Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Πόνοι περιόδου; Φτιάξε αυτό το γλυκό με χουρμάδες και κακάο για αντιμετώπιση του ΠΜΣ λέει η διατροφολόγος

Γλυκό με χουρμάδες και κακάο για την αντιμετώπιση του προημμηνορρυσιακού συνδρόμου από την Κλειώ Δημητριάδου. Χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι, χωρίς ψήσιμο

12.02.2018

εχεις διαβασει

Πόνοι περιόδου; Γλυκό με χουρμάδες και κακάο για την αντιμετώπιση του ΠΜΣ από την Κλειώ Δημητριάδου

«Όλες ξέρουμε τη λιγούρα, τις κράμπες και την κακή διάθεση. Πριν πέσεις στη σοκολάτα και στο junk food, δώσε μια ευκαιρία σε ένα σνακ υγιεινό και κατάλληλο για τα συμπτώματα που νιώθεις», τονίζει η ειδικός!

Υλικά για τη βάση:

  • 1 φλιτζάνι χουρμάδες (για ενέργεια, γλυκιά γεύση και βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου που συχνά πάσχει πριν την περίοδο)
  • 1 φλιτζάνι ανάμικτοι ξηροί καρποί (το μαγνήσιο που περιέχουν, βοηθάει στη χαλάρωση και την αντιμετώπιση των κραμπών)
  • ¼ φλ. κακάο άγλυκο (για τη γεύση της σοκολάτας και τη βελτίωση της διάθεσης)

 

Υλικά για το «γλάσο»

  • 1 μπανάνα (οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθούν το νευρικό σύστημα-χωρίς σχόλια και το κάλιο θα συμβάλει στη μείωση της κατακράτησης υγρών)
  • ¼ φλ. κακάο άγλυκο
  • 1 γεμάτη κ.σ. ταχίνι (τα καλά λιπαρά ενισχύουν τον μεταβολισμό και φαίνεται πως περιορίζουν τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου)
  • 1 γεμάτη κ.σ. μέλι (για να αποφύγεις τη ζάχαρη)

Εκτέλεση

Βάζουμε τα υλικά της βάσης στο μπλέντερ και την απλώνουμε σε ταψάκι ή πυρέξ. Απλώνουμε το «γλάσο» αφού έχουμε λιώσει όλα τα υλικά μαζί!

 

Από την Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος (Χαροκοπείου Πανεπιστημίου) MSc στη συμβουλευτική ψυχολογία Life Coaching Καποδιαστριακό Πανεπιστήμιο, coachmydiet.wordpress.com

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

10 tips από ένα μοναχό Σαολίν για να μείνεις νέα για πάντα

Οι συμβουλές είναι πολύ απλές και εύκολες να ακολουθηθούν.

Tα 12 πιο σημαντικά οφέλη από την αποτοξίνωση του σώματος

Τι θα κερδίσεις εάν ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα για την αποτοξίνωση του σώματος!

Τέλος στη δυσκοιλιότητα ΦΥΣΙΚΑ: Τι συστήνει η διαιτολόγος και ο γιατρός;

Όλοι οι τρόποι για να απαλλαγείς από τη δυσκοιλιότητα! Οι τροφές που είναι φυσικά υπακτικά, τα μουλιασμένα δαμάσκηνα και άλλες ιατρικές συμβουλές

Άστατη περίοδος: 5 συμπτώματα και η ερμηνεία τους

Η περίοδός σου παρουσιάζει διαταραχές; Πολύ αίμα, ακανόνιστος κύκλος, πιο συχνή περίοδο και άλλα; Δες τι σημαίνουν και πώς θα αντιμετωπίσεις το πρόβλημα.

Μεγάλη η μείωση στα ποσοστά θνησιμότητας από καρκίνο τα τελευταία χρόνια

Τα τελευταία νέα σχετικά με τους θανάτους από καρκίνο στην Αμερική θα σε γεμίσουν ελπίδα. Υπάρχει ελπίδα.

#shapegreece