Αισθάνεσαι ότι έχεις πιεστεί πολύ και αρχίζεις να φλερτάρεις επικίνδυνα με τη θλίψη; Αυτοί οι εναλλακτικοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης που σου προτείνουμε θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις με φυσικά μέσα τη διάθεσή σου και να νιώσεις πιο αισιόδοξη και πιο παραγωγική!
Δες και εδώ για τη δίαιτα κατά της κατάθλιψης!
1. Μερικές από τις αιτίες
Οι ερευνητές παραθέτουν την πίεση μιας πολυκύμαντης καριέρας, τις σχέσεις και την οικογενειακή ζωή ως τις βασικές αιτίες. Μην περιμένεις να σου ορμήσει η μαύρη κατάθλιψη – μείωσε τις πιθανότητές σου με αυτές τις στρατηγικές:
2. Βρες ένα είδος άσκησης που θα σου αρέσει:
Μία μελέτη στη British Journal of Psychiatry βρήκε πως οι άνθρωποι που δεν είναι δραστήριοι στον ελεύθερο χρόνο τους έχουν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης συγκριτικά με εκείνους που είναι δραστήριοι.Διάβασε εεώ για την έρευνα που δείχνει ότι ο χορός νικάει την κατάθλιψη!
3. Πιες ένα καφεδάκι:
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Harvard βρήκαν πως πίνοντας δύο με τρεις καφέδες τη μέρα μειώνεις τον κίνδυνο κλινικής κατάθλιψης κατά 15%.
4. Πάρε ένα «καλό» χάπι:
Η έλλειψη βιταμίνης D έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη, γι' αυτό βεβαιώσου ότι η καθημερινή σου πολυβιταμίνη σου παρέχει τουλάχιστον 10mcg βιταμίνης D – ειδικά τους χειμερινούς μήνες.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
