Νηστεία για αδυνάτισμα: 7ήμερο διαιτολόγιο

Νηστεία για αδυνάτισμα: 7ήμερο διαιτολόγιο

27-02-2012
Η νηστεία είναι μια καλή ευκαιρία για τη μείωση ή τον έλεγχο του βάρους! Ακολούθησε το πρόγραμμα δίαιτας 7 ημερών του Shape για να κάψεις λίπος!

Ελέγξε τις μερίδες σου! Στόχος του συγκεκριμένου εβδομαδιαίου διαιτολογίου είναι να εξασφαλίσει στη διάρκεια της νηστείας την επαρκή κάλυψη του οργανισμού σου σε συγκεκριμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως η πρωτεΐνη, το ασβέστιο αλλά και ο σίδηρος. Για να έχεις απώλεια βάρους, καθώς η διατροφή είναι χαμηλή σε λιπαρά, το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να ελέγξεις τις μερίδες σου. Πάρε τον έλεγχο και καλή επιτυχία!

Επιλογές για το πρωινό σου

  • 1 φλιτζ. γάλα σόγιας, 1-2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με μέλι ή μαρμελάδα, φυσικός χυμός φρούτων ή λαχανικών ή φρούτα.
  • 1 φλιτζ. γάλα σόγιας, 1-2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με ταχίνι ή με ταχίνι με μέλι, φυσικός χυμός φρούτων ή λαχανικών ή φρούτα.
  • 1 φλιτζ. γάλα σόγιας, σταφιδόψωμο, φυσικός χυμός φρούτων ή λαχανικών ή φρούτα.
  • 1 φλιτζ. γάλα σόγιας, 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, φυσικός χυμός φρούτων ή λαχανικών ή φρούτα.
  • 1 φλιτζ. γάλα σόγιας, δημητριακά πρωινού κατά προτίμηση ολικής αλέσεως, φυσικός χυμός φρούτων ή λαχανικών ή φρούτα.

Επιλογές για πρωινό ή απογευματινό σνακ

  • Φρούτα ή χυμοί από φρέσκα φρούτα ή λαχανικά.
  • Παστέλι.
  • Κουλούρι Θεσσαλονίκης.
  • Σταφιδόψωμο.
  • Μικρά μουστοκούλουρα.
  • Σοκολάτα υγείας.
  • Ξηροί καρποί.
  • 1 μπάρα δημητριακών με φρούτα.
Επίλεξε όποιο πρωινό και σνακ θέλεις για κάθε μέρα και ακολούθησε το 7ήμερο πλάνο διατροφής!
1 2 3 4 »
 
 
Σχετικά Άρθρα
Απόλαυσε τις αργίες  χωρίς να χαλάς τη δίαιτα σου
Δίαιτα αποτοξίνωσης από την Ελένη Πετρουλάκη
Διατήρησε το κίνητρο μέχρι το τέλος της δίαιτας
Το Σαββατοκύριακο δεν χρειάζεται να είναι παγίδα για τη δίαιτά σου. Ίσως φαντάζει δύσκολο, αλλά μπορείς ακόμα και να υποδεχτείς τη Δευτέρα με μερικά κιλά λιγότερα. Δες πως.
Μετά τις γιορτές αναζητάς μια διατροφή αποτοξίνωσης που θα σε βοηθήσει να ξεπρηστείς γρήγορα. Δες τι συστήνει η Ελένη Πετρουλάκη!
Eίναι πολύ βασικό να διατηρηθεί το κίνητρο μέχρι το τέλος της δίαιτας. Σε αυτό μπορούν να βοηθήσουν κάποια μικρά κόλπα όπως: