Πόνοι περιόδου; Φτιάξε αυτό το γλυκό με χουρμάδες και κακάο για αντιμετώπιση του ΠΜΣ λέει η διατροφολόγος

Γλυκό με χουρμάδες και κακάο για την αντιμετώπιση του προημμηνορρυσιακού συνδρόμου από την Κλειώ Δημητριάδου. Χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι, χωρίς ψήσιμο

12.02.2018

εχεις διαβασει

Πόνοι περιόδου; Γλυκό με χουρμάδες και κακάο για την αντιμετώπιση του ΠΜΣ από την Κλειώ Δημητριάδου

«Όλες ξέρουμε τη λιγούρα, τις κράμπες και την κακή διάθεση. Πριν πέσεις στη σοκολάτα και στο junk food, δώσε μια ευκαιρία σε ένα σνακ υγιεινό και κατάλληλο για τα συμπτώματα που νιώθεις», τονίζει η ειδικός!

Υλικά για τη βάση:

  • 1 φλιτζάνι χουρμάδες (για ενέργεια, γλυκιά γεύση και βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου που συχνά πάσχει πριν την περίοδο)
  • 1 φλιτζάνι ανάμικτοι ξηροί καρποί (το μαγνήσιο που περιέχουν, βοηθάει στη χαλάρωση και την αντιμετώπιση των κραμπών)
  • ¼ φλ. κακάο άγλυκο (για τη γεύση της σοκολάτας και τη βελτίωση της διάθεσης)

 

Υλικά για το «γλάσο»

  • 1 μπανάνα (οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθούν το νευρικό σύστημα-χωρίς σχόλια και το κάλιο θα συμβάλει στη μείωση της κατακράτησης υγρών)
  • ¼ φλ. κακάο άγλυκο
  • 1 γεμάτη κ.σ. ταχίνι (τα καλά λιπαρά ενισχύουν τον μεταβολισμό και φαίνεται πως περιορίζουν τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου)
  • 1 γεμάτη κ.σ. μέλι (για να αποφύγεις τη ζάχαρη)

Εκτέλεση

Βάζουμε τα υλικά της βάσης στο μπλέντερ και την απλώνουμε σε ταψάκι ή πυρέξ. Απλώνουμε το «γλάσο» αφού έχουμε λιώσει όλα τα υλικά μαζί!

 

Από την Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος (Χαροκοπείου Πανεπιστημίου) MSc στη συμβουλευτική ψυχολογία Life Coaching Καποδιαστριακό Πανεπιστήμιο, coachmydiet.wordpress.com

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

αβγά μπέικον πρωινό λιπαρά βάρος παχυσαρκία δίαιτα
7 (ανησυχητικοί) αριθμοί και δεδομένα για την παχυσαρκία

Η Ευρωπαϊκή Ημέρα Παχυσαρκίας απλά μας υπενθυμίζει κάτι που έχουμε πει πολλές φορές: Η παχυσαρκία είναι χρόνιο νόσημα και θα πρέπει να πάρουμε πολύ σοβαρά τις συνέπειές της για την υγεία μας.

Θα πρέπει να σταματήσω να εργάζομαι αν διαγνωστώ με πολλαπλή σκλήρυνση;

Απαντά η Μυρτώ Μήτσιου, Διευθύντρια περιοδικού SHAPE και Shape.gr.

λεμόνι αλάτι σόδα
Πόνος στο λαιμό; Δοκίμασε το «γιατρικό» της health editor

Πόνος στο λαιμό; Δοκίμασε αυτό το φυσικό «φάρμακο» που έφτιαχνε η μαμά μου και δίνω κι εγώ στα δικά μου παιδιά.

#shapegreece