By Strannik_fox
Άφησε την αρωματοθεραπεία να κάνει καλό στην υγεία σου. Μύρισε αυτές τις ισχυρές μυρωδιές για να κοιμάσαι καλύτερα, να κόψεις το τσιγάρο και πολλά ακόμα.
Το λεμόνι νικάει τη μελαγχολία
Η μυρωδιά του λεμονιού μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση. Σε μια ιαπωνική μελέτη, οι ερευνητές εξέθεσαν 12 ασθενείς με διαγνωσμένη κατάθλιψη σε ένα ανάμικτο άρωμα εσπεριδοειδών –αποτελούμενο κυρίως από έλαιο λεμονιού- κυκλοφορώντας το στο δωμάτιο όπου περνούσαν τον περισσότερο χρόνο τους. Το άρωμα ρύθμισε τα επίπεδα των ορμονών, τόνωσε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και χαμήλωσε σημαντικά τις δοσολογίες των αντικαταθλιπτικών που χρειάζονταν οι ασθενείς. Για να "ανέβεις" φυσικά, άλειψε μπαλμ λεμονιού στο εσωτερικό των καρπών σου.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: «Το σωστό έλαιο για κάθε χρήση σύμφωνα με την αρωματοθεραπεία»
Τα αμύγδαλα ανακουφίζουν τον πόνο
Μερικοί ξηροί καρποί μπορεί να σε ανακουφίσουν όταν πονάς. Καναδοί ερευνητές ζήτησαν από 20 άντρες και 20 γυναίκες να βυθίσουν τα χέρια τους σε επώδυνα ζεστό νερό (ένα συνηθισμένο τεστ αντοχής στον πόνο) για όσο περισσότερο χρόνο μπορούσαν, ενώ τους εξέθεταν σε διαφορετικές μυρωδιές. Όταν οι γυναίκες μύρισαν ευχάριστες μυρωδιές όπως εκχύλισμα αμυγδάλου, ανέφεραν 38% λιγότερο πόνο. Τα υψηλότερα επίπεδα πόνου αναφέρθηκαν με όξινες μυρωδιές, όπως το ξύδι. Οι μυρωδιές δεν είχαν καμία επίδραση στον πόνο στους άντρες, αλλά και τα δύο φύλα ανέφεραν καλύτερη διάθεση όταν μύριζαν ευχάριστες μυρωδιές. Οι ειδικοί λένε πως συγκεκριμένες μυρωδιές θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν μετεγχειρητικούς ασθενείς να νιώθουν καλύτερα, απαιτείται ωστόσο περισσότερη έρευνα.
Το γιασεμί σε βοηθάει να κοιμάσαι καλύτερα
Αν νιώθεις κουρασμένη όταν ξυπνάς, δοκίμασε να μυρίσεις γιασεμί. Σε μια μελέτη που παρουσιάστηκε στο συνέδριο Eastern Psychological Association Conference το 2011, ερευνητές ανέλυσαν 20 ανθρώπους την ώρα που κοιμόντουσαν σε δωμάτια αρωματισμένα με γιασεμί, με λεβάντα ή όχι αρωματισμένα. Οι συμμετέχοντες που μύριζαν το γιασεμί είχαν πιο ήρεμο ύπνο και δήλωσαν ότι ένιωθαν λιγότερο άγχος. Απέδωσαν επίσης καλύτερα σε διανοητικά τεστ, ενώ οι ερευνητές λένε πως το αποτέλεσμα θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για μαθητές ή αθλητές που δυσκολεύονται να κοιμηθούν πριν από ένα σημαντικό διαγώνισμα ή παιχνίδι.
Για τις υπόλοιπες τέσσερις μυρωδιές που κάνουν καλό στην υγεία σου, κάνε κλικ στη γκάλερι:
Μπανάνες για τις λιγούρες
Ένα φρουτένιο τρικ για να μην το παρακάνεις με το φαγητό. Σε μια μελέτη με επικεφαλής τον Dr. Hirsch, πάνω από 3.000 υπέρβαροι άνθρωποι μύρισαν μυρωδιές όπως μπανάνα και πράσινο μήλο τις στιγμές που ένιωθαν πείνα. Κατά μέσο όρο, έχαναν 2,5 κιλά το μήνα σε μια μελέτη διάρκειας έξι μηνών (χωρίς να κάνουν δίαιτα). Ορισμένες μυρωδιές πυροδοτούν την απελευθέρωση ορμονών που δίνουν την ψευδαίσθηση του κορεσμού.
Η κανέλα βελτιώνει την ισορροπία
Όταν ο νευρολόγος Alan Hirsch, MD, από το ίδρυμα Smell & Taste Treatment and Research Foundation, έκανε σε 11 συμμετέχοντες που είχαν δεμένα τα μάτια τους ένα τεστ ισορροπίας, οι 10 είχαν σημαντικά βελτιωμένη ισορροπία όταν μύρισαν άρωμα μπισκότου με κανέλα συγκριτικά με άλλες μυρωδιές.Το μπαχαρικό αυτό μπορεί να βελτιώσει και άλλες κινητικές δεξιότητες: Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Wheeling Jesuit ανακάλυψαν πως η κανέλα μείωσε την κούραση και τα νεύρα ενώ αύξησε την εγρήγορση σε οδηγούς. Διάλεξε λοιπόν άρωμα κανέλας για το αρωματικό του αυτοκινήτου σου! Φαίνεται πως η κανέλα διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, ενισχύοντας την απόδοση και τα κίνητρα.
Τριαντάφυλλα για όνειρα γλυκά
Βλέπεις συχνά εφιάλτες; Βάλε ένα βαζάκι με ποτ πουρί τριαντάφυλλο ή ένα μπουκέτο τριαντάφυλλα δίπλα στο κρεβάτι σου. Σε μια γερμανική μελέτη, γυναίκες που κοιμήθηκαν σε δωμάτιο αρωματισμένο με τριαντάφυλλο ανέφεραν πως είδαν ευχάριστα όνειρα, ενώ εκείνες που εκτέθηκαν σε μυρωδιά χαλασμένου αβγού ήταν πιο πιθανό να δουν άσχημα όνειρα.Οι ειδικοί λένε πως οι μυρωδιές μπορεί να επηρεάσουν τη συναισθηματική αντίδραση του εγκεφάλου και καθώς οι ευχάριστες μυρωδιές, όπως των τριαντάφυλλων, συνδέονται με ευχάριστες αναμνήσεις, μπορούν να φέρουν πιο όμορφα όνειρα.
Το μαύρο πιπέρι σε βοηθάει να κόψεις το κάπνισμα
Σε μία μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Alternative and Complementary Medicine, δόθηκε σε χρήστες νικοτίνης να μυρίσουν έλαιο μαύρου πιπεριού ή αγγελικής.Και τα δύο αιθέρια έλαια μείωσαν την επιθυμία για τσιγάρο: οι συμμετέχοντες που ανάπνευσαν το μαύρο πιπέρι ανέφεραν μια ελαφριά αίσθηση καψίματος στο λαιμό, παρόμοια με την αίσθηση που απολάμβαναν όταν κάπνιζαν, ενώ η ομάδα της αγγελικής ανέφερε χαλάρωση παρόμοια με εκείνη που τους χάριζε η κίνηση του καπνίσματος.Οι ερευνητές προτείνουν στους καπνιστές να στάξουν μερικές σταγόνες από τα αιθέρια έλαια σε ένα κομμάτι βαμβάκι (είτε και τα δύο είτε το καθένα χωριστά) και να τα μυρίζουν όταν νιώθουν την επιθυμία για τσιγάρο.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
