Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

«Γιατί δεν έχω ενέργεια»; 7 τεστ για να βρεις τι φταίει!

Κάνε τα τεστ και δες που έχει πάει η ενέργεια που δεν νιώθεις να έχεις.

14.07.2017

εχεις διαβασει

Ιδού 7 τεστ που θα σε βοηθήσουν να εντοπίσεις τι σου κλέβει την ενέργεια και να το αντιμετωπίσεις τώρα.

1 Μήπως είσαι αφυδατωμένη;

Εάν νιώθεις δίψα, πιθανότατα είσαι ήδη λίγο αφυδατωμένη – ακόμα και η παραμικρή έλλειψη νερού μπορεί να σε κάνει πιο νωθρή, βρέθηκε σε μελέτη στην επιθεώρηση Journal of Nutrition.

Επιτέλους, όμως, έχουμε μια απάντηση στο μόνιμο ερώτημα για το πόσο νερό πρέπει να πίνουμε: Οι διαιτολόγοι χρησιμοποιούν αυτή τη φόρμουλα για να επισημάνουν την απαραίτητη πρόσληψη υγρών για υγιείς ενήλικες.

Πάρε κομπιουτεράκι: Το βάρος σου σε κιλά διά του  30,3 = 

Το τελικό αυτό νούμερο αντιστοιχεί στο νερό που θα πρέπει να πίνεις σε λίτρα κάθε μέρα – υπολόγισε ότι 1 ποτήρι νερό είναι 250 ml για να βρεις το αποτέλεσμά σου σε ποτήρια.

Θυμήσου: Το τσάι χωρίς ζάχαρη και ο καφές, με ή χωρίς καφεΐνη, ενυδατώνουν τον οργανισμό σου όπως και το νερό.

2. Μήπως τρως πολλή ζάχαρη;

 

3. Μήπως να πέρναγες λιγότερο χρόνο στον καναπέ;

Η τακτική φυσική δραστηριότητα καταπολεμά το διαρκή λήθαργο. Ανακάλυψε αν έχεις τη φυσική κατάσταση για να καταπολεμάς την κούραση ή αν χρειάζεσαι λίγη ενίσχυση.

Κάνε το τεστ

Πάτησε «play» σε ένα ρυθμικό τραγούδι. Χόρεψε (κανονικά όμως, μη σέρνεις τα πόδια σου!) τραγουδώντας δυνατά τους στίχους. Πόσο εύκολο σου ήταν να χορεύεις και να τραγουδάς μαζί;

Η βαθμολογία σου

▶ «Παιχνιδάκι!» Συνέχισε έτσι – η συνηθισμένη σου ρουτίνα άσκησης είναι αποδοτική.
▶ «Λαχάνιασα και έχανα μερικούς στίχους».
Θα μπορούσες να αυξήσεις την ένταση των προπονήσεών σου. Πίεσε τον εαυτό σου ώστε να ιδρώνεις, αλλά να μη μένεις εντελώς ξέπνοη.
▶ «Δεν άντεχα να τραγουδάω». Χρειάζεσαι περισσότερη άσκηση.
Βάλε στόχο να περπατάς ζωηρά 30 λεπτά τη μέρα (ή δύο 15λεπτα αν αυτό σου ταιριάζει καλύτερα).

Δημοφιλή

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

Η επιστήμη ξέρει τι φταίει και έχεις αϋπνίες τα βράδια
Η επιστήμη ξέρει τι φταίει και έχεις αϋπνίες τα βράδια

Κάτι πολύ πιο αρχέγονο ευθύνεται για τις νύχτες που δεν κλείνεις μάτι.

Ποια είναι τα 5 συμπτώματα εγκεφαλικού; (Ναι, μπορεί να συμβεί σε κάθε ηλικία)

Το εγκεφαλικό δεν είναι ασθένεια που «χτυπάει» μόνο ηλικιωμένους. Δες τι πρέπει να προσέξεις, όσο νέα κι αν είσαι.

Πώς θα έχω ενέργεια; 8 φυσικοί τρόποι για τόνωση!

Η καφεΐνη δεν αποτελεί τον μοναδικό τρόπο που έχεις για να γεμίζεις τις μπαταρίες σου το πρωί. Βρες περισσότερη ενέργεια με φυσικό τρόπο με τις συμβουλές που σου προτείνουμε!

Πόσες φορές μπορείς να χρησιμοποιήσεις την πετσέτα μπάνιου πριν μπει για πλύσιμο;

Κάθε πότε πρέπει να πλένεις την πετσέτα σου και πώς θα πλύνεις σωστά και οικολογικά την πετσέτα αλλά και όλα σου τα ρούχα;

Η British Airways μόλις κυκλοφόρησε το πιο χιουμοριστικό βίντεο με οδηγίες ασφαλείας
Η British Airways μόλις κυκλοφόρησε το πιο χιουμοριστικό βίντεο με οδηγίες ασφαλείας

Συμμετέχει μια σειρά από διάσημες προσωπικότητες, μεταξύ των οποίων ο Gordon Ramsay και ο… Mr. Bean!

Ο γρηγορότερος τρόπος να δροσιστείς μες στη ζέστη (χωρίς να επιβαρύνεις την τσέπη σου)

Μια εναλλακτική θεραπεία για να αντιμετωπίσεις έξυπνα και γρήγορα τη ζέστη.

#shapegreece