Πώς θα κοιμηθώ εύκολα; Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να θέλεις να κοιμηθείς και να μην μπορείς.
Εκτός από τις 5 τροφές που προκαλούν αϋπνία το βράδυ και θα πρέπει να αποφεύγεις, υπάρχουν κι άλλοι εναλλακτικοί τρόποι για να χαρίσεις στον εαυτό σου έναν καλό ύπνο.
Τα νέα είναι καλά μιας και δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι περίπλοκο αλλά λίγο... stretching. Σύμφωνα με το Mind Body Green, το stretching μετά από μία δύσκολη μέρα δίνει το μήνυμα στο σώμα σου πως, ναι, τώρα μπορεί να χαλαρώσει.
Η αγαπημένη μας στάση είναι αυτή του τροχού, μία συνηθισμένη στάση yoga, που θυμίζει την κλασική γέφυρα. Τοποθέτησε τα χέρια σου δίπλα στο κεφάλι με τα δάχτυλα να κοιτούν προς τα πόδια σου και έπειτα σήκωσε τον κορμό σου, σφίγγοντας τους γλουτούς.
Σε κάθε περίπτωση κι εφόσον έχεις διαγνωστεί με κάποια διαταραχή ύπνου ή έχεις τραυματιστεί, καλό θα ήταν να συμβουλευτείς τον γιατρό σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
