Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Τα μαλλιά μου πέφτουν, τι να κάνω; Οι top τροφές για μακριά, δυνατά μαλλιά!

Η τριχόπτωση του φθινοπώρου είναι οικεία στους περισσότερους. Φάε αυτά και απόκτησε πιο μακριά, πιο δυνατά μαλλιά πολύ σύντομα.

20.04.2017

εχεις διαβασει

Τα μαλλιά μου πέφτουν, τι να κάνω;  «Μια ισορροπημένη διατροφή είναι το μυστικό για λαμπερά, δυνατά μαλλιά» λέει η Karen Ansel, M.S., R.D. Βάλε στο πιάτο σου αυτές τις τροφές και πες «αντίο» στα θαμπά, ξηρά, εύθραυστα μαλλιά – και στις διαβόητες bad hair days.

Για τα μαλλιά που πέφτουν, κατανάλωσε Edamame (φασόλια σόγιας)

Edamame

«Καθώς οι τρίχες των μαλλιών αποτελούνται από πρωτεΐνες, η επαρκής λήψη αυτού του συστατικού είναι ουσιαστική για την ανάπτυξή τους» επισημαίνει η Karen Ansel. Μισό φλιτζάνι edamame με τη φλούδα τους περιέχει 11 γραμμάρια.

Για τα μαλλιά που πέφτουν, κατανάλωσε Κραμβέλαιο

Το εμπορικό όνομα του κραμβέλαιου είναι το Canola oil και προέρχεται από το φυτό ελαιοκράμβη.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 10 φθινοπωρινά λαχανικά που χρειάζεσαι ΤΩΡΑ!

Το κραμβέλαιο είναι πλούσιο σε Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία εμποδίζουν την ξηροδερμία, το ξεφλούδισμα και τις φλεγμονές στο τριχωτό της κεφαλής, προβλήματα που οδηγούν σε τριχόπτωση. Πρόσθεσε λίγο στη σαλάτα σου ή χρησιμοποίησέ το στη μαγειρική.

Για τα μαλλιά που πέφτουν, κατανάλωσε Μύδια

6. Τα μύδια

Ο οργανισμός σου χρειάζεται ψευδάργυρο για να σχηματίσει κερατίνη, μία από τις πρωτεΐνες που συνθέτουν τα μαλλιά σου (και τα νύχια σου). Μόλις ένα από αυτά τα μαλάκια σου δίνει την ποσότητα ψευδαργύρου που αντιστοιχεί στην ημερήσια πρόσληψη.

Για τα μαλλιά που πέφτουν, κατανάλωσε Βοδινό κρέας

Ο σίδηρος στο βοδινό είναι απαραίτητος για το σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης, την οποία χρησιμοποιούν τα ερυθρά κύτταρα για να μεταφέρουν οξυγόνο στους θύλακες των τριχών. «Χωρίς αρκετό οξυγόνο, τα μαλλιά σου μπορεί να αρχίσουν να λεπταίνουν» εξηγεί η Karen Ansel.


Βοδινό + πιπεριές = υγιή μαλλιά

Το κόκκινο κρέας σού προσφέρει πρωτεΐνη και σίδηρο, ενώ οι πιπεριές σού δίνουν βιταμίνη C, η οποία μπορεί να βοηθά στην πρόληψη κατά της ψαλίδας. Οπότε ρίξε τις πιπεριές και στον κιμά σου!

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

Να τι κάνουν τα συναισθήματά σου στα λιποκύτταρα (η μοναξιά φέρνει πείνα, το άγχος λίπος στην κοιλιά)

Λιποκύτταρα: Κι όμως τα συναισθήματά σου, ίσως είναι ο λόγος για τον οποίο δεν αλλάζει το σώμα σου

15 πράγματα που δεν ξέρεις για τις αλλεργίες (αλλά πρέπει να μάθεις)

Αντιισταμινικά; Check! Σταγόνες για τα μάτια; Check! Πόσα, όμως, δε γνωρίζεις για τις αλλεργίες;

8 τροφές για καλό ύπνο (έτσι θα νικήσεις τις αϋπνίες!)

Ο ύπνος! Αυτό το σπουδαίο αγαθό. Εσύ γνωρίζεις γιατί αξίζει να κοιμάσαι λίγο παραπάνω; Σου έχουμε την απάντηση!

Όμιλος Υγεία: Πρόσκληση στην 1η Ημερίδα Ρινοπλαστικής στην Ελλάδα

O Όμιλος Υγεία μας προσκαλεί στην 1η Ημερίδα Ρινοπλαστικής στην Ελλάδα που θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 14 Οκτωβρίου 2017.

Μήπως έχεις ανεβασμένο σάκχαρο; Ξέρεις ότι είναι η βασική εξέταση που ΠΡΕΠΕΙ να κάνεις

Μήπως έχεις ανεβασμένο σάκχαρο; Τι πρέπει να προσέξεις, τι επισημαίνει ο ειδικός Ανδρέας Θωμόπουλος και τι υποστηρίζουν πρόσφατες έρευνες.

Ρευματικές παθήσεις και αρθρίτιδα είναι #1 αιτία χρόνιου προβλήματος υγείας και επισκέψεων στο γιατρό στην Ελλδα

12 Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα κινητοποίησης κατά της Αρθρίτιδας και οι αριθμοί στην Ελλάδα προκαλούν ανησυχία. Δες τα στοιχεία.

#shapegreece