Τα μαλλιά μου πέφτουν, τι να κάνω; Οι top τροφές για μακριά, δυνατά μαλλιά!

Η τριχόπτωση του φθινοπώρου είναι οικεία στους περισσότερους. Φάε αυτά και απόκτησε πιο μακριά, πιο δυνατά μαλλιά πολύ σύντομα.

20.04.2017

εχεις διαβασει

Τα μαλλιά μου πέφτουν, τι να κάνω;  «Μια ισορροπημένη διατροφή είναι το μυστικό για λαμπερά, δυνατά μαλλιά» λέει η Karen Ansel, M.S., R.D. Βάλε στο πιάτο σου αυτές τις τροφές και πες «αντίο» στα θαμπά, ξηρά, εύθραυστα μαλλιά – και στις διαβόητες bad hair days.

Για τα μαλλιά που πέφτουν, κατανάλωσε Edamame (φασόλια σόγιας)

Edamame

«Καθώς οι τρίχες των μαλλιών αποτελούνται από πρωτεΐνες, η επαρκής λήψη αυτού του συστατικού είναι ουσιαστική για την ανάπτυξή τους» επισημαίνει η Karen Ansel. Μισό φλιτζάνι edamame με τη φλούδα τους περιέχει 11 γραμμάρια.

Για τα μαλλιά που πέφτουν, κατανάλωσε Κραμβέλαιο

Το εμπορικό όνομα του κραμβέλαιου είναι το Canola oil και προέρχεται από το φυτό ελαιοκράμβη.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 10 φθινοπωρινά λαχανικά που χρειάζεσαι ΤΩΡΑ!

Το κραμβέλαιο είναι πλούσιο σε Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία εμποδίζουν την ξηροδερμία, το ξεφλούδισμα και τις φλεγμονές στο τριχωτό της κεφαλής, προβλήματα που οδηγούν σε τριχόπτωση. Πρόσθεσε λίγο στη σαλάτα σου ή χρησιμοποίησέ το στη μαγειρική.

Για τα μαλλιά που πέφτουν, κατανάλωσε Μύδια

6. Τα μύδια

Ο οργανισμός σου χρειάζεται ψευδάργυρο για να σχηματίσει κερατίνη, μία από τις πρωτεΐνες που συνθέτουν τα μαλλιά σου (και τα νύχια σου). Μόλις ένα από αυτά τα μαλάκια σου δίνει την ποσότητα ψευδαργύρου που αντιστοιχεί στην ημερήσια πρόσληψη.

Για τα μαλλιά που πέφτουν, κατανάλωσε Βοδινό κρέας

Ο σίδηρος στο βοδινό είναι απαραίτητος για το σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης, την οποία χρησιμοποιούν τα ερυθρά κύτταρα για να μεταφέρουν οξυγόνο στους θύλακες των τριχών. «Χωρίς αρκετό οξυγόνο, τα μαλλιά σου μπορεί να αρχίσουν να λεπταίνουν» εξηγεί η Karen Ansel.


Βοδινό + πιπεριές = υγιή μαλλιά

Το κόκκινο κρέας σού προσφέρει πρωτεΐνη και σίδηρο, ενώ οι πιπεριές σού δίνουν βιταμίνη C, η οποία μπορεί να βοηθά στην πρόληψη κατά της ψαλίδας. Οπότε ρίξε τις πιπεριές και στον κιμά σου!

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

αλκοόλ
Νέα έρευνα υποστηρίζει ότι το αλκοόλ σε βοηθάει καλύτερα από την άσκηση να ζήσεις περισσότερο

Τι πρέπει να κάνεις για να ζήσεις μέχρι τα 90 σου χρόνια και παραπάνω;

προβιοτικά
Πώς τα προβιοτικά καταπολεμούν το άγχος, την κατάθλιψη ακόμα και τον αυτισμό

Τα προβιοτικά, τα καλά βακτήρια που υπάρχουν στο έντερο παίζουν σημαντικό ρόλο στο σώμα σου

στήθος εξέταση μαστού καρκίνος του στήθους καρκίνος του μαστού
Νέα πλατφόρμα για την υγεία του μαστού από το «Άλμα Ζωής»

Βρες όλες τις χρήσιμες πληροφορίες για τις υπηρεσίες και τις δομές για την υγεία του μαστού στην Ελλάδα από το «Άλμα Ζωής».

Υπάρχει Σύλλογος ασθενών με Πολλαπλή Σκλήρυνση που μπορώ να απευθυνθώ;

Απαντά η Βάσω Μαράκα, Πρόεδρος Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Ατόμων με Σκλήρυνση κατά Πλάκας.

Άστατη περίοδος: 5 συμπτώματα και η ερμηνεία τους

Η περίοδός σου παρουσιάζει διαταραχές; Πολύ αίμα, ακανόνιστος κύκλος, πιο συχνή περίοδο και άλλα; Δες τι σημαίνουν και πώς θα αντιμετωπίσεις το πρόβλημα.

merck βλόντζος
350 χρόνια από την ίδρυση της εταιρείας Merck

Με κεντρικό σύνθημα «Ανεξάντλητη περιέργεια – Ας φανταστούμε τα επόμενα 350 χρόνια», η Merck γιόρτασε την επέτειο των 350 χρόνων από τη δημιουργία της.

#shapegreece