Βρες ποια είναι η Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα σου. Υπολόγισε τους χτύπους της καρδιάς σου ανάλογα με το επίπεδο της ΜΚΣ που επιθυμείς να φτάνεις. Θα πρέπει να γνωρίζεις ότι για να έχει η αερόβια άσκηση αποτελέσματα πρέπει να προκαλεί αύξηση των παλμών της καρδιάς στο 70% - 80% της ΜΚΣ σου.