shih-wei
Οι κράμπες περιόδου μπορεί να είναι ενοχλητικές στην καλύτερη περίπτωση ή ένας πραγματικός εφιάλτης στη χειρότερη. Όπως και να έχει, δε χρειάζεται να τις ανέχεσαι. Για αυτό το λόγο ρωτήσαμε τρεις εμπειρογνώμονες από ένα ευρύ φάσμα επιστημονικών κλάδων για το πώς να βρεις ανακούφιση από τις κράμπες κατά την έμμηνο ρύση. Δες ποια σου ταιριάζει ή συνδύασε και τις τρεις για να εξολοθρεύσεις τις κράμπες.
Τι προτείνει η γυναικολόγος
"Στον πρώτο οξύ πόνο που θα αισθανθείς, πάρε ένα παυσίπονο που να ειδικεύεται στους πόνους περιόδου, καθώς αναστέλλει την παραγωγή προσταγλανδινών, χημικών ουσιών του σώματος που προκαλούν συστολές της μήτρας. Αν ακόμα και τότε δε νιώθεις ανακούφιση, ρώτησε το γυναικολόγο σου για το αν μπορείς να λάβεις αντισυλληπτικά χάπια και να παρακάμψεις μία περίοδο" -Patricia Sulak, M.D., μαιευτήρας στο Scott & White Healthcare, στο Temple του Τέξας.
Τι προτείνει η διαιτολόγος
"Έρευνες αποδεικνύουν ότι η λήψη 1,200 milligrams ασβεστίου την ημέρα μπορεί να συμβάλει στην άμβλυνση των συμπτωμάτων της εμμηνόρροιας. Οπότε, στόχευε στην κατανάλωση πολλών γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά.Στις κράμπες θα σε βοηθήσει ακόμα και το γάλα σόγιας, ενώ ορισμένες μάρκες γάλακτος και γιαουρτιού, όπως επίσης και τα μανιτάρια και οι κρόκοι αυγού, περιέχουν και βιταμίνη D, η οποία ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου" -Lona Sandon, R.D., επίκουρος καθηγήτρια διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Texas Southwestern, στο Ντάλας.
Τι προτείνει η βελονίστρια
"Η πιεσοθεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο από τις κράμπες της περιόδου. Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τον δείκτη σου, εφάρμοσε σταθερή πίεση στο πλέγμα μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου δακτύλου του ποδιού σου για ένα λεπτό.
Επανάλαβε στο άλλο πόδι. Επίσης, βοηθάει πολύ η κατανάλωση ενός τσαγιού φτιαγμένου από το βότανο dong quai, που λέγεται και dong gui, γιατί χαλαρώνει τους μυς της μήτρας και μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος. Ενημερώσου πρώτα για αυτό και βεβαιώσου ότι είναι κατάλληλο για εσένα" -Janet Humphrey, ιδρύτρια του Giving Nature Center στη Νέα Υόρκη. Το Dong Quai είναι ένα 100% φυσικό, ασφαλές βότανο που αποτρέπει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου. Το Dong Quai υπήρξε ένα ιδιαίτερα προσφιλές βότανο στην Ανατολή για αρκετές χιλιάδες χρόνια. Συχνά αναφέρεται ως «γυναικείο ginseng».
Διάβασε επίσης: 8 λόγοι που η περίοδος δεν ήρθε αυτό το μήνα
Διάβασε επίσης: Άστατη περίοδος; 5 συμπτώματα και η ερμηνεία τους
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
