Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Shape tools

Βασικός μεταβολικός ρυθμός

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜΡ) αντιστοιχεί στο ποσό της ενέργειας (θερμίδες) που δαπανάται από τον οργανισμό για τη λειτουργία των ζωτικών του οργάνων.

vasikos-metavolikos-rythmos

Πιο απλά, ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι οι θερμίδες που καίμε ακόμα κι όταν δεν κάνουμε απολύτως τίποτα. Συμπλήρωσε το φύλο, την ηλικία σου, το βάρος και το ύψος σου για να δεις το minimum των θερμίδων που χρειάζεται ο οργανισμός σου απλά για να συντηρηθεί. Το νούμερο αυτό θα το χρησιμοποιήσεις και στο εργαλείο Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη (για να δεις συνολικά πόσες θερμίδες καις την ημέρα).

Το ποσό της ενέργειας που δαπανάται από τον οργανισμό για τη λειτουργία των ζωτικών οργάνων. Οι θερμίδες που καίμε και όταν δεν κάνουμε τίποτα.
Ηλικία
Ύψος
Βάρος

BMP:

Editor's Picks

Τι να φας πριν την άσκηση για να έχεις ένεργεια;

Αναπνέεις από το διάφραγμα ή το θώρακα; Η σωστή αναπνοή για κάθε άσκηση (και how to) από την pilates expert

Τελικά πόσες φορές την ημέρα πρέπει να πλένεις το πρόσωπο σου;

Τρεις συνταγές με μηλόξυδο που καίνε το λίπος (αφέψημα, ρόφημα και ντρέσινγκ)

Δοκιμάσαμε αυτόν τον τρόπο να ξεφλουδίσουμε τα βραστά αυγά και λειτουργεί!

Οι αλλεργίες σού προκαλούν πονοκέφαλο; Δοκίμασε αυτό το κόλπο με το μασάζ δακτύλων!

Κάνεις push ups; Η σούπερ διασκεδαστική παραλλαγή με… χορό

H συνταγή για το πιο σούπερ πρωινό με νάτσος, αυγά, αβοκάντο και όχι μόνο!

Πώς δρα θετικά η φλεγμονή: Η έρευνα που έφερε τα πάνω κάτω

Πολλαπλή σκλήρυνση Day 12: Μπορώ να τρώω ό,τι θελω;

Ψάχνεις το ιδανικό τεστ για σχέσεις; Kάνε AYTO!

Αστρολογικές προβλέψεις: Tα ζώδια της εβδομάδας

Πώς μπορείς να βοηθήσεις σε μια έκτακτη ιατρική ανάγκη;

Αυτά είναι τα πιο ιδιαίτερα σχέδια νυχιών που θα δεις σήμερα

Κάνουμε διατροφή paleo! Να το πλάνο σου για δίαιτα paleo με 1.800 θερμίδες

#shapegreece