Είτε είχες μία άσχημη μέρα στη δουλειά είτε νιώθεις πώς αυτό το διάστημα δεν είσαι «στα καλύτερά» σου, χρειάζεται μόνο μία μέρα για να επανέλθεις. Μπορεί να ακούγεται σαν πολυτέλεια, αλλά το να αφιερώνεις χρόνο για σένα και στη φροντίδα του εαυτού σου είναι πρωταρχική ανάγκη.
Με 120 χιλιάδες followers στο Instagram, η Lola Berry από την Αυστραλία θεωρείται guru της ευζωίας, και όχι αδίκως αφού δεν σταματά να μοιράζεται συμβουλές και tips για σωστή διατροφή, άσκηση, επανασύνδεση με τον εαυτό μας και εστίαση σε ό,τι πραγματικά έχει σημασία μέσα από τη δημοφιλή πλατφόρμα. Διατροφολόγος, συγγραφέας βιβλίων μαγειρικής και δασκάλα yoga, η Lola μοιράζεται τον δικό της οδηγό για μία πραγματικά ευτυχισμένη μέρα.
Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα smoothie γεμάτο σεροτονίνη
Το γυμναστήριο αποτελεί την καλύτερη πρόταση (συμφωνούν και οι ειδικοί) για να νιώσεις καλύτερα και να νικήσεις κάθε αρνητικό συναίσθημα, αφού η αύξηση των ενδορφινών βοηθά πραγματικά. Αν πάλι προτιμάς να περάσεις το πρωινό στο κρεβάτι, η Berry έχει την ιδανική πρόταση. Συγκεκριμένα, προτείνει ένα smoothie σεροτονίνης – της ορμόνης που σε κάνει να αισθάνεσαι καλά. «Το smoothie μπανάνας σού φτιάχνει τη διάθεση επειδή είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, η οποία είναι ο πρόδρομος της σεροτονίνης» εξηγεί. Σύμφωνα με την επιστήμη, σε συνδυασμό με τα αγαπημένα σου πράσινα λαχανικά, σε κάνει πιο ευτυχισμένη. Η Berry συνιστά να προσθέσεις λάδι καρύδας και αβοκάντο, καθώς είναι και τα δύο ωφέλιμα για τον εγκέφαλό σου.
Συστατικά
2 φλιτζάνια γάλα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου
1 μπανάνα
1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σπανάκι ή καραμέλα
1 αβοκάντο
8 κουταλιές λάδι καρύδας
1 κουταλιά της σούπας κανέλα
3 κουταλιές σούπας μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
Διάβασε περισσότερα στο missbloom.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
