη ζωή σου. Και κάνε το πρώτο καλό βήμα ξεκινώντας από τον εαυτό σου.

ώρα για σεξ
Ώρα για σεξ: Aυτή είναι η δημοφιλέστερη μέρα και ώρα της εβδομάδας για σεξ

Κάτι μας λέει πως από δω και πέρα, μια συγκεκριμένη ώρα και μέρα θα σκέφτεσαι τους άλλους να κάνουν σεξ…

#shapegreece