Ο πιο εύκολος τρόπος να μειώσεις το άγχος σου αυτή τη στιγμή περιλαμβάνει φαγητό! Αυτό το φαγητό!

Ναι! Είναι τόσο απλό. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα νιώσεις το άγχος να σε κατακλύζει, φτιάξε ένα πράσινο smoothie και ανάπνευσε με ανακούφιση.

14.11.2017

εχεις διαβασει

Έχει ήδη περάσει το απόγευμα και εσύ πασχίζεις να προλάβεις την προθεσμία για να παραδώσεις ένα σημαντικό έργο για τη δουλειά.

Έχεις αγχωθεί αρκετά και φυσικά δεν υπάρχει χρόνος να κάνεις ένα διάλειμμα για διαλογισμό ή γιόγκα. Κανένα πρόβλημα.

Μπορεί αυτοί οι τρόποι να ανακουφίσεις το άγχος σου να μην είναι χρήσιμοι αυτή τη στιγμή, υπάρχει όμως ένας πιο απλός τρόπος να ελέγξεις το χτυποκάρδι σου για το αν θα προλάβεις να βγάλεις όλη τη δουλειά στο χρόνο που σου έχει απομείνει ή γενικά για όσες φορές νιώθεις ότι έχεις πολλά που σε αγχώνουν(δηλαδή σχεδόν πάντα).

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Πώς φεύγουν οι μελανιές από το δέρμα και το σώμα γρηγορότερα (και πώς προκαλούνται!)

Η επιστήμη λέει ότι η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών αποτελεί το μυστικό για να μειώσεις το στρες που σε βασανίζει.

Μία αυστραλιανή έρευνα που δημοσιεύθηκε στα BMJ Journals αποκάλυψε ότι η κατανάλωση πέντε με επτά μερίδων φρέσκων φρούτων και λαχανικών μπορεί να μειώσει το άγχος κατά 14 τοις εκατό στους σε ενήλικες μέσης ηλικίας(ηλικίας 45 και πάνω) και το ποσοστό αυτό εκτινάσσεται στο 23 τοις εκατό στις μεσήλικες γυναίκες. (Αλλά μην αφήνεις τον τίτλο «μεσήλικας» να σε αποτρέψει. Είναι καλό να λάβεις υπόψη αυτές τις καλές συμβουλές σε οποιαδήποτε ηλικία και αν βρίσκεσαι).

Ναι! Είναι τόσο απλό. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα νιώσεις το άγχος να σε κατακλύζει, φτιάξε ένα πράσινο smoothie και ανάπνευσε με ανακούφιση.

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

Πώς επηρεάζει τους κοντινούς συγγενείς η αυτοκτονία ενός ανθρώπου;

Η αυτοκτονία συζύγου ή συντρόφου αυξάνει τον κίνδυνο για ψυχική ή σωματική νόσο

Πηγές βιταμίνης Κ1 και βιταμίνης Κ2: Πώς θα εμπλουτίσεις τη διατροφή σου

Αλλες πηγές βιταμίνης Κ2 αποτελούν τροφές όπως το κεφίρ και κάποια σκληρά τυριά, όπως
το έμενταλ και το ελβετικό τυρί. Εσύ ποιες θα επιλέξεις;

δελτίο τύπου
Ηπατίτιδα C: Ελένη Φουρέιρα, Μαρία Μπεκατώρου και άλλοι διάσημοι κάνουν θόρυβο για μια αθόρυβη νόσο!

Μήπως είσαι ένας από τους 75.000 Έλληνες που έχουν ηπατίτιδα C αλλά δεν το γνωρίζουν; Η εκστρατεία ενημέρωσης «Κάνουμε Θόρυβο για μια Αθόρυβη Νόσο» μας υπενθυμίζει να εξεταστούμε, αφού πια η ηπατίτιδα C θεραπεύεται πλήρως.

Υγεία καρδιάς: Kάνε το παρακάτω τεστ και μάθε αν φροντίζεις σωστά την καρδιαγγειακή υγεία σου

Η διαφορά ανάμεσα σε μια καρδιά που χτυπά δυνατά και μια ωρολογιακή βόμβα θα μπορούσε να είναι πολύ απλή: η σωστή και έγκυρη πληροφόρηση.

Έχεις κηλίδες από τον ήλιο; Τι πρέπει να αλλάξεις στη διατροφή σου

Κηλίδες από τον ήλιο: Αυτά τα ενοχλητικά σημάδια στο πρόσωπο μπορούν να εξαφανιστούν με τη σωστή διατροφή.

γυναίκα άσκηση αυχένας πόνος στον αυχένα
Πόνος στον αυχένα; Το αυχενικό σύνδρομο και όσα χρειάζεται να γνωρίζεις

Τι σημαίνει ο πόνος στον αυχένα; Και πώς θα καταλάβεις αν είναι αυχενικό σύνδρομο; Ο ορθοπαιδικός χειρουργός Εμμανουήλ Μπριλάκης μας δίνει τις απαντήσεις.

#shapegreece