Εάν φτερνίζεσαι, αναπνέεις με δυσκολία και βήχεις ασταμάτητα, τότε θα πρέπει να δώσεις «μάχη» με τα αλλεργιογόνα που σε περιβάλλουν καθημερινά και πυροδοτούν αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα. Η σκόνη, τα ακάρεα, η μούχλα, οι χημικές ουσίες είναι μερικοί από τους «ενόχους». Μειώνοντας την επαφή και την έκθεση σε αυτούς, αυτόματα περιορίζεται και η ένταση των συμπτωμάτων.
Στο σπίτι
-
Καθάριζε Ξεσκονίζοντας τις επιφάνειες και πλένοντας συχνά τα σκεπάσματα, τα σεντόνια, την κουρτίνα του μπάνιου, ελέγχεις την ποσότητα ακάρεων σκόνης στο σπίτι. Απόφευγε τα λευκαντικά και προτίμησε άοσμα απορρυπαντικά.
-
Βάζε συχνά ηλεκτρική σκούπα Αν και το καθάρισμα πυροδοτεί καμιά φορά αλλεργικές αντιδράσεις, το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα μία με δύο φορές την εβδομάδα θα μειώσει τα ακάρεα σκόνης. Φόρα μια μάσκα όταν κάνεις δουλειές στο σπίτι. Ίσως, μάλιστα, να πρέπει να φύγεις για λίγες ώρες μετά το καθάρισμα, ώστε να αποφύγεις τα αλλεργιογόνα που αιωρούνται στον αέρα. Αγόρασε ηλεκτρική σκούπα καθαρισμού τελευταίας τεχνολογίας, με ισχυρό μοτέρ άνω των 2.000 W, για δυνατή απορρόφηση και εφοδιασμένη με φίλτρο Η.Ε.Ρ.Α. που «αιχμαλωτίζει» ακόμη και τα μικρότερης διαμέτρου σωματίδια.
-
Διατήρησε την υγρασία σε χαμηλά επίπεδα Μην ξεχνάς ότι τα υψηλότερα επίπεδα ακάρεων παρατηρούνται το καλοκαίρι και στις αρχές του φθινοπώρου, όταν η υγρασία κυμαίνεται σε υψηλά επίπεδα.
-
Μείωσε τα επιθήλια των κατοικίδιων Εάν έχεις αλλεργίες, πρέπει να αποφεύγεις τα κατοικίδια με φτερά ή γούνα, όπως τα πουλιά, οι σκύλοι και οι γάτες. Το σάλιο των ζώων και τα νεκρά κύτταρα, ή αλλιώς επιθήλια, ενδέχεται να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Εάν δεν αντέχεις χωρίς το κατοικίδιό σου, τουλάχιστον κράτα το έξω από την κρεβατοκάμαρα.
-
Διώξε τη γύρη Ένας εύκολος τρόπος για να εμποδίσεις τη γύρη να μπαίνει στο σπίτι σου είναι να κρατάς κλειστά τα παράθυρα και τις πόρτες. Χρησιμοποίησε φίλτρο αέρα και καθάριζέ το τακτικά ή άναψε το κλιματιστικό αλλάζοντας συχνά το φίλτρο του. Ακόμη, τοποθέτησε ειδικές αντιαλλεργικές σήτες στα παράθυρα.
-
Απόφυγε τους μύκητες Η μούχλα προκαλείται από ένα μύκητα του οποίου περισσότερα από 100.000 είδη μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε σχεδόν περιβάλλον του πλανήτη. Το μόνο που χρειάζεται για να ευδοκιμήσουν είναι μία πηγή τροφής, μία πηγή νερού και η σωστή θερμοκρασία. Εάν μειώσεις την υγρασία στο μπάνιο και στην κουζίνα, θα μειωθεί και η μούχλα. Επιδιόρθωσε τυχόν διαρροές εντός και εκτός σπιτιού και καθάρισε τις επιφάνειες που συγκεντρώνουν μύκητες. Τα φυτά συχνά έχουν και γύρη και μύκητες, γι' αυτό περιόρισε τον αριθμό των οικιακών φυτών.
Απόφυγε τις αλλεργίες στο γραφείο...
Στη δουλειά
Τα αλλεργιογόνα στη δουλειά είναι παρόμοια με αυτά που βρίσκεις στο σπίτι και επηρεάζουν ένα μεγάλο αριθμό των εργαζομένων. Τα συμπτώματα της αλλεργίας, όπως το φτέρνισμα, η ρινική συμφόρηση και ο πονοκέφαλος, δυσχεραίνουν τη συγκέντρωσή σου.
-
Ζήτα από τον υπεύθυνο του κτιρίου να καθαρίζονται συχνά και σχολαστικά τα φίλτρα του κλιματιστικού μηχανήματος.
-
Τοποθέτησε έναν ιονιστή στο γραφείο σου για να καθαρίζει την ατμόσφαιρα.
-
Κράτα όσον το δυνατόν πιο μακριά τα περιοδικά και τα διάφορα χαρτιά από το γραφείο σου. Είναι γνωστό ότι συγκεντρώνουν πολλή σκόνη.
-
Μην επιτρέπεις να καπνίζουν στο χώρο του γραφείου σου. Ακόμη κι αν εσύ είσαι η καπνίστρια, βγες έξω.
-
Βρες τρόπους χειρισμού του στρες, π.χ., συμμετοχή σε πολιτιστικές δραστηριότητες ή συλλόγους, αποφυγή δυσάρεστων συναντήσεων. Το στρες είναι ένας παράγοντας που ενεργοποιεί τα συμπτώματα της αλλεργίας.
Όταν είσαι στο δρόμο...
Στο δρόμο
-
Μείνε μέσα κατά τις ώρες ακμής της γύρης, συνήθως μεταξύ 11 π.μ. και 4 μ.μ.
-
Μείνε μέσα όταν έχει πολλή υγρασία ή δυνατό άνεμο, που ανασηκώνει περισσότερη σκόνη και γύρη στον αέρα.
-
Φόρα μάσκα όταν είσαι έξω, για να περιορίσεις την ποσότητα γύρης που αναπνέεις.
-
Κάνε ντους όταν επιστρέψεις σπίτι για να ξεπλύνεις τη γύρη που μαζεύεται στο δέρμα και τα μαλλιά σου.
-
Όταν ταξιδεύεις με το αυτοκίνητο, λεωφορείο ή τρένο, κλείσε το κλιματιστικό ή το καλοριφέρ πριν μπεις στο αυτοκίνητο και κάνε το ταξίδι με κλειστά παράθυρα, για να μην εισέρχονται αλλεργιογόνα απ' έξω. Επίσης, προτίμησε να ταξιδεύεις νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, όταν η ποιότητα του αέρα είναι καλύτερη. Όταν πετάς με αεροπλάνο, να θυμάσαι ότι η ποιότητα του αέρα και η ξηρότητα σε αυτό μπορεί να σε επηρεάσουν αν έχεις αλλεργίες.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
