Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Να πώς νικούν το κρυολόγημα οι γιατροί: Το πλάνο 5 ημερών βήμα βήμα

Κρυολόγημα: Η διάρκειά του είναι μία εβδομάδα αλλά μπορείς να την μειώσεις κατά 2 ημέρες, σύμφωνα με νέα έρευνα, αν κάνεις αυτά.

21.04.2017

εχεις διαβασει

Ιδού πως θα περάσεις πιο εύκολα τις πέντε ημέρες που διαρκεί το κρυολόγημα.

Ημέρα Πρώτη

Αρχίζεις να νιώθεις λίγο μπουκωμένη και να πονάς σε διάφορα σημεία.

▶ Πάρε ένα προβιοτικό.
Μπορεί να σου γλιτώσει σχεδόν 2 μέρες και να κάνει τα συμπτώματά σου 34% λιγότερο έντονα, σύμφωνα με μελέτη στο British Journal of Nutrition.

Τα προβιοτικά βοηθούν να ρυθμίσεις τη φλεγμονώδη αντίδραση του ανοσοποιητικού σου μειώνοντας τη ρινική συμφόρηση. Αναζήτησε ένα με τα στελέχη Lactobacillus rhamnosus
LGG και Bifidobacterium animalis BB-12.

▶ Πιάσε το σπρέι.

Άρχισε να χρησιμοποιείς αλατούχο ρινικό διάλυμα τρεις φορές τη μέρα. Θα απομακρύνει
τον ιό που σε κάνει να νιώθεις άρρωστη, καθώς και συστατικά όπως ισταμίνες, προσταγλανδίνες και λευκοτριένες, που προκαλούν συνάχι, αναφέρεται
στο Journal of Infectious Diseases and Immunity.

▶ Πάρε ψευδάργυρο.

Ελαττώνει τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά περίπου 3 ημέρες, σύμφωνα με
έρευνα στο British Journal of Clinical Pharmacology.

«Πάρε τουλάχιστον 80 mg μόλις παρατηρήσεις συμπτώματα και συνέχισέ το μέχρι να νιώσεις καλύτερα» συμβουλεύει ο συγγραφέας της μελέτης, Harri Hemilä.

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

Μπαίνεις στην εμμηνόπαυση; Αυτές είναι οι 20 ενδείξεις!

Αυτές είναι οι ενδείξεις από τις οποίες θα καταλάβεις ότι πλησιάζεις στην εμμηνόπαυση!

Ρίξε την πίεση χωρίς φάρμακα με 10 tips υγείας!

Ακολούθησε αυτές τις δέκα μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σου και ρίξε την πίεση!

διαλογισμός
Shape Tested: Κάναμε διαλογισμό για να δούμε: α) Τι είναι β) Αν αξίζει να το κάνεις (και στα λέμε όλα!)

Διάβασε την εμπειρία πέντε διαφορετικών ανθρώπων για ένα μάθημα διαλογισμού για αρχάριους.

Οι σωστές βιταμίνες κατά της κούρασης!

Αισθάνεσαι ατονία και κούραση; Νιώσε ξανά γεμάτη ενέργεια λαμβάνοντας τις κατάλληλες βιταμίνες κατά της κούρασης.

Προκαλούν τα εμβόλια αυτισμό; Μύθοι και αλήθειες για τους εμβολιασμούς που πρέπει να γνωρίζεις

Προκαλούν τα εμβόλια αυτισμό και καρκίνο; Ποια είναι η αλήθεια πίσω από τους πιο διαδεδομένους μύθους που κυκλοφορούν για τους εμβολιασμούς.

#shapegreece