Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

«Γιατί δεν έχω ενέργεια»; 7 τεστ για να βρεις τι φταίει!

Κάνε τα τεστ και δες που έχει πάει η ενέργεια που δεν νιώθεις να έχεις.

14.07.2017

εχεις διαβασει

Ιδού 7 τεστ που θα σε βοηθήσουν να εντοπίσεις τι σου κλέβει την ενέργεια και να το αντιμετωπίσεις τώρα.

1 Μήπως είσαι αφυδατωμένη;

Εάν νιώθεις δίψα, πιθανότατα είσαι ήδη λίγο αφυδατωμένη – ακόμα και η παραμικρή έλλειψη νερού μπορεί να σε κάνει πιο νωθρή, βρέθηκε σε μελέτη στην επιθεώρηση Journal of Nutrition.

Επιτέλους, όμως, έχουμε μια απάντηση στο μόνιμο ερώτημα για το πόσο νερό πρέπει να πίνουμε: Οι διαιτολόγοι χρησιμοποιούν αυτή τη φόρμουλα για να επισημάνουν την απαραίτητη πρόσληψη υγρών για υγιείς ενήλικες.

Πάρε κομπιουτεράκι: Το βάρος σου σε κιλά διά του  30,3 = 

Το τελικό αυτό νούμερο αντιστοιχεί στο νερό που θα πρέπει να πίνεις σε λίτρα κάθε μέρα – υπολόγισε ότι 1 ποτήρι νερό είναι 250 ml για να βρεις το αποτέλεσμά σου σε ποτήρια.

Θυμήσου: Το τσάι χωρίς ζάχαρη και ο καφές, με ή χωρίς καφεΐνη, ενυδατώνουν τον οργανισμό σου όπως και το νερό.

2. Μήπως τρως πολλή ζάχαρη;

 

3. Μήπως να πέρναγες λιγότερο χρόνο στον καναπέ;

Η τακτική φυσική δραστηριότητα καταπολεμά το διαρκή λήθαργο. Ανακάλυψε αν έχεις τη φυσική κατάσταση για να καταπολεμάς την κούραση ή αν χρειάζεσαι λίγη ενίσχυση.

Κάνε το τεστ

Πάτησε «play» σε ένα ρυθμικό τραγούδι. Χόρεψε (κανονικά όμως, μη σέρνεις τα πόδια σου!) τραγουδώντας δυνατά τους στίχους. Πόσο εύκολο σου ήταν να χορεύεις και να τραγουδάς μαζί;

Η βαθμολογία σου

▶ «Παιχνιδάκι!» Συνέχισε έτσι – η συνηθισμένη σου ρουτίνα άσκησης είναι αποδοτική.
▶ «Λαχάνιασα και έχανα μερικούς στίχους».
Θα μπορούσες να αυξήσεις την ένταση των προπονήσεών σου. Πίεσε τον εαυτό σου ώστε να ιδρώνεις, αλλά να μη μένεις εντελώς ξέπνοη.
▶ «Δεν άντεχα να τραγουδάω». Χρειάζεσαι περισσότερη άσκηση.
Βάλε στόχο να περπατάς ζωηρά 30 λεπτά τη μέρα (ή δύο 15λεπτα αν αυτό σου ταιριάζει καλύτερα).

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

Μπορεί να έχεις οστεοπόρωση; Ποια είναι τα συμπτώματα;

Μάθε τι την προκαλεί και πώς θα την προλάβεις

Θες ενέργεια σε 5 λεπτά; Οι κινήσεις να κάνεις ΤΩΡΑ!

Νιώθεις ατονία, κόπωση, κακή διάθεση; Δες τις μαγικές κινήσεις για ενέργεια άμεσα

Μπήκαμε στο MyDiabetes.gr και βρήκαμε πώς θα ελέγχεις αποτελεσματικά τις αυξομειώσεις σακχάρου σε συνεργασία με το γιατρό σου

Το mydiabetes.gr είναι το εργαλείο που θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα το διαβήτη και να προετοιμαστείς σωστά για τη συζήτηση με το γιατρό σου.

Αυτές είναι οι τάσεις στην υγεία: προβιοτικά, φυτικές ίνες, βότανα και όλα όσα πρέπει να κάνουμε ΤΩΡΑ!

Η Χαρούλα Μαθιοπούλου – Μπιλάλη μας συστήνει τα 10 πιο σύγχρονα σημεία αναφοράς στη γυναικεία υγεία.

#shapegreece