Πώς θα τεστάρεις στα γρήγορα τη γυναικολογική υγεία σου! Aπάντησε στις απλές ερωτήσεις που σου ετοιμάσαμε και δες!
Έχεις φυσιολογικό Δείκτης Μάζας Σώματος - ΔΜΣ;
Διαίρεσε το βάρος σου σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σου (βάρος σε κιλά ÷ ύψος2) – αν ο αριθμός που προκύπτει είναι μεταξύ 20 και 25, το βάρος σου είναι φυσιολογικό. Αν είναι κάτω του 20 (όπου θεωρείσαι λιποβαρής), υπάρχει η πιθανότητα να μην έχεις ωορρηξία, ενώ αν είναι πάνω του 25 (όπου θεωρείσαι υπέρβαρη) διατρέχεις αυξημένο κίνδυνο για ορισμένες παθήσεις, όπως σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών – και τα δύο επηρεάζουν τα επίπεδα γονιμότητας.
Βασική συμβουλή Συμβουλεύσου έναν διατροφολόγο ώστε να σε βοηθήσει να φτάσεις σε φυσιολογικό ΔΜΣ.
Έκανες τεστ ΠΑΠ φέτος;
Μόλις μία στις πέντε Ελληνίδες υποβάλλεται τακτικά σε τεστ Παπανικολάου. Αυτό σημαίνει ότι κάποιες μπορεί να εμφανίσουν καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και να μην το γνωρίζουν. Το τεστ ΠΑΠ είναι η καλύτερη γραμμή άμυνας ενάντια στον καρκίνο, καθώς εντοπίζει τυχόν κυτταρικές ανωμαλίες στα πρώτα στάδια, πριν γίνουν καρκινικές. Η έγκαιρη πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος προστασίας.
Βασική συμβουλή Είναι απλό – κλείσε ραντεβού με το γυναικολόγο σου σήμερα κιόλας!
Υποφέρεις από έντονους πόνους και μεγάλη ροή κατά την περίοδό σου;
Αν και οι περισσότερες γυναίκες νιώθουν, ως ένα βαθμό, πόνο και δυσφορία κατά την εμμηνορρυσία, ο υπερβολικός πόνος ή η έντονη ροή ίσως υποδεικνύουν ένα σοβαρότερο πρόβλημα. Πιθανόν να υπάρχουν βαθύτερες αιτίες, όπως ορμονικές διαταραχές, κύστεις στις ωοθήκες, ενδομητρίωση. Εάν νιώθεις ασυνήθιστη δυσφορία κατά την περίοδο, κλείσε ραντεβού με το γυναικολόγο σου. Με τη σωστή εξέταση και διάγνωση, μπορεί να σου δώσει μια απλή λύση στο μηνιαίο μαρτύριο.
Βασική συμβουλή Η αυξημένη ροή μπορεί να προκαλέσει αναιμία, γι’ αυτό φρόντισε να καταναλώνεις αρκετές τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως ξερά φασόλια και φακές, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ενισχυμένα δημητριακά. Εναλλακτικά, μπορείς να πάρεις συμπλήρωμα με σίδηρο.
Διάβασε επίσης: Άστατη περίοδος; 5 συμπτώματα και η ερμηνεία τους
Διάβασε επίσης: Πότε επιστρέφει η περίοδος μετά τον τοκετό και τι πρέπει να περιμένεις το πρώτο διάστημα;
Κάνεις σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα;
Μελέτες δείχνουν ότι το τακτικό σεξ (τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα) έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, όπως: μειωμένος κίνδυνος εμφάνισης παθήσεων της καρδιάς, λιγότερο συχνή εμφάνιση κρυολογημάτων και γρίπης, καλύτερος έλεγχος της ουροδόχου κύστης και μειωμένες πιθανότητες κατάθλιψης. Αμέσως μετά τον οργασμό, τα επίπεδα της ωκυτοκίνης αυξάνονται έως και πέντε φορές πάνω από το φυσιολογικό, απελευθερώνοντας με τη σειρά τους ενδορφίνες.
Βασική συμβουλή Κλείσε ένα σταθερό ραντεβού για σεξ με το σύντροφό σου κάθε εβδομάδα. Δεν είναι τόσο αυθόρμητο όσο θα ήθελες, αλλά πολλές φορές είσαι τόσο απασχολημένη που όταν το αφήνεις στην τύχη, δε συμβαίνει ποτέ. Επιπλέον, η αναμονή μπορεί να είναι τόσο συναρπαστική όσο ο αυθορμητισμός που νιώθατε στην αρχή της σχέση σας.
Έχεις κάνει εξέταση για HIV;
Τα κρούσματα HIV στην Ελλάδα έχουν αυξηθεί κατά 52,7% από το 2010, ενώ αυξάνεται ο αριθμός των γυναικών που κάνουν σεξ χωρίς προφυλάξεις. Επιπλέον, μικρό ποσοστό έχει υποβληθεί σε εξέταση HIV τον περασμένο χρόνο.
Βασική συμβουλή Αν έχεις μια νέα σχέση, προγραμμάτισε μια εξέταση HIV και ένα γενικό check-up και για τους δυο σας, ώστε να αποτραπεί μετάδοση κάποιου σεξουαλικού νοσήματος.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
