«Γιατί δεν έχω ενέργεια»; 7 τεστ για να βρεις τι φταίει!

Κάνε τα τεστ και δες που έχει πάει η ενέργεια που δεν νιώθεις να έχεις.

14.07.2017

εχεις διαβασει

Ιδού 7 τεστ που θα σε βοηθήσουν να εντοπίσεις τι σου κλέβει την ενέργεια και να το αντιμετωπίσεις τώρα.

1 Μήπως είσαι αφυδατωμένη;

Εάν νιώθεις δίψα, πιθανότατα είσαι ήδη λίγο αφυδατωμένη – ακόμα και η παραμικρή έλλειψη νερού μπορεί να σε κάνει πιο νωθρή, βρέθηκε σε μελέτη στην επιθεώρηση Journal of Nutrition.

Επιτέλους, όμως, έχουμε μια απάντηση στο μόνιμο ερώτημα για το πόσο νερό πρέπει να πίνουμε: Οι διαιτολόγοι χρησιμοποιούν αυτή τη φόρμουλα για να επισημάνουν την απαραίτητη πρόσληψη υγρών για υγιείς ενήλικες.

Πάρε κομπιουτεράκι: Το βάρος σου σε κιλά διά του  30,3 = 

Το τελικό αυτό νούμερο αντιστοιχεί στο νερό που θα πρέπει να πίνεις σε λίτρα κάθε μέρα – υπολόγισε ότι 1 ποτήρι νερό είναι 250 ml για να βρεις το αποτέλεσμά σου σε ποτήρια.

Θυμήσου: Το τσάι χωρίς ζάχαρη και ο καφές, με ή χωρίς καφεΐνη, ενυδατώνουν τον οργανισμό σου όπως και το νερό.

2. Μήπως τρως πολλή ζάχαρη;

 

3. Μήπως να πέρναγες λιγότερο χρόνο στον καναπέ;

Η τακτική φυσική δραστηριότητα καταπολεμά το διαρκή λήθαργο. Ανακάλυψε αν έχεις τη φυσική κατάσταση για να καταπολεμάς την κούραση ή αν χρειάζεσαι λίγη ενίσχυση.

Κάνε το τεστ

Πάτησε «play» σε ένα ρυθμικό τραγούδι. Χόρεψε (κανονικά όμως, μη σέρνεις τα πόδια σου!) τραγουδώντας δυνατά τους στίχους. Πόσο εύκολο σου ήταν να χορεύεις και να τραγουδάς μαζί;

Η βαθμολογία σου

▶ «Παιχνιδάκι!» Συνέχισε έτσι – η συνηθισμένη σου ρουτίνα άσκησης είναι αποδοτική.
▶ «Λαχάνιασα και έχανα μερικούς στίχους».
Θα μπορούσες να αυξήσεις την ένταση των προπονήσεών σου. Πίεσε τον εαυτό σου ώστε να ιδρώνεις, αλλά να μη μένεις εντελώς ξέπνοη.
▶ «Δεν άντεχα να τραγουδάω». Χρειάζεσαι περισσότερη άσκηση.
Βάλε στόχο να περπατάς ζωηρά 30 λεπτά τη μέρα (ή δύο 15λεπτα αν αυτό σου ταιριάζει καλύτερα).

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

τσάι ρόφημα μάτσα λεμόνι πράσινο
Αυτά είναι τα βότανα για κάθε ανάγκη, ώρα και πρόβλημα! Απόλαυσέ τα ως ζεστά αφεψήματα ή κρύα ροφήματα

Ποια είναι τα βότανα για κάθε ενόχληση και κάθε στιγμή της ημέρας; Διάλεξε ένα από τα πολλά αφεψήματα που σου προτείνουμε και ανακάλυψε τις μοναδικές τους ιδιότητες.

σπίτι καθαρό σπίτι υγιεινό σπίτι οικολογικό σπίτι
Άφησες το ψυγείο ανοιχτό, δεν καθάρισες το air condition; Τι πρόβλημα υγείας σου δημιουργούν τα «λάθη» που κάνουμε όλοι στο σπίτι;

Ιδού τα επτά λάθη που μπορεί να κάνεις στο νοικοκυριό και να σου δημιουργούν πρόβλημα υγείας!

Πώς θα βρεις καθαρή τουαλέτα (και πώς δεν θα ντραπείς να τη χρησιμοποιήσεις) στη δουλειά, το σπίτι του φίλου σου ή το αεροπλάνο!

Πώς θα βρεις καθαρή τουαλέτα στο γραφείο ή στο σπίτι του καινούργιου σου φίλου και πώς θα τη χρησιμοποιήσεις… διακριτικά; Τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν.

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν δεν πίνεις αρκετό νερό;

Τι εξασφαλίζει το νερό στον οργανισμό, τι συμβαίνει όταν έχεις αφυδάτωση και τελικά πόσο πρέπει να πίνεις κάθε μέρα;

5 μικρές αλλαγές τώρα για καλή υγεία και καλύτερη ζωή στα 20, στα 30 και αργότερα!

Υπάρχουν 5 αλλαγές που μπορείς να εφαμόσεις στη ζωή σου και να έχεις καλή υγεία και καλύτερη ποιότητα ζωής στα 20, τα 30 και μετά.

Τι να γνωρίζεις πριν ξεκινήσεις τα μπάνια (και) σε πισίνες
Τι να γνωρίζεις πριν ξεκινήσεις τα μπάνια (και) σε πισίνες

Τι έδειξε η τελευταία έρευνα για την ασφάλεια και οι αναλύσεις του νερού σε χιλιάδες πισίνες δημόσιας χρήσης.

#shapegreece