Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Shape tools

Σύνολο Ημερήσιας Ενεργειακής δαπάνης

Το σύνολο ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης (ΣΗΕΔ), αναφέρεται στις συνολικές θερμίδες που καίμε ανά ημέρα.

synolo-imerhsias-energeiakis-dapanis

Το σύνολο ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης είναι το άθροισμα τριών παραγόντων:

  1. του βασικού μεταβολικού ρυθμού,
  2. των θερμίδων που καίμε όταν τρώμε και
  3. των θερμίδων που καίμε με τη σωματική δραστηριότητα.

 

Πρόκειται για τις συνολικές θερμίδες που καίμε. Είναι το άθροισμα του ΒΜΡ, των θερμίδων που καίμε όταν τρώμε και των θερμίδων που καίμε με άσκηση.
Βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜΡ):
Ανάλογα με την σωματική δραστηριότητά σου το Σύνολο Ημερήσιας Ενεργιακής Δαπάνης είναι:

καθιστική ζωή (επάγγελμα γραφείου, χωρίς άσκηση)::

με ελαφρά δραστηριότητα (ελαφριά άσκηση 1-2 φορές την εβδομάδα):

με έντονη δραστηριότητα (καθημερινή μέτρια και έντονη άσκηση):

με πάρα πολύ έντονη δραστηριότητα (καθημερινή έντονη άσκηση και επάγγελμα που απαιτεί υψηλή φυσική δραστηριότητα):

Editor's Picks

#24HourMeningitis – Παιδίατροι από όλη την Ελλάδα δημιουργούν ένα εκπληκτικό video ενημέρωσης για τη μηνιγγίτιδα

Με απόφαση δικαστηρίου: Η χρήση κινητών τηλεφώνων μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη όγκου στον εγκέφαλο!

Τα μαγιό που λατρέψαμε από τη νέα συλλογή Tezenis Άνοιξη/Καλοκαίρι 2017

Τα πιο έξυπνα κόλπα για να προστατευτείς από τις αλλεργίες (και τις εποχικές)

Βίντεο: Της έκανε πρόταση γάμου ενώ έκαναν… ακροβατική γιόγκα (και δεν είχε ιδέα!)

Τάσεις διατροφής 2017: Μακροσυστατικά, βότανα σαν συμπλήρωμα, matcha, εναλλακτική πρωτεΐνη, γάλα από ξηρούς καρπούς και όσα θα τρώμε φέτος

Aπολέπιση με καφέ; Ξεπερασμένο! Αναβάθμισε την περιποίηση σου σήμερα! (καθαρισμός, απολέπιση, ενυδάτωση)

Οι 2 τροφές που γερνάνε την επιδερμίδα και η #1 κίνηση για νεανικό δέρμα

Γυμναστική χωρίς εσώρουχο: Να το δοκιμάσεις ή όχι; (μήπως το κάνεις ήδη;)

Γιατί δεν μπορώ να μείνω έγκυος;

Σε ποια ηλικία συστήνεται η κατάψυξη ωαρίων;

Τι είναι η δίαιτα φάντασμα; Η μελέτη που έσπασε το διαδίκτυο!

Ποιους μπορεί να προσβάλλει η μηνιγγίτιδα, ποιες ηλικίες προτιμά και γιατί είναι απαραίτητο εμβόλιο;

Πώς θα φτιάξεις ψωμί από κινόα (και ένα τέλειο spread με αβοκάντο!)

Βίντεο: Αυτή η 5χρονη ξέρει να βάφεται καλύτερα από εμάς!

#shapegreece